Pixwox mr.oknGönder
2 yıl önce
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Muskelaufbau muss absolut nichts mit Schwer bzw. Aufwand zu tun haben, wenn du deine Denkweise änderst! 💪🏽 Du musst in erster Linie mal lernen zu akzeptieren und stets nach gesunder Verbesserung streben hier sind meine 3 Tipps für dich 🧠: 📈 1. Akzeptiere erst mal, dass die Dinge einfach Zeit brauchen und nicht in einigen Wochen erreichbar sind, nicht mal Monaten. Plane bestenfalls 2 Jahre ein und verstehe, dass die Zeit sowieso vergehen wird, diese 2 Jahren werden vergehen und danach reden wir uns alle wie gewohnt „verging wie im Flug“ ein - nutzt du diese Zeit jetzt aus oder guckst du weiterhin Netflix?! Du kannst so verdammt viel erreichen, wenn du’s langsam angehst. 🖌 2. Trainiere mit einem gewissen Ziel: Was möchtest du erreichen? Klar, dass du nach einigen Wochen/Monaten aufhörst, wenn du dir diesbezüglich keine klaren Ziele setzt. Schreibe sie auf! Ganz egal ob du’s für die Frauen- Männerwelt tust oder für deine Gesundheit. Wie stellst du dich in einigen Jahren vor? Das ist genau das selbe, wenn ich eine Firma gründe, aber nicht mal weiß was sie Betreiben soll, das geht vielleicht 2 Monate gut, aber auf Dauer wird sie mir schaden. Genauso wird es dir psychisch gehen. Du musst dir langfristige Ziele setzen! 🏋🏻‍♂️ 3. Trainiere Ganzkörper: Die Studienlage zeigt eindeutig, dass wir für maximalen Muskelaufbau eine höhere Frequenz im Training brauchen und jede Muskelgruppe mindestens 2x die Woche belasten sollten. Durch die Dauer der eigenen erhöhten Proteinsynthese vor nur im Schnitt 36h ergibt es keinen Sinn als Natural-Athlet in einem 4er oder 5er Split zu trainieren. Zwar ist auch so ein Muskelaufbau möglich - jedoch langsamer als gehen könnte und nicht ideal. Was dir Pro-Bodybuilder für immer verschweigen werden sind die Medikamente, für die sie 20-100k€ im Jahr ausgeben um einfach so auszusehen, wie sie aussehen. Ich habe mich in den langsamen Prozess verliebt, deshalb gehts auch so gut voran! Pushe dich stets ein Stück mehr und bleibe fokussiert 💯🚀 #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnessmodels #fitnessstudio #gymnastics #sportmotivation
Bleib dran Bro 💪🏼
2 yıl önce
😍🔥hot man
2 yıl önce
😘😘😘
2 yıl önce
🔥🔥
2 yıl önce
🙌
2 yıl önce
It's everyday plan
2 yıl önce