Hashtag: emagrecimento

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. Existem diversas recomendações e principalmente direcionamentos individuais. Quanto mais dados do indivíduo, mais assertiva a prescrição. A ideia é apenas oferecer um parâmetro, principalmente para aqueles que não possuem um acompanhamento profissional. #proteinas #recomendaçõesnutricionais #hipertrofia #emagrecimento #suplementação #wheyprotein . .
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3 hours ago
Salve este post.↗️↗️. Curta/ compartilha e comente. Assistam os Stories. . ・・・ ✅ Claro que não estou falando que a coca cola é melhor do que o suco, esse post é apenas para te provar que não existe alimento vilão e nem alimento “mocinho”.
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9 hours ago
Você acha que faz tudo direitinho, mas não está ganhando massa? Então sem dúvida, você deve estar cometendo um desses erros que citei no post. Salva ele pra não esquecer! #nutrirr #nutrição #nutriçãoesportiva #emagrecimento #mulheresquetreinam #saude #boavista
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6 hours ago
A última página é a melhor 🔥⚡️💪🏻 Qual seu pós treino preferido? O meu é o café da manhã! Pão de sal com ovo e fruta 😋😋 É muito importante incluir uma fonte de proteína e de carboidratos nesse momento para ajudar na recuperação muscular e reposição de energia, mesmo se o objetivo for emagrecimento 🙏🏻💪🏻
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8 hours ago
% DE GORDURA NÃO IMPORTA Olha o % de gordura é só um número besta 🤷🏻‍♂️ De nada importa você ter 10% de gordura com um corpo sem massa muscular, um corpo magro. Como eu sempre falo no stories, isso serve apenas como parâmetro para você iniciar um bulking ou cutting, mas na real isso não importa muito na prática. Até porque a maioria das balanças não são confiáveis e a maioria das avaliações de % de gordura são feitas de maneira equivocadas tanto na escolhas das fórmulas como no local de medição das dobras cutâneas. Se você está vendo o seu abdômen marcando, Significa que você está com % de gordura baixo e aí você pode começar um processo de ganho de massa muscular e nas mulheres quando conseguem ver o abdômen marcado e com linhas já é um momento para se iniciar o processo de ganho de massa muscular. E para começar o processo de perda de gordura é a partir do momento que você não vê o seus gomos do abdômen nos homens e nas mulheres não vê as linhas do abdômen mais definidas. Na real é apenas bonito falar “tenho 8-10% de gordura”, mas e a massa muscular? A massa muscular é o fator determinante nisso, pois é diferente você ter 10% de gordura pesando 85 kg, pois significa que você tem 76,5Kg de massa livre de gordura 🔥 E aí você se importa muito com seu % de gordura ou com espelho? Comenta aqui 👇🏻👇🏻
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22 hours ago
Bom diaa 🙏❤️ Bons treinos 💪 . SUPINO RETO COM BARRA 🎯 . TEXTO: @lenevbarros São 4 os músculos manipulados durante execução do supino plano: Peitoral (maior e menor); tríceps braquial e deltoide. Entretanto, nem todos os músculos citados são solicitados na mesma proporção. Enquanto o tríceps, deltoide e Peitoral Maior sofrem cargas maiores de treinamento, o Peitoral Menor é poupado. Observar a posição das mãos também é de suma importância, porque isso interfere no modo como os músculos irão trabalhar. Busque o alinhamento das mãos, sendo que o ideal é estarem amplas, além da linha dos ombros, pelo menos 15 centímetros em média. Alguns aparelhos disponibilizam marcas para posicionar as mãos, entretanto, quando não dispuser, siga o eixo do ângulo com 90° (onde os braços devem estar paralelos à superfície). Cotovelos bem posicionados (sem extensão completa) irão permitir breve momento de descanso, leve isso em consideração durante a execução do supino plano. Referências MARCHETTI, P. H.; ARRUDA, C. C.; SEGAMARCHI, L. F.; GORI, E.; SOARES, D. T. I.; DA LUZ JUNIOR, D. A.; PELOZO JR, O.; CARLOS, M. A Brief review in the biomechanical aspects. Brazilian Journal of Sports and Exercise Research, 2010. CAMPOS, Mauricio de Arruda. Cinesiologia E Biomecânica Aplicada Aos Exercícios Peitorais. IFBB Education & Research Committee, 2008. COUTINHO M. De volta ao básico Powerlifting: Treinamento Funcional, Esporte de Alto Redentimento e Prática Corporal para Todos, 11ª ed., São Paulo, Phorte, 2010. Vídeo by : @nunesnewton #dicasdanutri #DIETA #emagrecereaparecer #emagrecimento #Emagrecer #emagrecercerto ##emagrecercomsaude #Fitnesslife #fitnessmodel #lenevbarros #saudesempre #fit  #treino #musculação #emagrecendo #emagrecercomsaude #instadicas #instalove #emagrecendo #abworkout #lenevbarros
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7 hours ago

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ATENÇÃO GALERA! Segunda, dia 13/12 teremos a última chance de você começar seu projeto fitness em 2022 e com um valor baixíssimo, da tabela de 2021. Somente neste próximo dia 13/12, planos com TAXA ZERO (mediante doação de 1kg de alimento) e preços de: USINA: 12x 81 Reais GOLD PLUS: 12x 94 Reais Boraaa?! Não deixe pra depois, pois o depois pode demorar muito e as vezes não dá tempo. Começa agora! #gym #health #emagrecimento #academia #academiaportoalegre #treinamento #aulascoletivas #vemprausina #UsinaZonaSul #zonasulpoa
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Chegando no fim do ano, resolvi voltar com as LIVES! E na próxima quarta teremos uma live super especial com a esteticista @alparaestetica , que vai nos mostrar como o cuidado com nosso corpo e saúde, trazem muitos benefícios para nossa autoestima, além de deixar várias dicas de autocuidado com a pele e o corpo, em casa! E tem maaaaais.. No final da live, tem uma surpresa muito especial para nossas Deusas ❤️ Por isso não percam, compartilhem muitoooo e vamos começar 2022 com novos hábitos, nos amando mais e nos cuidando muito mais também! 🥰 Sigam @alparaestetica e acompanhem a live aqui no Insta ✨ #live #emagrecimento #estetica #cuidadoscomapele #saudeebemestar #saudeemocional #saudeebeleza #amorproprio #autocuidado
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Isso já aconteceu com você? . As vezes são detalhes pequenos que precisa ser ajustados para voltar a ter o resultado esperado. . Não desista! . O processo é lento, mas super vale a pena e sua saúde agradece! . #nutrição #nutricaoesportiva #nutricaoestetica #futuranutri #emagrecimento #saudavel #30tododia #foconoobjetivo #foconadieta #cuidedasuasaude
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