Hashtag: aufbauphase

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#formupdate 26.10.20 Morgens nüchtern in #berlin 66-67kg 171cm * Eigentlich sollte hier was zur derzeitigen Lage des Aufbaus ohne #milchprodukte und Trennung der #makronährstoffe stehen... Nun sieht es wohl eher danach aus, dass es die #ausgangslage für den 2. Lockdown ist 🤷‍♀️😐 #meinziel ist eigentlich Frühjahr 2021 wieder auf der Bühne zu stehen, aber mittlerweile glaube ich da immer weniger dran, dass dort #wettkämpfe stattfinden werden 😪 oder wie seht ihr das? ******************************************** Markierungen #figurklasse #offseasongirl #offseason #aufbauphase #strongandconfident #strongnotskinny #teammcfit #roadtostage2021 #muskelaufbau #formcheck #figurathletin #nacgermany #wnbfgermany #lockdown #pftg _official #teampftg _official #homeworkouts #frühjahr2021 #comebackstronger #comeback2021 #aktuelleform
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10 months ago
Wuhu, es sind schon einige Anmeldungen für den #CONFIDENCEGLOW Workshop rein gekommen 💪🏼💫 Du willst auch mitmachen? Dann melde dich über den Link in der Bio an 📲 @lena.schntgn DATUM: SA, 29.05. um 10 UHR SO, 30.05. um 10 UHR Ich freu mich auf dich 😇🙏🏼 📷 @auroica_photography ❤️ #challenge #confidentgoddess #onlinecoaching #coachfürfrauen #montagsmotivation #selbstliebe #selbstsicherheit #newweek #wochenziel #münchen #personaltrainerin #abnehmen2021 #muskelaufbau #aufbauphase #münchenpersonaltraining #munichfitness #munichblogger #abnehmmotivation #personaltrainerinmünchen #glockenbach #schwabing #bogenhausen #maxvorstadt #wohlfühlen #liebedeinenkörper #routinen
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4 months ago
März 2018 vs. Feber 2019 😀 : 49 KG vs. 58 KG ->viele fragen mich wo ich bitte fast 10 Kg mehr hab ... also 👆🏻 hier 😂 : Wenn ich schon nicht trainieren kann 🤗🤕🤒 - plane ich langsam meine Diät #vorfreude ☺️ obwohl ich wahrscheinlich 1-2 Wochen länger aufbauen werde #weilichessenliebe 😂 und ich jetzt doch mal ein paar Tage Pause machen MUSS 😔.... #hassekranksein #nogym #sad : Also freu mich jetzt auch schon wieder richtig und bin gespannt was an #sixpack übrig bleibt 💪😄 : : Und jetzt ab in die Arbeit und hoffe das ich am Donnerstag oder Freitag wieder mit dem Training starten kann - bin am Weg der Besserung 🤗 : #anna _bodyfitness #aufbauphase #sixpackinprogress #gesundermuskelaufbau #undfett 😂 #gainz #goals2019 #musclebuilding #nobodyisperfect #motivation #bodybuilding #Girls holift #nofilter #abs #itsnotahobbyitsalifestyle
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2 years ago
The only bad workout is the one that didn’t happen.💪🏽 Hallo Leute, wie war euer Training heute? Ich hoffe auch wieder gut und erfolgreich. Viele nennen es Disziplin, wirklich jede Einheute straight nach Plan durchzuziehen. Bei mir würde sich tatsächlich diese Frage gar nicht. Irgendwann wird Disziplin zu Passion - und das ist das wichtigste um langfristig durchzuziehen. Seid ihr schon so weit, oder struggelt ihr manchmal noch mit euch? Wenn ja, dann haut mal raus, warum und wie ihr euch dann hoffentlich doch aufrafft. 💪🏽 —————————————————- #fitness #gains #german #sport #gymmotivation #workout #training #big #aesthetic #boy #physique #bodybuilding #muskelaufbau #muskelnaufbauen #leanbulk #bulk #lifting #rockanutrition #teamrocka #fitfam #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitfamde #fitnessblogger #disziplin #fitnessdeutschland #dedication #passion #massephase #aufbauphase
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1 year ago
happy MONDAY ihr Lieben! ☺️ . Und ich muss mich nochmal wirklich bedanken für die unglaublich lieben und ehrlichen Kommentare auf meinen Post gestern! Ich hatte erst mit mir gehadert, ob ich das denn überhaupt zeigen möchte. Aber diese Seite gehört genau so dazu! Und ich denke es ist auch interessant für euch zu sehen, wie es NACH den Wettkämpfen aussieht, nicht nur in der Vorbereitung. Falls ihr noch irgendwelche Fragen bezüglich Post-Comp oder meinen derzeitigen Zielen habt, schreibt mir gerne :) Ich möchte euch nämlich ehrlich sagen, was bei mir abgeht. Das hab ich in der Vorbereitung gemacht und das mach ich auch weiterhin 😅 . . Foto 💁🏼‍♀️ @alex_zhuk_photography . . #sun #sunny #goldenhour #blonde #abs #muscles #shape #strongnotskinny #postcomp #wettkampfvorbereitung #fitnessfigur #fitness #motivation #fitspo #coach #personaltrainer #gnbf #wnbf #nac #dbfv #aufbau #aufbauphase #massephase #leanbulk #krafttraining #muskelaufbau #2019 #ziele #zieleerreichen
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2 years ago

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Was sind eure Fragen zur Karenzphase? Und was waren die größten Fragen als Ihr zum ersten Mal eine Karenzphase gemacht habt? #FRUCTOPEDIA #Wissensplattform #fructosefrei #fructosearm #ohnefructose #freivonfructose #fructosefree #lowfructose #nofructose #gemüse #karenzphase #karenzzeit #lowfodmap #karenzphase #aufbauphase #neuernährung #fragen #Intoleranz
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15 hours ago
Guten morgen Freunde ✌ Heute mal den gesamten Oberkörper trainiert 💪💪 Bankdrücken: 120 kg x 1 125 kg ( leider knapp verfehlt ) 110 kg x 4 Schulterdrücken... schwerster mit Satz 80 kg x 1 Frontheben mit 50 kg x 5 Strictcurls: Schwerster versuch 60 kg ( leider verfehlt ) Danach 50 kg x 3 Zum Schluss latzug mit 100 kg x 8 Wünsche euch allen ein schönen Tag ☀️☀️😎😎🔥🔥 *werbung* Trainingspartner @maiki_maik83 👌💪 #krafttraining #powerlift #aufbauphase #allesfürdiegains #brustworkout #schulterworkout #bizepsworkout #rückenworkout #motivation #lifestyle #niemalsaufgeben #derwegistdasziel #me #instagramvideos #johnreedkoblenz
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17 hours ago
IT'S TIME FOR DELOADING. . Seit heute befinde ich mich im Deload. Ziel eines Deloads ist es, die Ermüdung, die sich im Verlauf der vergangenen Trainingswochen (Mesozyklus) angehäuft hat, zu reduzieren. Denn durch optimales Training kommt es durch die häufig gesetzten Reize zu einer akkumulierten Ermüdung der Muskulatur, deren Verbesserung das Ziel des Trainings war. . Wie ein Deload durchzuführen ist, ist nicht festgeschrieben. Es gibt verschiedene Möglichkeiten und man muss für sich selbst herausfinden, welche die beste Vorgehensweise ist. . Viele Athleten reduzieren das Volumen und die Intensität des Trainings im Rahmen eines Deloads, welcher meistens eine Trainingswoche andauert. . Ich persönlich baue immer eine Trainingspause ein, welche 3-4 Tage andauert. Im Anschluss absolviere ich meisten 2 Introeinheiten, bei welchen zwar das Volumen gleich bleibt, allerdings die Intensität auf 2-3 RIR reduziert wird. Für mich stellt dies die optimale Vorgehensweise dar. . Wie geht ihr bei einem Deload vor ❓ . #bodybuildinglifestyle #fitfamgermany #fitfam #bodybuildingnation #fitness #fitnessaddict #naturalathlet #bodyperformance #bizeps #trizeps #gymday #fitfamgermany #mcfit #fitone #muskeln #muskelaufbau #fitnessblogger #gymvibes #fitnation #braunschweig #hannover #wolfsburg #b2ad #tad #naturalbodybuildingtakeover #naturalathlet #aufbauphase #wettkampfprep #deload
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1 day ago