Hashtag: 홈트레이닝

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#뱃살 #옆구리살 자극🔥🔥 줘볼까요?! ✔️허리가 꺾이거나 허리 힘으로 버티지 않게 ✔️어깨에 기대지 않게 동작하려고 노력해주세요❤️ 첫번째 동작 호흡 5️⃣ 회 📌손바닥으로 바닥 밀어내며 복부 힘! 무릎 살짝 위로 들어올립니다 이때 허리가 꺾이지않게 중립 척추 유지 해주세요 두번째 동작 5️⃣ 회 📌다리를 높게 들어 올리기 보다 복부부터 다리 뒤로 길게 뻗으려고 하며 세번째 동작 5️⃣ 회 📌팔꿈치 바닥 밀어내며 복부와 옆구리 힘 네번째 동작 8️⃣ 회 📌팔에 기대있지 않게 계속 밀어내며 ✔함께 운동할 친구! 댓글 소환하고 같이 운동해요😊 ex)@shin_eunmi_ . . . . . #은미쌤홈트 #리드마인챌린지
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4 days ago
유산소운동을 해야겠는데 층간소음때문에 고민이라면? #오늘이동작해요 보기에는 바닥이 쿵쿵 울릴것같지만 발끝부터 사뿐히 내려놓기때문에 전혀 울리지않아요!! (하지만 그래도 걱정된다면 꼭 매트까지 깔아주세요 ^.^♥️) - 1️⃣첫번째 영상은 5분동안 걷기! 빠른걸음이면 더더욱 좋아요! 2️⃣두번째는 다리를 뒤로 뻗을때 나머지 다리의 무릎은 살짝 구부려주세요! 3️⃣상체를 비틀때 골반은 정면을 향하고 상체만! 비틀어주시는거에요 ! 중요! - 저도 제주에서 많이 먹고있어서 오늘은 이 운동을 해볼게요! #같이해요여러분 #율쌤홈트 #홈트레이닝 #맨몸운동 #필라테스 #유산소운동 #다이어트
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2 days ago
옆으로 쓱 누워서 하는 오늘 운동! tv 보면서 해도 좋고 자기 전에 침대에 누워서 해줘도 좋아요🌝 #승마살 #허벅지바깥살 #힙딥 #골반교정 에 좋은 딱 5가지 동작이니 지금 바로 함께해요🧘🏻‍♀️ 오늘 동작은 골반이 앞,뒤로 빠지지 않게 복부와 엉덩이 힘으로 고정하는게 포인트예요! 또 어깨가 점점 올라가지 않게 주의하면서 해주세요🙆🏼‍♀️ 하면서 점점 내 다리가 아닌듯? 무거워지는 느낌이 들 거예요… 하지만 세상 가벼운 것처럼 해주세요😌 엉덩이 주사 맞은 느낌이 난다면 잘하신 거예요🤍
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3 days ago
핫파파가 알려주는 누워서 끝내는 안.벅.지 #허벅지안쪽살 쏙! 빼 줄 운동 3가지🔥 그동안 방치했던 안벅지살 혼내주기🦵 걸어다닐 때마다 부딪히는 안벅지살 때문에 스트레스 받을 때 많으셨죠?😭 ⠀ 허벅지 안쪽살 때문에 고민인데 어떻게 운동해야될지 몰라서 못하고 있었다면, 허벅지안쪽만 자극 팍팍 줄 수 있는 운동으로 날씬하고, 탄력있는 슬림허벅지를 만들어 보세요😄 모두 누운자세에서 할 수 있는 어렵지 않은 동작들이니 틈새운동으로 틈틈히 해보세요🧏‍♂️ ⠀ ⠀ 💥운동법 ⠀ ✔ 각 운동 호흡법과 횟수는 영상에 적어드렸어요 ⠀ ✔ 세트 사이 휴식시간은 30초로 짧게 해주세요 ✔허벅지 안쪽살 빼기 운동과 함께, 유산소 해주셔야 효과 많이 보실 수 있어요💁‍♂️ 틈틈히 허벅지안쪽 집중공략 할 수 있는 #하체운동 3가지 꼭 하고, 슬림한 다리 만들어보세요 :) ⠀ ⠀ 1️⃣저장해놨다가 나중에 운동할때 보기😊 2️⃣운동이 필요한 친구 소환@ 3️⃣궁금하신 점은 언제든지 댓글로 4️⃣퍼가실 때는 출처 남겨주시고, 리포스트 하셔도 돼요🙆‍♂️ ⠀ ⠀ ⠀ #핫파파홈트 #홈트레이닝 #허벅지안쪽살빼기
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7 days ago
ㄲ ㅑ 벌써 불금이라니요!!!!!!! 말두안대!!!!!!!!!!!!!!🫢🫢🫢 ⠀ ⠀ 주말부터 맛난거 많이 먹으려면 오늘 그래두 요고 하나 정돈 하셔야쥬?!!!!!🤔 ⠀ 우리 TV보면서도 할 수 있는 #똥배 #아랫배 뺄 수 있는 초간단운동으로 가티해요!!!!!!!🔥🔥🔥🔥 ⠀ 전 이번 주말에 맛난거 왕창 먹을 예정이라 무족권 해야합니당,,,, 후후😛 ⠀ ⠀ 우리 같이해요🫶🔥🔥🔥🔥🔥 ⠀ ⠀ 오늘착장은 @itzon_apparel_kr #잇존어패럴#듀잇홈트 #듀잇 #렛츠듀잇 ! ⠀
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5 hours ago

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운동스타그램 393일차 😶
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1 minute ago
🗣다단계 뉴스킨🗣 방콕아시안게임 금메달리스트 노하승🥇 저는 명예를 중요시 하던 스포츠인 이었습니다 그래서 나의 명예를 지키는것이 가장 중요했습니다❗ 하지만 지금의 사회는 소중한 명예를 지키기 위해서는 필요한 것이 있더라고요✔ "돈" 무한한 능력을 가지고 있는 돈이 들어오는 구조가 안정적이기 못하면 명예를 지킬수 없다는 것을 3번의 수술의 후유증으로 은퇴를 결심하고 음식배달부터 일용직일들을 해보면서 뼈져리게 알게되었습니다 하지만 신께서는 내가 견딜수있는 고난만 주시는것을 알고 있었기에 기회를 기달리면서 저를 성장시켜 나가고 있었습니다 그래서 만난것이 바로 홈트레이닝 시장이었습니다 그 기회를 알아볼수 있게 해준것이 리버티 그룹의 리더분들 이었습니다 그래서 다시 나의 명예를 지킬수 있게 기회 준 뉴스킨과 리버티 그룹의 리더분들께 늘 감사하면서 사업을 하고 있습니다 그리고 드디어 뉴스킨 엣홈바이크 출시가 확정되면서 그 유명한 삼국지 제갈량의 출사표를 읽을때의 마음과 비슷합니다💞💞💞 그럼 저의 출사표를 잘 지켜봐주세요💍💍💍 국가대표 스포츠샵 프랜차이즈 사업가 노하승 . #삼국지 #출사표 #홈트레이닝 #리버티 #리더 #엣홈바이크 #출시 #경륜 #다단계 #뉴스킨 #포토룸
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7 minutes ago
🗣다단계 뉴스킨🗣 방콕아시안게임 금메달리스트 노하승🥇 저는 명예를 중요시 하던 스포츠인 이었습니다 그래서 나의 명예를 지키는것이 가장 중요했습니다❗ 하지만 지금의 사회는 소중한 명예를 지키기 위해서는 필요한 것이 있더라고요✔ "돈" 무한한 능력을 가지고 있는 돈이 들어오는 구조가 안정적이기 못하면 명예를 지킬수 없다는 것을 3번의 수술의 후유증으로 은퇴를 결심하고 음식배달부터 일용직일들을 해보면서 뼈져리게 알게되었습니다 하지만 신께서는 내가 견딜수있는 고난만 주시는것을 알고 있었기에 기회를 기달리면서 저를 성장시켜 나가고 있었습니다 그래서 만난것이 바로 홈트레이닝 시장이었습니다 그 기회를 알아볼수 있게 해준것이 리버티 그룹의 리더분들 이었습니다 그래서 다시 나의 명예를 지킬수 있게 기회 준 뉴스킨과 리버티 그룹의 리더분들께 늘 감사하면서 사업을 하고 있습니다 그리고 드디어 뉴스킨 엣홈바이크 출시가 확정되면서 그 유명한 삼국지 제갈량의 출사표를 읽을때의 마음과 비슷합니다💞💞💞 그럼 저의 출사표를 잘 지켜봐주세요💍💍💍 국가대표 스포츠샵 프랜차이즈 사업가 노하승 . #삼국지 #출사표 #홈트레이닝 #리버티 #리더 #엣홈바이크 #출시 #경륜 #다단계 #뉴스킨 #포토룸
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8 minutes ago
먹는거에 진심.. 존맛탱👀
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14 minutes ago
육회 육전 육전비빔면 초밥밥
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17 minutes ago