Hashtag: ernährungsberatung

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Heue stellen wir euch den Butternut-Kürbis und seine gesunden Inhaltsstoffe vor. ➡️Typisch ist seine Birnenform (daher auch der Name "Birnenkürbis"), eine hellgelbe Schale und das orangefarbiges Fleisch. ➡️Diese Kürbisse wiegen im Durchschnitt ein Kilogramm und enthalten wenig Kerne. ➡️Sie haben einen nussigen und recht würzigen Geschmack. ➡️Kürbisse (nicht nur der Butternut) sind nicht nur lecker, sondern auch gesund: Das Fruchtfleisch und die Kerne vom Kürbis enthalten viele wertvolle Inhaltsstoffe. Im Fruchtfleisch stecken zum Beispiel reichlich Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe: ➡️Betacarotin - die Vorstufe von Vitamin A wirkt antioxidativ und hilft, freie Radikale zu bekämpfen. ➡️Kalium - wichtig fürs Herz. ➡️Kalzium - ein unverzichtbarer Bestandteil von Knochen und Zähnen. ➡️Magnesium - wichtig für Nerven, Muskeln, Herz und den Fett- und Kohlenhydrat-Stoffwechsel, außerdem am Aufbau von Knochen und Zähnen beteiligt. ➡️Eisen - verantwortlich für den Sauerstofftransport, die Speicherung von Sauerstoff in den Muskeln und den Energiestoffwechsel. ➡️Unlösliche Ballaststoffe regeln die Verdauung, lösliche Ballaststoffe können die Blutfettwerte senken und Cholesterinwerte regulieren.
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3 days ago
Happy Friday!! Es ist schönes Wetter und Wochenende, das schreit doch nach ein paar Drinks 🍹 🍸 Von ganz vielen Frauen kenne ich es, dass sie zwar kein Problem haben ihr Essen und ihre Kcal zu tracken, ABER nur, wenn sie gesund essen. Wenn dann mal ein Abend ansteht wo man auswärts essen geht oder feiern geht, wird dann nicht auf die Kcal geachtet. Das ist auch ab und zu mal voll ok! Wenn du aber ein Verständnis für alle Lebensmittel erlernen willst, ist es auch mal gut zu wissen wie sich so ein Abend feiern gehen so auf die Kcal Bilanz auswirken kann. Wie ihr seit hat die AUSWAHL des Getränks auch einen großen Einfluss darauf wie viel Kcal du abnimmst. Wenn du Diät und Feiern gehen vereinbaren willst, kannst du auf die kalorienarme Methode Skinny Bitch (Vodka Soda) umsteigen ☺️ so spielts dir nicht ganz in die Karten 🙈 eine Freundin von mir konnte so auch mal ihe Diät gut weiterführen in dem sie eher auf sowas statt Bier, Wein, etc zurückgegriffen hat 😁 Trinkt ihr regelmäßig Alkohol? Und was ist euer liebstes Getränk? Kennt ihr die Kalorien? #eiweiß #eiweißreich #highprotein #protein #proteinreich #preworkout #preworkoutmeal #vegetarisch #neatup247 #kalorienverbrauch #abnehmen #diät #ernährung #ernährungsberatung #ernährungsplan #diätplanung #diäten #diät2021 #abnehmen2021 #traumfigur #bestformerreichen #gnbf #wettkampfprep #alltagsaktivität #munichhealth #munichfitness #münchenpersonaltraining #munichblogger #potd #gesundernährung
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19 hours ago
Trinkst du gerne Zitronenwasser? ❌ Bist du aktuell unzufrieden mit deinem Körper? Falls ja schreib mir gerne eine DM mit dem Betreff „Abnehmen“ oder „Muskelaufbau“ und wir klären deine Probleme🙌 ————— 🔹 Folge @Fitep.de für täglich neue Fitness Tipps ❤️ Like den Beitrag, wenn er dir gefallen hat 💬 Schreib deine Meinung in die Kommentare ————— #fitep #ernährung #ernährungsumstellung #muskelaufbau #krafttraining #fettverbrennen #fettverbrennung #abnehmen #abnehmen2021 #gesundessen #fitbleiben #gesundeernährung #gesundabnehmen #gesundesessen #ernährungstipps #ernährungsplan #ernährungsberatung #ernährungscoach #fitnessmotivation #gesundleben #schnellabnehmen #abnehmtipps #sporternährung #wassertrinken #zitronenwasser
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8 days ago
Trackst du deine Kalorien? Bitte achte darauf, dass du nicht gekochte Nudeln mit rohe verwechselst. Sonst kannst du dich schnell um einige 100 Kalorien vertun. Woran liegt das? Beim Kochen ziehen die Nudeln Wasser, was zu einer geringeren Kaloriendichte führt. Wie viel Kcal gekochte Nudeln haben ist natürlich auch davon abhängig, wie stark man sie gekocht bzw. wie al dente man sie lässt. folge @fitnesskopf für mehr Content😍 #ernährung #ernährungsumstellung #muskelaufbau #krafttraining #fettverbrennen #fettverbrennung #abnehmen #abnehmen2021 #gesundessen #fitbleiben #gesundeernährung #gesundabnehmen #gesundesessen #ernährungstipps #ernährungsplan #ernährungsberatung #ernährungscoach #fitnessmotivation #gesundleben #schnellabnehmen #abnehmtipps #sporternährung #kalorienzählen #nudeln #kochtipps
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2 days ago
Darauf kommt es beim Abnehmen an💪 ❌ Bist du aktuell unzufrieden mit deinem Körper? Falls ja schreib mir gerne eine DM mit dem Betreff „Abnehmen“ oder „Muskelaufbau“ und wir klären deine Probleme🙌 ————— 🔹 Folge @Fitep.de für täglich neue Fitness Tipps ❤️ Like den Beitrag, wenn er dir gefallen hat 💬 Schreib deine Meinung in die Kommentare ————— #fitep #ernährung #ernährungsumstellung #muskelaufbau #krafttraining #fettverbrennen #fettverbrennung #abnehmen #abnehmen2021 #gesundessen #fitbleiben #gesundeernährung #gesundabnehmen #gesundesessen #ernährungstipps #ernährungsplan #ernährungsberatung #ernährungscoach #fitnessmotivation #gesundleben #schnellabnehmen #abnehmtipps #sporternährung #kaloriendefizit
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4 days ago
So unterstützen Leinsamen deinen Zyklus✨ 🌿Hast du schonmal was von Seed Cycling gehört? Beim Seed Cycling integriert man Leinsamen in seine erste Zyklushälfte, also von der Menstruation bis zum Eisprung. 🌙Wenn du keinen natürlichen Zyklus hast weil du an einer ausbleibenden Periode leidest kannst du trotzdem Seed Cycling machen! Schau dir dazu unbedingt meinen letzten Infospost und mein Story Highlight zu Seed Cycling an. 🌸Die Eigenschaften von Leinsamen unterstützen die Östrogenproduktion in der Follikelphase und bereiten den Körper zudem auf den Eisprung und die zweite Zyklusphase vor. ✨Durch das enthaltende Zink werden Stresshormone reduziert und somit die Reifung eines Follikels unterstützt. 🌿Diese Methode ist sehr unkompliziert und kann hormonelle Beschwerden und ein Ungleichgewicht lindern. 💫Die Wirkung vom Seed Cycling ist erst nach einigen Monaten spürbar, deswegen ist es eine langfristige Methode um den Zyklus ins Gleichgewicht zu bringen. Ich empfehle es mindestens 3 Monate auszuprobieren um eine Wirkung zu spüren! Du leidest aber unter einer ausbleibenden Periode und weißt nicht wann du in welcher Zyklusphase bist? Melde dich gerne bei mir und ich gebe dir individuelle Tipps🙏🏽
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3 days ago

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Ihr Lieben, da ich immer wieder gefragt werde, was genau eigentlich Gesundheitsprävention bedeutet, hier mal ein paar Infos dazu: Im Gesundheitswesen ist Prävention ein Oberbegriff für zielgerechte Maßnahmen und Aktivitäten, um Krankheiten oder gesundheitliche Schädigungen zu vermeiden, das Risiko einer Erkrankung zu verringern oder ihr Auftreten zu verzögern. Es gibt drei Formen der Prävention: Primär-, Sekundär-, und Tertiäreprävention. In meiner Praxis biete ich Leistungen zur Primärprävention an: ➡️ Massage, Dorn-Methode, Triggerpunkte- und Faszienlösen, kosmetische Lymphdrainage: dienen der Vorbeugung oder Verringerung von Gelenk- und Muskelschmerzen und zur Entspannung ➡️ Beckenbodengymnastik dient zur Stärkung der Muskulatur des Beckenbodens, um so eine Blasenschwäche vorzubeugen ➡️ Ernährungs- und Gesundheitsberatung: dienen zur Vermeidung von Fehl- und Mangelernährung, Vermeidung und Reduktion von Übergewicht ➡️ Meditation, autogenes Training, progressive Muskelentspannung und Achtsamkeiten: dienen der Entspannung und dem Stressmanagement ➡️ Mentalcoaching und Resilienztraining: dienen der Förderung und Steigerung der mentalen Stärke oder des Wohlbefinden Bei Fragen zu den Leistungen oder zur Terminvereinbarung schreibt mich gerne an! Ein schönes, sonniges Wochenende wünsche ich Euch! 🌞 #gesundheitsprävention #primärprävention #gesundheitspraxis #ernährungsberatung #massage #dornmethode #meditation #autogenestraining #progressivemuskelentspannung #mentalhealth #mentalcoach #achtsamkeit
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Neustart Deine Entscheidung! Wir entwickeln uns ein Leben lang weiter.Neue Gewohnheiten sollten umsetzbar sein und diese dürfen dir auch Spaß machen!!! #neustart #gewohnheitenändern #coaching #personaltrainerhannover #personaltrainer #ernährungsberatung #ernährungsumstellung #instafit #gesundheit #wohlfühlgewicht #mentalhealth
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8 minutes ago
Hallo ihr Lieben 🥰 Ich habe einen neuen Mitbewohner: einen Entsafter 😍 Einmal gabs Karottensaft und der zweite war eine bunte Mischung (Melone, Apfel, Karotte, Sellerie). Bin echt überrascht wie gut die Säfte schmecken, ganz anders wie gekauft 😅 Wie siehts aus? Habt ihr auch einen Entsafter zuhause oder kauft ihr die Säfte so? 🥰 #healthy #foodblogger #foodie #rezept #saft #gemüsesaft #obstsaft #karotte #melone #apfel #obst #gemüse #vegan #veggie #veggiefood #healthyfood #f4follow #l4likes #passau #bayern #fit #gesund #ernährungsberatung
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12 minutes ago
Es gibt immer etwas das wir tun können!!! . Dieses Thema beschäftigt gerade sehr viele Eltern in Deutschland, deren Kinder in Schule und Kindergarten sind. Dr. Switzer hat sich dem Thema angenommen damit genau die Eltern, die der Pflicht unterliegen Schadensbegrenzung bei ihren Kindern betreiben können. . Elke, eine Liebe Freundin und Kollegin von mir @gruenliebelei hat ihren Weg mit ihrer Familie beschrieben und möchte Eltern auf ihrem Weg in ein gesundes Familienleben unterstützen. . #vegan #gesund #vitalkost #holistichealthcare #holistic #vegankids #healthykidsfood #healthykids #kidsofinstagram #alternativewege #drswitzer #ernährungsberatung #ernährung #neurodermitis
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12 minutes ago