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🔥 Ejercicios desde Casa 🔥 . Nueva Rutina para entrenar cuerpo completo . - 4 Rondas. - 40 segundos de trabajo x 50 segundos de descanso. . Adaptalo a tu nivel. . 👉 Suma a estas rutinas una buena alimentación con nuestro RECETARIO FITNESS y Consigue los Resultados que deseas. . Adquierelo haciendo click en el link de nuestra biografía. . ¿Que te parece esta Rutina? . Guárdala y menciona a tu amigo/a 💪 . Realizado por: @azuboughgouhnon . #ejerciciosvideos #ejerciciosdesdecasa #rutinadegimnasia #rutinasgym #ejercicioencasa #ejerciciosencasa #rutinadeejercicios #videosdeejercicios #gym #fit #fitness #fitgirl #fitlife #recetas #recetasfitness #recetasfit #150recetasfitness
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1 day ago
🔝 7️⃣ EJERCICIO GLÚTEO🍑 📍GUÁRDAME Y DAME USO 😎Hice una selección de ejercicios que noto mejor activación del glúteo, apúntalos que son muy top. Puedes hacerlos todos o elegir alguno de ellos o hacer solo un día de glúteo. 1️⃣PUNETE DE GLÚTEO 2️⃣ PUENTE DE GLÚTEO CON GOMAS 3️⃣PUNTE DE GLÚTEO CON UN APOYO 4️⃣PUENTE DE GLÚTEO CON PIE APOYADO PARA MAYOR TENSIÓN 5️⃣ROTACION EXTERNA PARA GLÚTEO MEDIO 6️⃣HIP THRUST DE RODILLAS CON GOMA 7️⃣SENTADILLA PROFUNDA 🔰CONSEJO: ✅A 3 SERIES X EJERCICIO 🔥EN LOS QUE PUEDAS METE CARGA. 🥵HAZ TODAS LA REPETICIONES POSIBLES. TRABÁJALO DOS VECES EN SEMANA. El glúteo es una zona en la que te fijas❓ Te gustaría vértelo en mejor forma❓ Recuerda que trabajando dos en 3 días en semana y trabajando duro en 3 meses puedes empezar a ver los resultados interesantes. Si vas hacerlos dale 👍 y dime qué te parecen‼️ ✅Si necesitas ayuda para tus rutinas de entrenamiento y tus comidas, en el link de la biografía tienes todos nuestros servicios ☝️ . . . #juanjomartin #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #rutinasdeejercicios #gluteos #fitnessgirl #rutinagluteos #oculosfeminino #oculosmasculino
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1 day ago
🔥 Ejercicios desde Casa 🔥 . Nueva Rutina para entrenar espalda/ brazo/ hombro . - 4 Rondas. - 40 segundos de trabajo x 50 segundos de descanso. . Adaptalo a tu nivel. . 👉 Suma a estas rutinas una buena alimentación con nuestro RECETARIO FITNESS y Consigue los Resultados que deseas. . Adquierelo haciendo click en el link de nuestra biografía. . ¿Que te parece esta Rutina? . Guárdala y menciona a tu amigo/a 💪 . Realizado por: @dansatolye . #ejerciciosvideos #ejerciciosdesdecasa #rutinadegimnasia #rutinasgym #ejercicioencasa #ejerciciosencasa #rutinadeejercicios #videosdeejercicios #gym #fit #fitness #fitgirl #fitlife #recetas #recetasfitness #recetasfit #150recetasfitness
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4 days ago
𝐋𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐮𝐬 𝐫𝐨𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚𝐬 🤔⁣ ⁣ Algo primordial en un proceso educativo de la sentadilla es evitar el valgo de rodillas (que estas se vayan hacia adentro).⁣ ⁣ Es por eso que la intención de "empujar con tus rodillas hacia afuera" favorecerá una ejecución más limpia.⁣ ⁣ Para quienes dicen, oye pero hay levantadores que llevan sus rodillas a valgo y no les ha pasado nada, es porque no consideran que ellos/ellas también tuvieron un proceso educativo y además seguramente su "intención de todas maneras es llevar sus rodillas afuera". No hemos considerado que una persona avanzada esta más "protegida" por su masa muscular, pero siempre hay limites y también un factor suerte.⁣ ⁣ Pero como esta cuenta es salud y calidad de movimiento, te recomendamos seguir este lineamiento para tu squat.⁣ ⁣ ¿Qué opinas al respecto? 😀⁣ ⁣ #entrenamientofuncional #entrenamientopersonal #entrenamiento #vidasaludable #salud #ejercicio #ejercicios #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #gimnasio #gimnasios #gimnasioencasa
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1 day ago
🆘¿QUÉ BANDA ME COMPRO? 🤯 Las encontramos de diferentes colores 📊para distinguirlas, pero lo que las diferencia son las dimensiones 📏, ofreciendo una resistencia más alta a medida que aumenta el grosor ↕️ y el ancho ↔️ de cada goma. Esta resistencia dependerá de cada fabricante 🛒 , esta marca en concreto nos da un valor en KG para un 300% de elongación ⏭de la banda. Pero al final son aproximaciones〰️, y es muy difícil 😅 saber exactamente cuánta fuerza💪🏼 estamos ejerciendo o nos está ayudando. En la práctica estás cifras solo nos ayudarán a elegir que banda comprar💻💶 ✅Las más polivalentes son las bandas intermedias ⚖️, entre 15 y 35kg, ya que nos permiten realizar un gran abanico 🔍 de ejercicios. En el post podéis ver algunas utilidades o ejercicios🏋🏻‍♂️ según qué resistencias, pero también dependerá del nivel de la persona🤷🏻‍♂️ y del peso corporal 👩🏼‍🚀, en el caso de necesitarlas como ayuda en dominadas o fondos. ⬛️Las más gruesas directamente no las recomiendo❌, son poco prácticas y tienen un coste muy elevado. 💯¿Te ha servido de ayuda? 👀¿Tienes alguna banda por casa? ⬇️Déjamelo en comentarios ⬇️ . . . . . 🙋🏻‍♂️¿Quien soy? Sergio Frutos 🔺Entrenador Personal (Col. Nº63334) 🔺Dietista (en proceso) 🔺Máster de Investigación en Ciencias del Deporte 🔺Antropometrista ISAK I Más info asesorías en: 💻www.coachfrutos.com 📩Info@coachfrutos.com . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #bandaselasticas #bandas #bandasderesistencia #bandaselásticas #entrenaencasa #ejercicioencasa #rutinaencasa #minibanda #bandaelastica #rutinagym #rutinasinmaterial #rutinasgym #ejerciciosfuncionales #ejerciciosconbandas #ejerciciosencasa #bandasdegoma #superbanda #decathlonespaña #gomaselasticas #gomasdeportivas #rutinaencasa #entrenamientoencasa #entrenamientofuncional #entrenamientoonline #rutinaconbandas #powerband
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3 days ago
☝️ Así es como yo recomiendo empezar a cambiar hábitos. Repasemos juntas punto por punto (guarda para volver a leerlo con más calma): . 1️⃣ Puedes caminar 10 mil pasos al día aunque creas que no tienes tiempo. . No necesitas hacerlos seguidos. Cuenta cada paso desde que te levantas de la cama. El truco está en moverte todo lo que puedas en tu día a día. Una pulsera de actividad o un reloj inteligente te servirán de estímulo . 2️⃣ Puedes tener más músculo aunque pases de los 40 . Lo importante es que sepas que has de trabajar la fuerza mínimo 2 veces/ semana y comer suficiente proteína de calidad cada día. . 3️⃣ Puedes perder grasa aunque tengas la menopausia Si aumentas tu gasto calórico, logras un buen porcentaje de músculo en tu cuerpo y duermes lo suficiente Truco: muévete mucho, basa tu alimentación en comida real, duerme 7h-8h al día . 4️⃣ Puedes alimentarte sano aunque desconfíes de tu fuerza de voluntad. . El truco está en empezar haciendo cambios pequeños cada día . Así irás domando tu mente sin esfuerzo. . 5️⃣ Puedes ponerte en forma aunque tengas pereza. . Si tu por qué es poderoso, podrás domar tu mente. Recuerda el mantra "cuando algo es importante encuentras el camino, cuando no, encontrarás una excusa". . . . #menopausia #menopausiaenforma #cambiosfisicos #sinexcusas #entrenandoduro #mujer40 #mujer50 #ceroexcusas #gimnasio #consejossalud #musculación #aentrenar #vidasanayfit #entrenaduro #saludydeporte #cuidatucuerpo #cuidate #ejerciciosfuncionales #estilosaludable #entrena #comidareal #comelimpio #habitossaludables #acondicionamientofisico #pesosaludable #estilodevidasano #ejerciciofisico #sepuede #ejercicioencasa #motivacion
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5 days ago

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Pasos de hoy!!🤩 Día demasiado activo de ir y venir, escuelas, súper y parque!!!🏃🏻‍♀️💯 Ahora si acabe molida, 😫 gracias a Dios es viernes!!!😁😜 Hoy si ko entrenaré traigo súper adolorido tren superior aún!! Omg!! Creo que esta semana lo hemos trabajado a tope!!💪🔥🔥💯 #pasitoschallengemuevetucucu #powerBysofi #RutinasEncasa #EjercicioEncasa #homeworkout @ypct_alexsonia @ypct_mirla_cp9 @gymfood_miregg1970 @ypct_icm4788 @ypct.luna20 @ypct_kellysita80 @ypct.jeessii @ypct_clara @ypct_damarissing @vivebailando1881
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Motívate y actívate con #alianzaenforma💃🏻⁣ ⁣ Una clase bailoteapia en familia o amigos en una mañana diferente. ⁣🤩 ⁣ Día: Domingo 26 de Septiembre Hora: 10:00 am⁣ Transmisión en vivo por nuestra página de Facebook .👩🏻‍💻⁣ ⁣ Únete en familia y ejercítate con Alianza Diagnóstica S.A.🥳 . #clasesonline #clasesvirtuales #entrenamientoencasa #entrenamiento #cardiobox #entrenavirtual #ejerciciosencasa #ejercitateencasa #ejercicioencasa
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4 minutes ago
🔴 3 Beneficios de ser disciplinado. ✔ La disciplina es una cualidad muy importante para hacerte más fuerte y atlético. ✔ Si eres disciplinado vas a lograr la gran mayoría de los objetivos que te propongas. ✔ Te comparto 3 Beneficios que tiene el ser disciplinado: 🔶️ 1. Te permite afrontar cualquier reto que te propongas. 🔶️ 2. Es la mejor forma para combatir tus excusas. 🔶️ 3. Llegarás mucho más lejos con tu entrenamiento. ✔ ¿Eres disciplinado? Te leo en comentarios. ✔ Comparte este post con tus amigos/as ✔ Si te fue de ayuda déjame tu like. ❤ ✔ Visita mi perfil en @lphighperformance para más consejos sobre entrenamiento. ✔ No te olvides de guardar este post para tenerlo siempre a mano para cuando lo necesites consultar. ✔ Muchas gracias por leer. ✔ Saludos. 👋🏾 #musculacionyfitness #soyfitness #gimnasio #vidasana #fuerza #vidafit #soyfuerte #estilodevida #disciplina #ejercicios #asesoriaonline #ejercicioencasa #soyfuerte #cuerpoideal #entrenamientoadistancia #ganarmusculo #masfuerte #entrenadorpersonalonline #ejerciciofisico  #atleta #saludable #mundofitness #argentina #nutricion #actividadfisica #entrenamiento #disciplinado #lphighperformance #rutina
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9 minutes ago
RECUPERA TU ENERGÍA⚡️💚 Que tengan un bonito fin de semana #nuvichamps 🤩 Entonces 🙋🏽‍♀️ ¿Cómo recuperarnos nuestra energía? Agregando alimentos vegetales naturales😋, integrales y coloridos a tu dieta diaria👩🏽‍⚕️. Disipando la inflamación del cuerpo. Consumiendo menos alimentos procesados😁, comida chatarra, azúcar y calorías vacías🤔. Haciendo ejercicio🏃🏽‍♀️✅. Aumentando las grasas omega-3💯. Siempre para estar en #mimejorversion 💚
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14 minutes ago