Hashtag: afvallen

755974 Posts

Top posts

Weegmomentje gehad🥰. Wat een verschil... op dit moment blijven we rond 88/89kg steken maar nog een aantal kilo's te gaan waar ik wil wezen.. met echt veel dank aan @1op1dieetberghem ... The 1:1 Diet Berghem, Oss en online 🌐 www.afvallenmetmarieke.nl 📞 06-20297405 💻 info@1op1dieetberghem.nl #afvallen #1op1dieet #hardlopen #afvallenmetmarieke #berghem #oss #dieet #cambridge #schaijk #heesch #uden #nistelrode #feestdagen
233
27
1 day ago
SHAPE UPDATE (en effe een mooie reality check) 📐, de eerste week 📅 (Oke super eng om zo’n foto hier te plaatsen. Never done that before. De afdruk van mijn broek en mijn mijn buik na een kantoordagje🤞🏼.) Een jaar geleden keek ik vol power in de spiegel naar mijn lichaam, ik moet je eerlijk toegeven dat ik dat nu niet meer met zoveel zelfvertrouwen doe als eerst, maar wel nog steeds met liefde (eigenlijk juist wel meer liefde zelfs). Ik ben wat kilootjes aangekomen, en wanneer er momenten waren dat ik dit jaar dacht: nú ga ik er wat aan veranderen, kwamen er dingen op mijn pad die prioriteit hadden (vooral rust). Yes, happens to me too 🤭. Prioriteit is voor mij in heel 2021 geweest: lekker in mijn vel zitten. En daarbij hoorde ook meer rusten, sporten op een lager pitje, voeding uit mijn gedachten, en genieten met mijn nieuwe lover. Ik merk wel dat ik dat allemaal aardig op de rit heb: ik heb veel nieuwe gewoontes en routines ontwikkeld die me geen moeite meer kosten, het is tijd voor de volgende stap. Effe wat kilootjes kwijt en vooral gewoon weer meer gaan trainen. Sporten geeft mij zelfvertrouwen, en nu ik voor mijn gevoel weer helemaal de oude ben als het gaat om mijn energielevel, kan ik daar weer vol voor gaan 🚀. Vorige week ben ik begonnen. De eerste week was vooral: 🔍 zoeken. Zoeken naar een nieuwe betekenis van balans. In plaats van meteen ervoor te gaan met streng op voeding, besloot ik bewust te kiezen: Eten om te genieten en eten om mezelf energie te gunnen. Niet bewust eten om te eten ❌. Ik ging wel all-in met bewegen, journallen, werken, mediteren en wandelen 🚶‍♀️. Dit geeft me energie! Houd je waar mogelijk aan je plan en op momenten dat je er bewust kiest dat niet te doen, zie dat als iets positiefs. Dan voelt dat alsnog als all-in gaan. Op dat moment beslis jij dat het beter voor je is iets over te slaan. En dat is POWER! Balans vind je alleen maar door te proberen proberen proberen. Het is een proces, en ik neem jou met liefde mee in mijn huidige proces 😊. Ik wilde eigenlijk typen dat ik hoop dat ik mijn doel ga behalen, maar practice what you preach: ‘ik vertrouw erop dat ik dit kan! Ik ga mijn doel behalen!’
1,146
88
10 days ago
🔥 1 maand na de operatie! 🔥 Vandaag precies 1 maand geleden geopereerd en ik kan op het moment niet gelukkiger zijn! Ik kan alles eten en alles goed verdragen. Wel moet ik steeds bewust blijven dat ik langzaam eet. Ook zijn de ogen nog steeds groter dan de maag 😂 en moet ik dus regelmatig wat weg gooien.... Ook dit blijft een leerproces! Vanmorgen gaf de weegschaal -13 kg aan 💪 Een mooie motivatie om door te gaan !! #maagverkleining #gastricbypass #afvallen #gastricsleeve #gezondeten #koolhydraatarm #bariatrie #keto #ketogeen #ketogeeneten #koolhydraatarmeten #ketodieet #ketose #koolhydraatarmelevensstijl #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarmdieet #wls #koolhydraatarmsuikervrijvetrijk #ketogeenrecepten #overgewicht #ketodieetnederland #ketodieetrecepten #gbp #ketodieetervaringen #weightloss
149
30
13 days ago
#tb to last year. When all I cared about was my sixpack. I was so heartbroken that maintaining my shape was the only thing that made me feel good about myself. It’s crazy how much changed in such a short time. From heartbroken to back together and stronger than ever ❤️‍🩹 From obsessing about my shape to literally not caring at all. I wouldn’t mind looking this way but my priorities are elsewhere 🤷🏽‍♀️ I have 32 days to arrange everything for our big move, that’s all that matters at the moment ✈️🌴☀️ I had such a good call with my @dietistmyrtherebattu today! I went to her 1,5 month ago because I wanted to lose some weight. I pictured myself looking fit and fabulous in Marbella 🙈 Myrthe helped me with a structured plan and gave me many great tools. But guess what?.. I failed big time. I had no structure what so ever and my cravings were through the roof. I felt like such a loser and was so ashamed to tell her that I let her down. I wanted to quit as I realised this isn’t the time to focus on weightloss. She agreed on the weightloss part but she also reminded me that not taking good care of your body should never be an option! I need healthy food to be able to deal with all this stress, I need the energy! And than something clicked💡It’s not black or white; structured diet or forgetting to eat and binging. There is an in between! The focus is to feel good not to look good. The no restrictions part felt like a weight lifted off my shoulders. I didn’t have a strict plan or anything but to lose weight you need to go easy on the snacks. I didn’t realise how much extra stress this gave me! 🤯 I won’t start my new chapter in my best shape but I really hope to start it with a more healthy relationship with food. Stress has always been my downfall. Binging or not eating at all 🥴 and for the first time I’m breaking that pattern. Eat whatever the F you want as long as you get the good stuff in. Dessert after dinner! I’m confident that my weight will go down as soon as I start hiking, going to my favo outdoor gym and everything is settled down ☀️🌴 I trust the process and trust myself 💪🏽🥰 Outfit by @womensbest , one of my favo combo’s 💕 #womensbest
871
29
4 days ago
10x koolhydraatarme diner recepten🌿 Wil je graag afvallen? Dan heb ik een hele fijne tip voor je, die ik ook vaak aan mijn cliënten geef. Sowieso is het belangrijk om eerst wat meer structuur te creëren in je voedingspatroon, voordat je met deze tip aan de slag gaat. Misschien heb je als doel om af te vallen en ga je elke dag je calorieën tracken om zo een calorietekort te creëren, maar daar ben ik persoonlijk geen fan van. Als je je calorieën telt dan kijk je namelijk niet meer naar de voedingswaarde van een product. Dan is een speculaasje ineens gezonder dan een banaan bijvoorbeeld, terwijl een banaan véél meer vitaminen en mineralen bevat!🍌💕 Probeer daarom eerst eens wat te minderen met geraffineerde suikers en fast food, omdat beide er vaak voor zorgen dat je bloedsuikerspiegel niet stabiel is. Daarna kan het vaak helpen om één keer per dag (zeker niet vaker!) te kiezen voor een koolhydraatarme maaltijd, bijvoorbeeld bij het diner. Je stofwisseling is dan wat trager en vaak ga je ’s avonds toch niet veel meer doen, dus dan kan je prima je koolhydraten weglaten. Zorg er dan wel voor dat je een maaltijd maakt met voldoende groenten en eiwitten, zodat het goed vult. Je wilt natuurlijk niet met honger naar bed. Ik heb een lijstje gemaakt met 10x koolhydraatarme diner recepten, waar je veel inspiratie uit kan halen. Van lekkere soepjes tot curry’s met bloemkoolrijst, genoeg ideeën! Je vindt ze in de link in mijn bio. Ga jij ze ook proberen? Sla deze foto dan vooral op en laat mij weten wat je er van vond.🌸 #koolhydraatarm #koolhydraatbewust #koolhydraatarmerecepten #gezondeten #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #afvallen #afvallenzonderhonger #gezonderecepten #makkelijkerecepten #gezonddiner #plantbased #glutenvrijerecepten #plantpower #vegetarisch #vegetarischerecepten #veganrecipes #veganfood #veganrecept #koolhydraatarmdieet #etenzonderzooi #lekkerengezond #lekkerensimpel #dinnertime #dinerinspiratie #plantaardig #plantaardigeten #mindfulafvallen #zonderzooi @thefeedfeed.vegan @thefeedfeed.glutenfree
914
56
4 days ago
Het is weer maandag dus weer tijd voor de handige eet-wissels! Vooral nu het wat kouder wordt, kiezen mensen vaak voor een lekkere warme chocolade melk met slagroom. 1 Mok kan al snel oplopen tot 280 calorieën. Dat kan natuurlijk net iets handiger door wat slimme wissels te maken. Vooral thuis is dit erg makkelijk te doen. De oplettende kijker ziet het wellicht; ik heb de zin " die ik zelf ook altijd maak" , er tussenuit gehaald. Ik eet zelf namelijk geen Vega filet americain omdat ik dat niet heel lekker vind. 🤢 Maar ik vind het wel belangrijk om ook producten te delen die ik zelf niet eet. Daarom dus een kleine aanpassing.  Fijne week lieve mensen! 🖤
485
21
5 days ago

Recent posts

𝔻𝕒𝕚𝕝𝕪 𝕒𝕕𝕧𝕖𝕟𝕥 - 𝔾𝕣𝕖𝕟𝕒𝕕𝕖 𝕔𝕙𝕖𝕣𝕣𝕪 𝕓𝕠𝕞𝕓 [kortingsactie] Hij is al in drie verschillende vlogs voorbij gekomen, zo lekker vind ik de: Grenade - Cherry bomb 🍒 Dit energy drankje is flink zoet en licht prikkelend met een goede kersen smaak. Je kunt de smaakvol omschrijven alsof er een kilo kersen in je mond ontploft: een echte cherry bomb! 💥 Dus wil jij ook ervaren hoe dit smaakt? Ga dan nu naar de webshop van @afvallenmetbregje en gebruik de volgende code hij het afrekenen: 🎁 𝕂𝕠𝕣𝕥𝕚𝕟𝕘𝕤𝕔𝕠𝕕𝕖: 𝕔𝕙𝕖𝕣𝕣𝕪𝕣𝕠𝕤𝕖🎁 #thedailyrose #ketogeen #ketolifestyle #ketosis #ketodiet #intermittingfasten #keto #fitgirl #ketorecipes #lowcarb #eiwitrijkerecepten #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #afvallen #gezondleven #ketotransformation #adventkalender #koolhydraatarmontbijt #gezondenfit #kerstmis #fitnessmotivation #sporten #thedailylive #ketogeendieet #advent #feestdagen #winactie
8
1
2 hours ago
Wat zit daarin? Vanavond is het sinterklaasavond. Traditioneel één van de gezelligste gezinsavonden van het jaar. Daar hoort zoetigheid bij, natuurlijk! Maar welke keuze kan voor één keer en welke zoetigheid kun je toch echter beter laten staan? Dit zit erin: 5 pepernoten (3gr): 53 Kcal. Stukje taaitaai (20 gr.) : 70 Kcal. Schuimpje: 10 Kcal. 10 kruidnoten: 75 Kcal. . . #gewichtsconsulent #afvallen #gezondgewicht #dieettips #gezondleven #gezondeleefstijl #persoonlijkegroei #zelfliefde #voedingscoach #voedingsdeskundige #gewichtsverlies #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #voedingsadvies #genieten #zelfliefde #gezondheid #voedingsschema #gezondeleefstijl
0
0
3 hours ago
Whoohoooo BMI ‘Normal’ I went from morbid obese, to obese, to overweight to normal today! So happy 😍🤩🙏🏻 #gastricsleeve #gastricbypass #wlssurgery #wlsjourney #maagverkleining #maagverkleiningsrecepten #healtylifestyle #losingweight #losingweightjourney #wlscommunity #wls #afvallen #sport #fitness #running #transformation
24
9
4 hours ago