Chcesz sprawdzić swoją sprawność lub ocenić w jakiej jesteś formie? 💪
Mamy dla Ciebie trzy ćwiczenia, które przygotowaliśmy razem z trenerem przygotowania motorycznego Rehasport Przemysławem Adamusem! 😉
1️⃣ Single Leg Box Squat Test - dzięki niemu sprawdzisz i porównasz siłę nóg. Postaw stopę ok. 10 cm od boxa lub krzesła i wykonuj przysiad jednonóż, tak by dotknąć jego powierzchni pośladkami. Pamiętaj: liczy się maksymalna liczba powtórzeń, najpierw jednej nogi, później drugiej.
2️⃣ Closed Kinetic Chain Upper Extremity Stability Test - za tą nazwą kryje się jak najszybsze, naprzemienne dotknięcie plastra leżącego pod przeciwną ręką. Zadanie wykonujesz na czas: każda próba trwa 15 sekund.
3️⃣ Biering-Sorensen Test - sprawdź wytrzy małość mięśni biodra i pleców, utrzymując jak najdłużej poziomą pozycję.
Dokładny opis ćwiczeń i wyników znajdziesz na: https://wellfitness.pl/blog/jak-sprawdzic-swoja-sprawnosc-fizyczna-wykonaj-te-3-proste-testy
Spróbujesz je zrobić razem z nami? 💪 Daj znać, jak Ci poszło!
Jeśli chcesz wykonać je pod okiem specjalisty, skontaktuj się z recepcją i umów się na konsultację z Trenerem Certyfikowanym przez Rehasport!
Start it well. 💚
Well Fitness x Rehasport
Nowe zajęcia flagowe #BeHealthy już w grafiku!🥳 To program certyfikowany przez Rehasport, który łączy w sobie elementy Zdrowego kręgosłupa, Pilatesu, Stretchingu, Yogi oraz Mobility. Idealna propozycja dla wszystkich osób, które przeszły proces rehabilitacji związanej z kontuzją lub wracają do aktywności po przerwie.💪
Dzięki udziałowi w tych zajęciach:
✔️ Nauczysz się utrzymywać prawidłową postawę ciała.
✔️ Popracujesz nad świadomym oddechem.
✔️ Zwiększysz elastyczność i zakres ruchomości stawów.
✔️ Wzmocnisz mięśnie tułowia.
✔️ Rozluźnisz przykurczone mięśnie kręgosłupa.
A to tylko niektóre z korzyści! 😎Dajcie znać, kto już przestestował nasz nowy program zajęć flagowych. Czekamy na Wasze wrażenia! 🥳
👉 Jakie są najczęstsze przyczyny kontuzji?
👉 Po czym poznać, że jesteśmy gotowi na powrót do aktywności?
👉 Gdzie szukać odpowiedniego Trenera? Czym się kierować przy wyborze?
👉 Czym różni się współpraca z Trenerem Personalnym od współpracy z Trenerem Certyfikowanym przez Rehasport?
Na te i na wiele innych pytań odpowiedzą nasi specjaliści podczas środowego LIVE! 🎬
🏋️♀️Powrót do aktywności po kontuzji - jak zrobić to mądrze?
🗓 Data: 20 marca 2024 r. (środa)
🕐Start: 19:30
📍 Instagram @wellfitnesspolska
Macie jakieś pytania w tym temacie? Zostawcie je w komentarzu, a odpowiemy na nie podczas transmisji. 😉
Słuchaj swojego ciała i nie przekraczaj jego granic za wszelką cenę. Bądź świadomy swoich fizycznych ograniczeń i reaguj na sygnały, które wysyła Twój organizm. 💪
Trenuj odpowiedzialnie, a zminimalizujesz ryzyko przetrenowania i kontuzji. Pomoże Ci w tym Trener Certyfikowany przez Rehasport, którego znajdziesz w większości klubów Well Fitness.💚
Push your limits? Nam zdecydowanie bliżej do hasła Know your limits. 💪
_______________
Więcej o współpracy Well Fitness x Rehasport na https://wellfitness.pl/rehasport
Trenerzy Certyfikowani Rehasport są już dostępni w naszych klubach! 💚
Nie zawsze ciężej znaczy lepiej. 💪 Zamiast zwiększać stopień trudności ćwiczeń za wszelką cenę, postaw na świadomy ruch i zrozumienie procesu treningowego. Masz za sobą kontuzję lub długą przerwę od aktywności? Wróć do pełnej sprawności w sposób zrównoważony, dostosowany do Twoich możliwości.
Make it harder? Make it better! 🏋️♀️
_______________
Więcej o współpracy Well Fitness x Rehasport na https://wellfitness.pl/rehasport
Progres kojarzy Ci się tylko z bólem i ciągłymi trudnościami? 🧐 Nie musi tak być. Osiągnij swoje cele treningowe świadomie i w pełni bezpiecznie, w tempie dostosowanym do Twoich możliwości.
Skorzystaj z wiedzy Trenerów Certyfikowanych Rehasport, którzy znają tajniki treningu medycznego i wiedzą, jak skutecznie (i z głową!) doprowadzić Cię do upragnionego miejsca. 🙌 Bo do bólu można się przyzwyczaić, ale po co? Zdecydowanie wolimy naszą wersję tego stereotypowego hasła. A Ty?
No gain without brain! 🧠
_______________
Więcej o współpracy Well Fitness x Rehasport na https://wellfitness.pl/rehasport
Start it well.💚
Well Fitness x Rehasport
Mamy to! 🥳 Oficjalnie możemy podzielić się z Wami tą informacją – łączymy siły z @rehasportclinic - liderem w zakresie ortopedii i rehabilitacji - nie tylko na rynku krajowym, ale także międzynarodowym. 💪
Każdy, kto potrzebuje specjalistycznego podejścia na styku treningu i rehabilitacji, może kontynuować proces dochodzenia do pełnej sprawności pod okiem wykwalifikowanych trenerów w Well Fitness. Osoby, które zakończyły spotkania z fizjoterapeutą po kontuzji, urazie lub chorobie i chcą kontynuować pracę nad swoją kondycją już poza salą rehabilitacyjną, ale wciąż pod opieką trenera z odpowiednimi kwalifikacjami, mają teraz taką możliwość w naszych klubach!
Czas na dobry start z aktywnością pod okiem specjalistów! 👇
✔️ W klubach Well Fitness znajdziesz Trenerów Certyfikowanych Rehasport. Wykonuj treningi medyczne pod ich okiem!
✔️ Do grafiku dodaliśmy nowe zajęcia flagowe #BeHealthy , certyfikowane przez Rehasport. To pierwszy program, który łączy w sobie elementy Zdrowego kręgosłupa, Pilatesu, Stretchingu, Yogi oraz Mobility. Pracuj nad oddechem i prawidłową postawą ciała!
Brzmi interesująco? Już niedługo opowiemy Wam na ten temat więcej! #staytuned 😎
Chcesz przetestować nasze siłownie, bez umowy i długoterminowych zobowiązań? 💪🥳
Dołącz do Mediclub i skorzystaj z promocji na karnet przedpłacony w super cenie! 💚 Trenuj przez miesiąc w dowolnych lokalizacjach Well Fitness, oszczędzając do niemal 30% ceny regularnej! 🥰
🎥 Obejrzyj filmik i dowiedz się, jak kupić karnet przez @medistore.com.pl Medistore z rabatem. Link do rejestracji w BIO i na Stories 💪
Postaw na świadomy i bezpieczny trening za 49 zł/mies. przez pierwsze 3 miesiące! 💚 Osiągaj swoje cele szybciej z Well Fitness! 🚀
💪 Dostęp do 55 siłowni w całej Polsce (większość otwarta 24/7)
🏋️♀️ Indywidualna konsultacja z Trenerem
👟 Program Well Start wprowadzający na siłownię
🎯 Bezpłatne analizy składu ciała
🧘♀️ Zajęcia grupowe bez limitu
⏱️ Karnet w promocyjnej cenie tylko do 18 marca - kup online lub w klubie! 🤜🤛
💪 Obierz kierunek #BeHealthier
Okres zobowiązania: min. 6/12 miesięcy - w zależności od lokalizacji. Więcej na: wellfitness.pl/promocja
Z kim się widzimy na treningu?🥰
✔️ Wzajemna motywacja 💪
✔️ Dzielenie się wiedzą 📖
✔️ Wymiana doświadczeń 🤜🤛
✔️ Aktywne spędzanie wspólnego czasu 🏋️♂️
✔️ Nutka rywalizacji w osiąganiu celów 🎯
To tylko jedne z wielu powodów, dla których przychodzicie do klubów ze swoim partnerem treningowym! 🥳
Jeśli należycie do tej grupy osób, która preferuje ćwiczenie w parze, koniecznie sprawdźcie propozycję na Walentynkowy Trening od teamu Well Fitness - Gdańsk, Oliwa 💪🥳
Z kim dzisiaj widzimy się w klubie?
Cześć, Warszawo! 💚
Już 4 marca otwieramy nowy klub Well Fitness w Warszawie zlokalizowany w Centrum Handlowym Gocław! 🥳
Przedsprzedaż karnetów trwa do 3 marca. Dołączając teraz, za karnet zapłacisz jedyne 69 zł miesięcznie przez 3 miesiące. 😎😍
👉 Ponad 2300 m2 przestrzeni do ćwiczeń
👉 Siłownia otwarta 24/7
👉 54 kluby w Polsce, w tym aż 5 w Warszawie
👉 Zajęcia fitness bez limitu
👉 Darmowe analizy składu ciała
👉 Pomoc Trenera Personalnego
👉 Program dla początkujących Well Start
👉 Well Hydrated, czyli woda i izotoniki bez limitu
Więcej na: https://wellfitness.pl/przedsprzedaz-warszawa
Z kim się widzimy na Wielkim Otwarciu? Do zobaczenia 4 marca! 😍
Czy wiesz, że we wszystkich klubach honorujemy pakiety Medicover Sport? 🥳 Z większości naszych siłowni możesz korzystać przez całą dobę, również poza godzinami pracy recepcji. 🥰
W ramach pakietu:
👉 Wykonuj treningi siłowe 🏋️♀️
👉 Bierz udział w zajęciach grupowych 🤼♀️
👉 Wykonuj analizy składu ciała i kontroluj postępy 👀
👉 Korzystaj ze wsparcia trenera personalnego podczas programu Well Start i konsultacji indywidualnej 💪
Obejrzyj filmik i poznaj szczegóły! 🎬
Z kim się widzimy na treningu? 🥳