Hashtag: biegambomnieludzkoscwkurwia

61773 Posts

Top posts

Minęło 5 dni od @championman_duathlon który dał się mocno we znaki… delikatne przeziębienie, osłabienie nie odpuszcza ale walczę 😉 zawsze po ostatnim starcie sezonu dopada mnie przeziębienie jakby spuścić ze mnie powietrze 🙈 5 dni luźniejsze a ja już czuje tęsknotę za ciężkim treningiem, za bólem mięśni 🙈 Wiem, ze po tak długim sezonie musze poczuć bardzo mocny głód aby na przyszły sezon był istny 🔥 a wiem, że przyszły sezon będzie przełomowy 💪🏻 • • • • • #triathlon #triathlontraining #triathlete #triathlonlife #triathlon _world #im1406 #roadtoironman #running #runner #runnersworld #runningmotivation #runnerslife #bieganie #biegambolubie #bieganiejestfajne #biegacz #biegambomnieludzkoscwkurwia #bieganizm
109
2
2 days ago
🤷 Czy witamina D ma wpływ na wydolność sportowca? 🦴W szkole uczyli nas, że witamina D wpływa na zdrowe kości, a jej deficyt powoduje krzywicę u dzieci. Po odkryciach z ostatnich lat wiemy, że witamina D wykazuje działanie plejotropowe, czyli ma wpływ na wiele aspektów zdrowotnych, czasem niezależnych od siebie. Czy zatem witamina D ma jakieś większe znaczenie u sportowców? Otóż tak! 🏃 🙋Po pierwsze, jej niedobory, tak jak u innych, mogą wpływać na obniżenie odporności (zwiększone ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych), zaburzoną gospodarkę wapniowo-fosforanową, a co za tym idzie - mogą wpływać na gęstość kości i zwiększone ryzyko urazów. Poza tym jest ona ważna dla odpowiedniego funkcjonowania mięśni, jej niedobór może prowadzić do przewlekłego bólu mięśniowo-szkieletowego. 🤓Wg AIS kilka ostatnich badań niestety wykazało niski poziom witaminy D wśród sportowców, a pojawiają się dowody na to, że suplementacja witaminy D u zawodników z suboptymalnym jej poziomem (czyli takim nieco poniżej pożądanego stanu), może mieć pozytywny wpływ na wyniki sportowe (zwłaszcza w odniesieniu do siły, mocy, czasu reakcji i równowagi). 🧐Czy to oznacza, że wszyscy sportowcy powinni suplementować witaminę D i to najlepiej w dużych dawkach? Otóż nie 😅 Raczej chodzi o to, żeby: 🔸Sprawdzać co jakiś czas jej poziom. 🔸W razie potrzeby wprowadzić suplementację. 🔸Dawkę dobrać indywidualnie z lekarzem lub zastosować tę zalecaną: 800-2000 IU/dzień. ❔A wy suplementujecie witaminę D, czy nie przejmujecie się tym? Podzielcie się swoim zdaniem. #bieganie #bieg #biegam #biegaczka #odporność #dietasportowca #dietabiegacza #dietabiegaczki #dietabezdiety #witaminy #witaminad #biegamy #bieganiewterenie #mamcel #pobiegane #runnerslife #runninggirl #running #runnershigh #polskabiega #biegambolubie #biegambomnieludzkoscwkurwia
101
5
1 day ago
Nie padało wiec wpadła szóstka 😬Padl mi natomiast telefon wiec zdjęcie sprzed miesiąca kiedy to na gwałt szukalam kibelka 😂😂💩Kto nie musiał nigdy szukać stacji paliw - na gwałt - ten życia nie zna 😂🤣 #pobiegane #polskabiega #bieganie #biegaczka #biegambolubie​ #bieganiejestfajne #run #running #aktywnawarszawa​ #laufen #garmin #jogging #warszawabiega #biegamsobie #polkibiegaja #biegambomnieludzkoscwkurwia #trening #sport #kobietybiegaja #garminpolska #runday #training 1293/2021 km
619
8
30 days ago

Recent posts

Co tu się w ogóle wydarzyło? 😱 #Armagedon Kamień @majkelsieradz ryb ja już nie będę narzekać na Wasze przeszkody..... Ja się muszę trochę jeszcze pouczyć, żebyś się ze mnie nie śmiał na karnych😉.. Dziś miód malina wszystko 😍👌 W głowie "Siewca" 🎙Zeus "Już czas nauczyć się wypatrywać tęczy, gdy pada Zwłaszcza, kiedy pada w nas" #JaNiePadamJestemFeniksem #życietrwaj #szmineczkamusibyć . . . . . #silajestkobieta #wkurw _team #biegamsama #run #rebelrunners #biegambolubie #biegaczka #runniggirl #nevergiveup #goodday #instarunners #runningwoman #bieganie #endorphins #ocrtraining #ocr #fight #pain #motivation #wata #polskabiega #wataharun #biegambomnieludzkoscwkurwia #biegambolubie #garmin #garminpolska
36
4
1 hour ago
Hej 🙋🏻‍♀️🖤 Ostatnio mało trenuję a tu taka niespodzianka 🏃🏻‍♀️ 2 OPEN Bieg na samopoczucie, bez patrzenia na zegarek 🤗 To mój 2 w życiu czas na 5km Jutro półmaraton 🙆🏻‍♀️ °°° Hi 🖤🙋🏻‍♀️ I haven't been training much lately and here is such a surprise 🏃🏻‍♀️ 2 OPEN I ran without looking at your watch 🤗 It's my secound time on 5km I'm running a half marathon tomorrow 🙆🏻‍♀️ . #biegaczka #behani #running #correr #biegambolubię #competition #zawody #zawodybiegowe #athlete #pobiegane #podium #polarrunning #runtraining #masterrunner #fitafter40 #runnerlifestyle #athleteslife #sportowiec #mojapasja #motywacja #biegamdobrze #longrun #runner #biegambomnieludzkoscwkurwia #instarunnerpolska #sauconyrunning #biegam #wybieganie #biegambochce #sportowezycie .
74
10
2 hours ago
"Ucz się z wczoraj, żyj dla dzisiaj, miej wiarę w jutro". . Plan treningowy przed @1mila.pl wykonany. . Odpoczynek był. . Ale w głowie niepewność nastała. . W jeden dzień przyszłość się trochę zakręciła. . . Ale wierzę, że wszystko się ułoży i będzie dobrze.😊 . . . I chyba lubię płotki chociaż czuje się pokracznie 😅 Miłego ❤️ #stadion #płotki #trening #bieganie #biegam #biegambolubię #runningwoman #runnningworld #run #zawody #polkabiega #polishrunner #biegambomnieludzkoscwkurwia #pobiegane #trenujedlasiebie #sport #garmin
57
2
3 hours ago