杉村 哲哉

@tetsuya.42.195

🇯🇵JAAF Shizuoka静岡陸連所属 静岡市AC🏃株式会社富士屋(いちまるグループ)焼津3丁目店鮮魚部主任🛒陸連公式フルマラソンで2時間45分切り🏃確固たる信念とたゆまぬ努力☝️苦しさも涙も心に刻み今日この道を全力で走りきる✨美味しいお魚のご用命 マラソンのお仲間 お気軽にご連絡ください😊
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スーパー富士屋焼津3丁目店🛒 鮮魚部主任🐟🔪 📊📋栄養士でランナーの杉村です🏃‍♀🏃🏃‍♂ 月曜 火曜の休日を除いて水曜日から日曜日 鮮魚コーナーでお刺身を作っております✨💁 毎週日曜日はうなぎとまぐろの特売日✨🉐✨ 本日 富士屋焼津3丁目店では 本まぐろセール開催中☝️ 本まぐろのお刺身 どんぶり用切落し ねぎとろなど 本まぐろ尽くしで売場展開をしています😊 上品かつ贅沢なまぐろを 今日だけお値打ち価格でご奉仕中です😆この機会にぜひお試し下さいませ #いちまるグループ #いちまる #いちまるスティムレート #いちまるホーミング #焼津冷凍 #松友水産 #CGC #富士屋 #スーパー富士屋 #富士屋焼津3丁目店 #焼津市 #藤枝市 #静岡市 #漁船 #かつお #まぐろ #魚 #魚市場 #魚料理 #料理 #鮮魚 #鮮魚部 #スーパーマーケット #freshfish #刺身 #焼津みなとマラソン #本まぐろ
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5 дней назад
第39回焼津みなとマラソン2024 完走応援めし🇯🇵 今夜はかつお炭火焼スライスと生かつおを たっぷりの薬味と 三陸わかめでいただきました いちまるグループ協賛の焼津みなとマラソン ナンバーカードが みなさんのお手元に届いている頃ですかね😊フィニッシュしたランナー10人のうち 3人がとび賞としてかつおを獲得できる この焼津ならではのマラソン🏃🏃‍♀🏃‍♂ 富士屋スーパーの鮮魚部でも毎日販売している いちまるの漁船が水揚げしたかつおです✨炭火焼されているので お刺身にはもちろん 薬味や野菜と一緒に サラダもオススメです☝️😄 高たんぱく・低カロリーなかつお 運動により分解された筋肉を補修するアミノ酸が多く含まれています。筋力を落とさずしっかりダイエットしたい方 負荷の高い運動をして筋肉を強化したい方にイチオシの食材。 また美肌を目指す方は かつおに含まれるビタミンB6に注目。かつおに含まれるビタミンB6はダメージを受けた細胞を補修し お肌のターンオーバーを整える作用が期待できます。また ビタミンB6の吸収に必要なビタミンB2も含まれるため より美肌効果を高めてくれます。 その他 かつおに含まれる鉄分は 吸収率のよい動物性鉄分のヘム鉄。赤血球を増やすビタミンB12も含まれ ヘム鉄の作用を発揮するので 貧血予防に欠かせません。 この画像の炭火焼かつおが とび賞を獲得したランナー様に配られます😆 ぜひこの機会に いちまるがオススメするかつおを召し上がってみて下さい🍀 #いちまるグループ #いちまる #いちまるスティムレート #いちまるホーミング #焼津冷凍 #松友水産 #富士屋 #スーパー富士屋 #富士屋焼津3丁目店 #焼津市 #藤枝市 #静岡市 #漁船 #かつお #まぐろ #魚 #魚市場 #魚料理 #料理 #鮮魚 #鮮魚部 #スーパーマーケット #freshfish #刺身 #焼津みなとマラソン
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5 дней назад
スーパー富士屋焼津3丁目店🛒 鮮魚部主任 栄養士でランナーの杉村です🏃‍♀🏃🏃‍♂ 月曜 火曜の休日を除いて水曜日から日曜日 鮮魚コーナーでお刺身を作っております✨💁 本日は 日頃から富士屋ご利用のお客様より お刺身のご注文をいただいたので 杉村が真心を込めて調理を担当させていただきました🍀 めばちまぐろ赤身 びんちょうまぐろ中とろ 本まぐろ中とろをメインに いか サーモン ほたて 鯛 えび 北海道産たこをふんだんに盛り込みました✨ これから春に向けて イベントが重なります☝️ ご注文は少量からでも承っております😊 お気軽にお声がけ下さい🤗 #いちまるグループ #いちまる #いちまるスティムレート #スーパー富士屋 #スーパー富士屋焼津3丁目店 #松友水産 #いちまるホーミング #焼津冷凍 #かつお #まぐろ #魚 #魚市場 #魚料理 #料理 #鮮魚 #スーパーマーケット #鮮魚売り場 #freshfish #刺身 #焼津市 #静岡市 #藤枝市
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5 дней назад
【トレーニング】 13.04 km ペースランニング🏃 1.50km 歩きダウン🚶& ストレッチ🧘‍♀️ ●Target time 4:40 /km ●時間0:55:23 ●平均ペース 4:49/km ●平均時速12.4km/h 🚰マルチビタミン マルチミネラル クエン酸摂取 🏃2023年度総走距離399.41 km *体重59.3kg *BMI値19.6 *体脂肪率8.7 % *内臓脂肪レベル1.0 天候☀🌡7.8℃ 🌀北西1.9m/s💧51% #横浜マラソン #静岡マラソン #焼津みなとマラソン #やいちゃん #しまだ大井川マラソン #マラソン #ランニング #走る #フルマラソン #駅伝 #ランナー #ジョギング #健康 #ダイエット #トレーニング #横浜市 #静岡市 #焼津市 #島田市 #サウナ #やいちゃん #いちまるグループ #いちまる #いちまるスティムレート #いちまるホーミング #焼津冷凍 #松友水産 #富士屋 #スーパー富士屋 #富士屋焼津3丁目店
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6 дней назад
第39回焼津みなとマラソン2024 完走応援めし🇯🇵 栄養士の杉村です 今夜はランナーに必要な栄養がしっかり摂れる うずら卵入り豚角煮と 花かつお和えほうれん草を作ってみました😊富士屋スーパーで全て揃います☝️😆 豚ばらブロック肉は脂肪分が多くカロリーも高いので 食べ過ぎには注意が必要ですが ビタミンB1 B2 B16 鉄分 亜鉛が多いので貧血予防に、たんぱく質も豊富で体力づくりには最適🐖 うずら卵は小さいですが ビタミンB12 抗酸化作用が強いセレン その他 鉄分や葉酸 ビタミンAも多く含み 鶏卵にも負けない栄養価の高い食品です🥚 ほうれん草は言うまでもなく 鉄分 ビタミンC カロテンの宝庫、またビタミンB1 B2 葉酸 食物繊維も摂取できる栄養価が高いの食材🥬 トレーニングと同じくらい食べることも大切で 体に不足している栄養を補えば 練習もキツくなくなるはず😌 気温差が激しい毎日ですが 強い体を維持していきましょう🍀 #いちまるグループ #いちまる #いちまるスティムレート #いちまるホーミング #焼津冷凍 #松友水産 #CGC #富士屋 #スーパー富士屋 #富士屋焼津3丁目店 #焼津市 #藤枝市 #静岡市 #漁船 #かつお #まぐろ #魚 #魚市場 #魚料理 #料理 #鮮魚 #鮮魚部 #スーパーマーケット #freshfish #刺身 #しずおかマラソン #しずおかマラソン2024 #紀文 #ニッスイ
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7 дней назад
【トレーニング】 13.04 km フリーjog🏃 1.50km 歩きダウン🚶& ストレッチ🧘‍♀️ ●Target time 5:00 /km ●時間1:07:05 ●平均ペース 5:08/km ●平均時速11.7km/h 🚰マルチビタミン マルチミネラル クエン酸摂取 🏃2023年度総走距離388.36 km *体重59.3kg *BMI値19.6 *体脂肪率9.6 % *内臓脂肪レベル2.0 天候☀🌡7.9℃ 🌀西北西3.1m/s💧22% #横浜マラソン #静岡マラソン #焼津みなとマラソン #やいちゃん #しまだ大井川マラソン #マラソン #ランニング #走る #フルマラソン #駅伝 #ランナー #ジョギング #健康 #ダイエット #トレーニング #横浜市 #静岡市 #焼津市 #島田市 #サウナ #いちまるグループ #いちまる #いちまるスティムレート #いちまるホーミング #焼津冷凍 #松友水産 #富士屋 #スーパー富士屋 #富士屋焼津3丁目店
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7 дней назад
【トレーニング】 15.29 km ㌔5分ペースランニング🏃 1.50km 歩きダウン🚶& ストレッチ🧘‍♀️ ●Target time 5:00 /km ●時間1:18:05 ●平均ペース 5:06/km ●平均時速11.7km/h 🚰マルチビタミン マルチミネラル クエン酸摂取 🏃2023年度総走距離375.32 km *体重60.6kg *BMI値20.0 *体脂肪率10.6 % *内臓脂肪レベル4.0 天候☀🌡11.1℃ 🌀南西1.6m/s💧35% #横浜マラソン #静岡マラソン #焼津みなとマラソン #しまだ大井川マラソン #マラソン #ランニング #走る #フルマラソン #駅伝 #ランナー #ジョギング #健康 #ダイエット #トレーニング #横浜市 #静岡市 #焼津市 #島田市 #サウナ #いちまるグループ #いちまる #いちまるスティムレート #いちまるホーミング #焼津冷凍 #松友水産 #富士屋 #スーパー富士屋 #富士屋焼津3丁目店
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9 дней назад
サ活 柚木の郷 18:00〜20:00 ♨源泉(温泉)立湯 10分 🫧炭酸泉 20分 🧂塩ミストサウナ 20分 サウナ温度🌡約90℃ 🔥サウナ10分 💧水風呂1分 🌀外気浴10分✕③セット ロウリュウ アウフグース①セット 本日のロウリュアロマ水 季節のアロマ 桜のアロマ八重桜 桜の甘い香りで癒やされました☝️ なかなかいい香りでしたね〜🌸 ロウリュウで室内温度は急上昇🔥 かなりの発汗でしたが今日も心身ともにスッキリ😄 #サウナ好きな人と繋がりたい #サウナ #静岡サウナ #東静岡 #天然温泉 #柚木の郷 #源泉 #温泉 #ととのう #サウナハット #ロウリュ #アロマロウリュ #アウフグース #水風呂 #露天風呂 #サ活の輪
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10 дней назад
【トレーニング】 18.03 km 疲労抜きのんびりjog🏃 1.50km 歩きダウン🚶& ストレッチ🧘‍♀️ ●Target time 4:40 /km ●時間1:22:37 ●平均ペース 4:34/km ●平均時速13.1km/h 🚰マルチビタミン マルチミネラル クエン酸摂取 🏃2023年度総走距離360.03 km *体重59.7kg *BMI値19.7 *体脂肪率10.8 % *内臓脂肪レベル3.5 天候☀🌡16.3℃ 🌀東南東3.2m/s💧31% #横浜マラソン #静岡マラソン #焼津みなとマラソン #しまだ大井川マラソン #マラソン #ランニング #走る #フルマラソン #駅伝 #ランナー #ジョギング #健康 #ダイエット #トレーニング #横浜市 #静岡市 #焼津市 #島田市 #サウナ #いちまるグループ #いちまる #いちまるスティムレート #いちまるホーミング #焼津冷凍 #松友水産 #富士屋 #スーパー富士屋 #富士屋焼津3丁目店
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10 дней назад
1週間おつかれさまでした🍀 我々サービス業は明日もお仕事ですが😅 今日はスタバで アニバーサリーブレンドのコーヒー豆を買いました☕季節の桜のシフォンケーキも一緒に🌸 店長さんなのかなぁ〜? シナモンロールには東京ローストの豆も合うんですよ〜☝️ と紹介され コーヒーサンプルをふたつもいただきました😳せっかくなのでシナモンロールも購入し 食べ方まで教えてもらいました😆少し温めるのがおすすめということで そのように試してみましたが なかなか心安らぐ香りと風味で相性がよく満足😊 もうひとつ買ってもらおうサービスに うまく誘導されたかな❗😁でも美味しかったのでまた行くと思います😆✨ カフェインは脳を活性化させ 集中力や思考能力を高めてくれる他 胃酸の分泌を促進して消化を助け 利尿作用で老廃物を排出しやすくするといった働きがあります。か、一方で カフェインの強いコーヒーや玉露 エナジードリンクについては問題外ですが 飲みすぎるとカルシウムの吸収を損なうので 1日一杯から二杯を目安がいいですね☕🍵 コーヒーの香りに ひとときの安らぎを感じて疲れも癒やされます✨ #いちまるグループ #いちまる #いちまるスティムレート #いちまるホーミング #焼津冷凍 #松友水産 #CGC #富士屋 #スーパー富士屋 #富士屋焼津3丁目店 #焼津市 #藤枝市 #静岡市 #漁船 #かつお #まぐろ #魚 #魚市場 #魚料理 #料理 #鮮魚 #鮮魚部 #スーパーマーケット #freshfish #しずおかマラソン #しずおかマラソン2024 #焼津みなとマラソン #スターバックス #東京ロースト #シナモンロール
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12 дней назад
第39回焼津みなとマラソン2024 完走応援めし🇯🇵 今日は豚バラ肉を使って スタミナ ニラ玉炒めを作りました😄 豚肉に含まれる栄養素はビタミンB群や亜鉛 鉄 タンパク質などがあり 毎日の栄養補給にぴったりの食べ物です😊 特にビタミンB1の含有量が多く 糖質の代謝をサポートし 疲れにくい体を作ってくれます🐖 また卵は たんぱく質 脂質 ビタミン ミネラルなどいろいろな栄養素を含んでいますが 中でも特長的なのが アミノ酸バランスのよさ☝️人間の体内でつくることができない必須アミノ酸の組成が優れています✨卵のたんぱく質は良質で 言わずとしれた栄養価が高い食品ですね😆 また抗酸化作用が強いβカロテンが豊富なニラも使いました 疲労回復には スタミナニラ玉炒めがいちばん👏 #いちまるグループ #いちまる #いちまるスティムレート #いちまるホーミング #焼津冷凍 #松友水産 #CGC #富士屋 #スーパー富士屋 #富士屋焼津3丁目店 #焼津市 #藤枝市 #静岡市 #漁船 #かつお #まぐろ #魚 #魚市場 #魚料理 #料理 #鮮魚 #鮮魚部 #スーパーマーケット #freshfish #刺身 #しずおかマラソン #しずおかマラソン2024 #焼津みなとマラソン #焼津みなとマラソン
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13 дней назад
第39回焼津みなとマラソン2024 完走応援めし🇯🇵 静岡マラソンが終わって 次は焼津みなとマラソン☝️というランナーさんも多いのでは😊 杉村も協賛のいちまるグループの社員として 焼津みなとマラソン ハーフの部に出場します😆 今日は富士屋各店舗の鮮魚部で取り扱いのある かつおのなまり節を使ってランナーめしです✨ 焼津市が誇る名産品のなまり節❗あまり見慣れない 食べたことがないという方も多いかもしれませんが…😅 なまり節は低カロリーで高たんぱく 低脂質でとってもヘルシーなスーパー健康食です😳 我々人間の体内では作ることができない栄養素の必須アミノ酸。 食べ物から摂取するしか方法がない ランナーにはとくに必要な栄養です☝️その必須アミノ酸9種類全てをなまり節は持っています😋 またエネルギーを作ったり身体の調子を整えたりするのに重要なミネラルやビタミンも豊富なんです❗ 筋肉量のアップや貧血予防 肥満対策や丈夫な骨作りなど とっても嬉しい効能が期待できるなまり節✨ シーチキンに近い香りと食感ですので 生のかつおが苦手な方でも サラダ感覚で食べられると思います😊 栄養価が高いかつおのなまり節 この機会にぜひご賞味下さいませ🍀 #いちまるグループ #いちまる #いちまるスティムレート #いちまるホーミング #焼津冷凍 #松友水産 #CGC #富士屋 #スーパー富士屋 #富士屋焼津3丁目店 #焼津市 #藤枝市 #静岡市 #漁船 #かつお #まぐろ #魚 #魚市場 #魚料理 #料理 #鮮魚 #鮮魚部 #スーパーマーケット #freshfish #刺身 #焼津みなとマラソン #しずおかマラソン2024
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16 дней назад