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先日私がストーリーでした「PMSがつらいよー」の投稿に、「私はこれが効きました!」っていう有難いお声をたくさん頂き、なおかつ「それ私も知りたい!」って方が結構いらっしゃったので、漫画にまとめてみました。 私みたいに「漠然と毎月つらいけどどうしたらええんや…ボー…(思考力低下)」っていう人が改善策を見つけるきっかけになればと。 それぞれ体質に合う合わないがあると思うので、いろいろ試してちょっとでもマシな生理前を過ごせますように…。 インスタでよく見る(見過ぎで逆に怪しく感じられてくる) サジーの効果は @uniwasabi_m さんがハイライトで分かりやすく説明してくれてるので気になる方は是非〜 このほかにも、「これが効いたよ」「これをやってるよ」っていうのがあればコメントで頂けると嬉しいです!!! #エッセイ漫画 #エッセイマンガ #コミックエッセイ #pms #pms対策 #pms改善 #月経前症候群 #月経前不快気分障害 #生理前のイライラ #pmdd #命の母ホワイト #ハーブ #iherbおすすめ #dhc #おすすめサプリ #プレフェミン #チェストベリー #レクサプロ #超低容量ピル #ヤーズ #ヤーズフレックス #トリキュラー28 #ミレーナ #サジー #桃核承気湯 #ツムラ24 #抑肝散加陳皮半夏 #加味逍遙散 #当帰芍薬散 #サウナ
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2 months ago
⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ いまはすっかり元気です💪 ⁡ ※PMSは生理前に始まって 生理がはじまるとおさまることがほとんどです◎ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ これをストーリーズで投稿した時 ほんとうにたくさんのコメントがあって ⁡ 『こんなにたくさん悩んでる人がいるんだ…』って びっくりしました🥲 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 圧倒的に多かったのは【ピル】 わたしのまわりでも飲んでる子多いし 結構メジャーなんだなあって思った◎ ⁡ ⁡ 2番目に多かった意見は【漢方】 漢方って飲んだことないけど、粉だよね…?🥲 薬全般が苦手だけど粉は最大級に苦手だ〜!! 試してみたいけど飲めるか不安すぎるから レポできない気がする🥲 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 他にも知らないことたくさん教えてもらったので 自分でもきちんと調べてから取り入れてみたいと思ってます ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 悩んでる方のヒントになれば嬉しいな!と思って この投稿つくりました🌼 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 普段はわりと自己肯定感高めにしてるつもりだし 楽感的だしポジティブ思考寄りだけど この期間だけは人が変わってしまったように 沼から這い上がれなくなってしまうことが多々ありました ⁡ ⁡ 仕事は仕事で割り切れるけど お家で過ごす時はその緊張の糸がプツンと切れてしまって ⁡ ⁡ ⁡ いままではひとり暮らしだったから 自分ひとりが苦しんで、その波が去るのを待てば良かったけど これからはふたりで暮らしでいく中で 毎月これがやってくるのはわたしが自己嫌悪で消えそうで(笑) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ みなさんがくれたストーリーズとかも一緒にみたり 個人的にPMSについて調べてくれたりもしたみたいで 理解しようとしてくれてるのがとっても嬉しい出来事でした🌼 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 毎月必ずやってくるってわかってるんだけど 生理がきてしまえば元に戻れるのもわかっているから 無理矢理我慢してやり過ごしていたけど これを機にわたしも対策をたてようと思います! ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ふたり暮らし #ふたりぐらし #ふたり暮らしインテリア #二人暮らし #二人暮らしインテリア #二人暮らし部屋 #インテリア #アンティーク #pms #pms対策 #pms改善 #生理前症候群
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1 month ago
出版までの道のりを書きました。熱いストーリーです。(詳細はプロフィールからブログへ) . 5/23(月)発売 生理・子宮・卵巣・骨盤を自分で良くする「女子の神5」メソッド /三雅著 . . 生理、子宮、卵巣、骨盤を良くするレッスンをやっています。 . ◉zoomグループレッスン/毎月第4土曜日14:00 ◉対面グループレッスン/@御徒町・毎月第3日曜日12:00 ◉個人対面レッスン/@埼玉県川口市 ◉個人オンラインレッスン(zoom) (現在、個人レッスンのご新規受付は、対面・オンラインともに停止中です) . . . #子宮筋腫
 #子宮筋腫改善
 #子宮内膜症
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 #多嚢胞性卵巣症候群 #卵巣嚢腫
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 #生理痛改善
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 #更年期障害
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 #内臓下垂 #妊活初心者さんと仲良くなりたい #妊活中の人達にコウノトリがきますように #女性ホルモンアップ #おりもの #貧血改善 #貧血対策
 #骨盤矯正ストレッチ #ゆがみ改善 #月経前症候群 #PMS改善 #PMS対策 #生理不順改善 #体質改善 # #
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22 hours ago
みんなはこんな事ある?笑 コメントで教えてね👂))
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1 month ago
【生理前のイライラ 生理後の不安感】 ・ ・ 女性は生理前や生理直後に心の状態が不安定になりやすくなります。 ・ 西洋医学ではホルモンバランスの影響と言われていますが、はっきりとした原因は今のところわかっていません。 ・ ・ ・ ⭐️東洋医学では⭐️ ・ 女性の体の生理的な特徴は『気が余り、血が足りない』といわれています。 ・ これは毎月の生理で出血し『血』が不足するので『気』と『血』のバランスが常に悪くなっているといえます。 ・ ・ 🍀生理前 ・ 生理が近くなると、生理に関わる『衝脈(しょうみゃく)』の『気』が旺盛になります。 ・ 普段からストレスを抱え『気』の巡りが滞っている人は、旺盛になった『衝脈』の『気』が上逆を起こし、イライラして怒りっぽくなります。 ・ ・ 🍀生理後 ・ 生理直後は出血により『血』が不足します。 ・ 『血』は精神を滋養する働きがあるため『血』が不足する生理直後はメンタルが不安定になりやすく、不安感や動悸などが現れやすくなります。 ・ ・ ・ ⭐️養生⭐️ ・ 1️⃣血を補う ・ その根本原因は『血』の不足なので『血』を補う食材を食べましょう。 ・ 👉ほうれん草・にんじん・レバー・豚肉・貝類など ・ ・ 2️⃣睡眠はしっかりとる ・ 『血』は夜寝ている時に作られます。睡眠不足には気をつけましょう。 ・ ・ 3️⃣リラックスと軽い運動で『気』を巡らせる ・ 普段からストレスが溜まり『気』の巡りが滞りがちな人は、生理前に『気』の上逆が起こりイライラしやすくなります。 ・ 軽い運動で汗を流したり、夜寝る前にお風呂に浸かったりするなどして、1日のストレスや疲労をリセットしましょう。 ・ ・ ・ これからも皆様の健康に役立つ東洋医学の情報をアップしていきます。 ・ ・ この記事が良かったと思ったら『いいね&フォロー』をお願いします☺️ ・ ・ @natural_orient ・ ・
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17 days ago
・ 【生理中 これだけやる】 . 今回は @shibouno_danshari さんの投稿を紹介させていただきました。 素敵な投稿ありがとうございました☺️ . . . _______________________________________________________ 1Bではダイエットや美容に関する素敵なお写真・投稿を募集しています!是非 @1b_dietandbeauty をタグ付け投稿してくださいね🏷 _______________________________________________________ . 以下投稿より ________________________________________ . 出産で生理痛の重さ変わった?👀 🐦🐦🐦🐦🐦🐦🐦 よくフォロワーさんからDMで 「生理の時は運動どうしますか?」 って質問を頂くので ざっくりまとめてみたよん✨ 私の場合だけど、、、 まず体調最優先! しんどかったら何もやらない!😂 少しでも動けるなら、 このストレッチをやってるよ〜 もうちょい動ける!って時は 軽い筋トレをプラスする! でも基本は自分をハイパー甘やかして 身体温めてゆっくり過ごすよ😚 生理終わったら痩せ期だから それに備える!ってイメージ😂笑 みんなも無理せず ゆるっと過ごそうね〜💓 --------- 産後トータル−15㎏達成✨ 1歳&4歳子育て中の鳩です🐦💓 しっかり食べて健康的に痩せる! をモットーにダイエット情報発信中✨ 他の投稿も見に来てね♡ @shibouno_danshari --------- #生理中ダイエット #生理中の過ごし方 #ダイエット #産後ダイエット #pms #pms対策 #アラサーダイエット
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3 months ago

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生理前のイライラや ダルさ、食欲増進 などなど。 これらも血糖コントロールが体内でうまくできて いないとホルモンバランスが崩れてでる症状だったり します。 早めに対策をして 生理の前、中、後を 過ごしたいですね。 #pms対策 #食欲コントロール #生理不順解消 #血糖コントロール #ホルモンバランス整える
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7 hours ago
いつも読んで頂きありがとうございます🧡 2年ぶりに、セミナーを開催します🌿 『バリキャリのフィロソフィーカフェ』 テーマ: 黄体期(PMS)自分と仕事の距離の取り方 内容: ☑︎プチセミナー(15分) 女性ホルモン、黄体期のカラダとココロについて ☑︎哲学対話方式による答えを出さないグループセッション(20分) PMSとの付き合い方、セルフケアについて 参加者の色んな価値観を持った共有 哲学対話については、スワイプして↑チェックしてみてね。 日時/定員:6月12日(日) 11時15分〜12時 3名 参加費:1,500円 (カフェで開催のため、飲食代は自己負担でお願いします。) 場所:珈琲三十間 青山店 渋谷区神宮前5-51-6 テラアシオス青山2 参加方法: インスタDMまでご連絡下さい。 PMSなどの女性特有の不調を自分でセルフケア出来て、生活のQOLを上げていきたい方へ 『考えてる事が未来を創る』 だからこそ、ハッピーマインドを増やせる時間を増やせるように♫ そんなセミナーにしたいです。 #自己啓発 #pms #pms対策 #働くママ #働く女性 #働く女子 #起業 #起業女子 #hps #繊細さん #女性ホルモン #女性性 #女性性開花 #哲学 #豊か #豊かさ #セミナー #セミナー開催
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8 hours ago
自分を認めてあげること わたしは自分を愛し、人に愛され、愛する人間です saya_light_messengerさんのカードリーディングはいつもドンピシャ🥺✨ PMS絶賛発動中の私… スコレサイトの羽が広がるような線はいつでも見てられる🥺✨ ガーニエライトさんも良き #healing #healingcrystals #healingstones #healingwand #love #lovemyself #癒し #天然石 #天然石のある暮らし #ysy24 #ysy24ポップアップ行きたい🥺 #ヒーリング #ガーニエライト #スコレサイト #デトックス #鉱物女子 #ジュエリー好きな人と繋がりたい #天然石すきさんと繋がりたい #pms対策 #波動調整
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8 hours ago
今回はPMS(月経前症候群)についてお話していきます。 PMS(月経前症候群)とは、Premenstual Syndrome の略で、生理3~10日位前に始まる、さまざまな精神的・身体的な不調のことです。 いろいろな不調が複合的に発生する上、個人差も大きくその種類は200種ほどもあるといわれています。 生理がはじまると症状が消えてしまうのもPMSの特徴のひとつです。 PMSの原因ははっきりとはわかっていませんが、女性ホルモン「エストロゲン」と「プロゲステロン」の変動が関わっていると考えられています。 プロゲステロンは本来、妊娠を助けるホルモンなので、子宮内膜を柔らかくしたり体内に水分や栄養を溜め込んだり 妊婦さんが安静に過ごせるように眠気をきたすような生理的作用を担っています。そのため、生理前の時期はからだがむくみやすくなったり 便秘がちになったり、また体温も上昇したりと、体調が低下しやすいのです。 PMSの症状は更年期の症状と似ていますが、違うものです。 PMSは20~30代の女性に多く見られ、生理周期も卵巣機能も正常な人に起こります。生活に差し支えるほどつらいときは 緩和のために治療がいろいろありますので、我慢せずに婦人科で相談してみましょう。 PMSの症状は年齢に合わせて症状の種類も変化していきます。 20代近くの女性はこころの症状の中でもくよくよしたり、憂うつになることが多い傾向がありますが 30代近くになると、こころの症状では怒りやすくイライラすることが多くなります。 こころの症状に加えて、頭痛、めまい、吐き気、疲れやすいなどのからだの症状も現れるようになります。 また、妊娠・出産経験、子育て、仕事の有無もPMSの症状に影響します。 一般的に妊娠・出産経験のある女性の方がイライラする、八つ当たりしてしまうといったこころの症状があらわれやすいと言われています。 女性は年齢やそれぞれのライフステージに応じて、女性ホルモンの影響を受け、こころとからだに大きな変化が現れると言われています。 PMSには個人差があるものだからこそ、自分の年齢や性格を理解し、ガマンせずに上手く付き合っていくことが大切です。 女性ホルモンの分泌量は加齢とともに少なくなっていきます。 初めて出る症状に不安を抱くかもしれませんが ノートや携帯のメモに『どんな時にイライラしたか』『どんな時に不安になったか』をメモして ご自身の症状を把握する事が大切です。 ひとりで悩まず、つらい時はご家族に相談したりしましょう。 #pms #pms対策 #pms改善 #ダイエット #ダイエット金沢 #金沢 #西金沢 #パーソナルトレーニング金沢 #トレーニング #トレーニング女子 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #生理痛 #生理前 #不安 #パーソナルトレーニングジム #ピラティス #金沢ピラティス #痩せる習慣 #痩せる方法 #ボディメイク #生理不順 #ダイエット生活 #ダイエット初心者 #マスターストレッチ #整体 #1人で悩まないでね
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9 hours ago
【痛みのない理想的な生理に血の塊は出ない!】 経血に… ・血の塊が混ざる ・血の小さな粒々が混じる 人って 意外と多いのでは?! でもこれって 「出て当然」って物じゃ 無いですから!!! ・○○が足りない ・○○の巡りが悪い という これも1つの 身体からのサインです。 だから放っておかずに 対処・改善してほしい! 本当ならば ○○の部分を この場で お教えしたいのですが ○○は人によって違う んです。 ちゃんとお伝えしたいので 漢方流の暮らし方と食べ方で 生理痛やPMSを改善する 月のセラピー初回体験会にて あなたの生理タイプを 確認してからお伝えします👍 現在5月の体験会募集中です。 詳細・お申込みは プロフィールURLより @hiromi_tsuki ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ あなたの生理痛とPMS、そのままでいいの? ▼こんな方が初回体験会に来ています ☑生理が不安や憂鬱から解放されたい ☑生理前も快適に過ごしたい ☑生理痛を何とかしたい ☑生理に振回されない人生を送りたい ☑女として当たり前にある生理、嫌だと思わない生き方をしたい 漢方流の暮らし方と食べ方で 生理に振回されない 人生を手に入れる方法 🌙月のセラピー🌙 🌈初回体験会受付中🌈 初回体験会お申し込みは プロフィールURLより @hiromi_tsuki #PMS #PMS改善 #PMS対策 #月経前症候群 #生理前症候群 #生理前の不調 #生理前 #生理痛 #生理痛改善 #生理痛緩和 #生理不順 #月経困難症 #生理期 #女性ホルモン #女性ホルモンバランス #薬膳 #東洋医学 #漢方 #ピル #経血に塊がある #経血に血の塊が出る
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9 hours ago
娘と2人だと食事がホント適当になってしまう😅 が、鉄ミネラルを学んだおかげで、適当でも必要な栄養を摂れるよう工夫するようになった インスタント麺でも選ぶものを少し変えてあげる 今回はボーンブロスを解凍し忘れていたので お魚のお出汁のみ使用 鉄ミネラル講座受けた方なら お出汁作る時にアレとアレを入れれば 鉄分だって補給できちゃう♪ タンパク質補給のためにゆで卵追加 楽で簡単ももちろん良いのだけれど、ほんの少し工夫することで将来の不調を解消できるとしたら… 私はそっちを選びたいなぁ ミネラルは神経伝達物質に必須 よく聞くお年寄りの運転事故 タンパク質不足は筋力不足でブレーキ間に合わない💦 ミネラル不足は判断力不足でアクセル・ブレーキ踏み間違え💦 こんな事が起こったりします💦 カロリー摂れていれば生きることはできます でも必要な栄養が足りていない状態が続けば必ず不調が起こります 過去の自分がかなりの質的栄養失調だったように 気付かずに不調を抱えている方も多いのでは⁉️ それは、少し意識すれば 変えていけますよ✨✨
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11 hours ago