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I used to think confidence came from looking your best. Sure, in some ways it can be. But true confidence comes from showing up for your commitments to yourself. Physical, mental, emotional, spiritual, financial commitments. When you put your mind to something and you accomplish it, THAT is where the confidence comes from. You stop comparing yourself to others, because it doesn’t matter. You stop comparing your current self to your past self, because it doesn’t matter. Nothing else matters other than the fact that you showed up to YOUR commitments you made. Just do that over and over again and watch your confidence sky rocket 💛
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12 hours ago
Obrigado Senhor pelo início de mais uma semana, faça dessa semana melhor do que a anterior, tome as decisões de maneira centrada e não se limite, lembre-se que Papai do céu nos deu Livre árbitro (poder de escolha), portanto assuma a responsabilidade das suas decisões e deixe de arrumar desculpas. #educacaofisica #personaltrainer
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11 hours ago
Egg Roll Bowl & how I log the recipe in MFP... Save & tag a friend! 4 oz raw 96/4 beef 170g coleslaw mix 100g riced cauliflower Liquid aminos to taste (or low sodium soy sauce) Cook beef in skillet with salt and pepper, then drain and add some liquid aminos to the beef to taste. In a separate skillet, add coleslaw mix and spray lightly with cooking spray and cook on medium heat till wilted and soft. I use frozen riced cauliflower and microwave according to pack. Weigh out serving size (I did 100g) into meal prep container. Measure out slaw mix and beef and add to container. Macros 👉🏻 28p/15c/4f For meal prep: I would use 1 lb of beef, the entire bag of slaw mix and riced cauliflower, possibly even a second bag of riced cauliflower. When I create the recipe in MyFitnessPal, I enter all ingredients and put the serving size as 1. After I get the weight of the whole recipe, I change the serving size to what the recipe weighed in grams. (So weigh the whole batch of cooked food in grams and enter as serving size) Now you can weigh and decide how many grams you’ll eat as you go. Or you can divide the total weight of the recipe by the number of servings you want, and weigh out that much each time you eat it. #macroswithem #foodprep #mealprep #empowered #diet #flexibledieting #iifym #iifymrecipes #weightloss #lowcarbrecipes #fitmom #macros #countingmacros #nutrition #onlinecoach #personaltrainer #fooddiary #shredwithem #healthyrecipes #trackingtips
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10 hours ago
Do final do OFF ao ON palco quando se propuser fazer algo, de se máximo. Treinandor @thiagoo_physique Team @robsonpersonalrj Patrocínios: @leolmimports o melhor em Celulares 📱🤳 @vitrinnijoias a melhor opção em jóias 💎 🪙 @orientaltattoo_rj falou em tatto falou com oriental tatto os caras esculhaxam 👹👺 #robsonpersonal #teamrobsonpersonal #personaltrainer #academia #musculação #hipertrofia #emagrecimento #dieta #saude #fitness #treino #foco #gym #vidasaudavel #fitnessmotivation #nutricao  #muscle #maromba #lifestyle #nopainnogain #motivacao #treinoemcasa #workout  #ativo #forca #alimentacaosaudavel #perderpeso #foconadieta #fikagrandeporra  #rells
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10 hours ago
How much highlighter is to much highlighter? ✨the limit does not exist✨
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6 hours ago

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Experience Your RESULT When you join RBC you get the RESULT Experience. Each session is a vibe and you are pushed to your limit. You are guided by the elite RBC coaches not just during your session but 24/7. You have the guidance of the RBC coaches and tribe along your journey. All your goals are set and tracked on a weekly basis to make sure you are on track to smash your goals. You have our nutrition division looking after your daily calories and macros making sure you are fuelled properly with delicious and nutritious meals. We have monthly seminars to educate you along the way. We go through recovery and rest so that you are able to compliment your training. At RBC we give you the RESULT Experience. Come see why 50,000 worldwide choose RBC and why we are award winning. Award winning business ✅ Award winning coaches ✅ Award winning services ✅ Award winning challenges ✅ Contact the team today ⬇️⬇️ DM - @resultbasedcoaching 📞 0478 124 553 📧 info@resultbasedcoaching.com .au Or check out our website at ⬇️ www.resultbasedcoaching.com.au #fitness #gym #workout #fit #fitnessmotivation #motivation #bodybuilding #training #health #fitfam #lifestyle #sport #crossfit #healthy #love #gymlife #healthylifestyle #personaltrainer #instagood #muscle #exercise #weightloss #gymmotivation #followforfollow #followforfollowback #fitnessbody #instafit #wellnesslifestyle
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Será que é por isso que o seu bíceps estagnou? 🤔 Descubra agora 👇⁣ ⁣ ❌ Errar na posição dos punhos⁣ ⁣ Muitas pessoas deixam o punho relaxado, ou até movimentam-no demais durante o exercício. Você não está treinando punho! 😂 Mantenha o seu punho sempre fixo em relação à barra!⁣ ⁣ ❌ Jogar os cotovelos para trás⁣ ⁣ Quando levanta a rosca com os cotovelos inclinados para trás, você está transferindo esforço para o seu trapézio. Dessa forma você não terá nem um bíceps, nem um trapézio definido.⁣ ⁣ ❌ Se balançar⁣ ⁣ Para conseguir isolar o esforço no seu bíceps, além dos punhos e dos cotovelos você também precisa manter o seu tronco e o seu braço estáveis. A única parte do seu corpo que vai se movimentar é o seu antebraço!⁣ ⁣ ❌ Esquecer do abdome⁣ ⁣ Não esqueça de ativar o seu abdômen durante a rosca direta. Dessa forma você dará sustentação para o seu core, protegendo a coluna do peso levantado.⁣ ⁣ 👉 Não pense que a postura durante o exercício é um "detalhe". A posição do seu corpo durante o esforço físico determina quais músculos e estruturas estão sendo impactadas pela força, e isso é crucial para a segurança e para os resultados efetivos.⁣ ⁣ Tem alguma dúvida sobre a rosca direta? Comenta aqui embaixo! 👇⁣ ⁣ #dicasdetreino #personaltrainer #roscadireta #bíceps⁣ #musculação #teamtijolo #dicadetreino #hipertrofia #treinodebraço
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Você é daquelas pessoas que sempre ficam dando a desculpa: ▫️"Já estou velho demais para fazer atividade física", "na minha idade não consigo mais" ⤵️O que eu tenho pra dizer pra você é o seguinte: Não use sua idade como desculpa! Academia não é só estética. Academia é saúde, equilibro e bem estar. . . . #Dennypersonal #personaltrainer #academia #paracambi #rj #riodejaneiro #qualidadedevida #exerciciofisico
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🎯 Quando a pessoa passa a perder gordura e ganhar massa muscular simultaneamente, o organismo tem a sensação de que não está perdendo. . 🍃 Assim, quanto mais massa muscular, maior o metabolismo basal e maior a probabilidade de o organismo utilizar a gordura do corpo como “combustível” a ser queimado. . 📲 Vem treinar na @dnaacademiaa - você também! @renataa_personal . . . . . . #treinopersonalizado #personaltrainer #emagrecimentocomsaude #emagrecer #emagrecimentosaudavel #treinosuperiores #hipertrofia #treinofeminino #foconoobjetivo #fitnessmotivation #fitnessgirl #academiaésaude #academiademoc #treinodepernas #musculacao #focoforçafé
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