Tobi

@tobx1907

Road to Bestform in mid 30's💪 Bodybuilding | Lifestyle | Travel 📍Essen | NRW | Germany 👫@maron__2490
Posts
60
Followers
1,703
Following
581
Immer wieder amüsant🤡 . Richtig genial wird es wenn Kettenraucher die 30 Jahre an Ihren Lungentorpedos nuckeln plötzlich besorgt sind wenn Sie z.B. Kreatin hören😱🤡 . Wer kennt's?😁
110 20
2 months ago
#noexcuses #keineausreden . . abgerechnet wird am Strand!🤫
147 22
4 months ago
#consistency is 🗝️ . Letztes Jahr nach dem Sommerurlaub hat es Klick gemacht. Seitdem halte ich mir stets das Foto meiner alten Form des faulen Ichs vor die Nase. Es soll mich stets wieder motivieren falls ich mit dem Gedanken spiele in alte Muster zurückzufallen... . 7 Monate liegen zwischen den Bildern. 7 Monate Vollgas und Durchziehen ohne Ausreden! . Und der erste Monat ohne Coach nun. Habe hier wirklich viel Wissen nochmal aufgesaugt. Und ich wollte es damals nicht wahr haben, aber die kleinsten Veränderungen hatten fast den größten Effekt für mich. . z.B. Schlafoptimierung (7-8 Stunden schlafen und durchschlafen + mit kleinem Gadget nicht mehr mit offenem Mund schlafen -> kein Wachwerden mehr mitten in der Nacht & trockener Hals/Halsschmerzen am Morgen sind Geschichte) . Oder die für einen persönlich passenden Routinen finden. Nichts ist mehr zum scheitern verurteilt als stupide einen fremden Trainingsplan der nicht zu euch passt oder eine Ernährung durchzuziehen wo ihr nach ein paar Wochen das Essen nicht mehr sehen könnt. . Bleibt am Ball! Lasst uns gemeinsam die beste Form deiner selbst erschaffen😎💪
390 50
4 months ago
Lasst die Leute reden... Bringt Sie mit Leistung zum Schweigen! . . . #motivationalquotes #gymmotivation #gymaddict #getinshape #progress #quoteoftheweek #quotes #fitfamde #fitfam #mahatma _gandhi
269 41
4 months ago
Show some discipline guys😁🤙 . Wer gibt dieses Jahr ebenfalls Vollgas? . . Let's f*cking gooo!😎💪💪💪 . . . #gymaddicted #focus #getinshape #workoutmotivation #dips #progress #progressnotperfection #everydaybetter #dailymotivation
186 16
5 months ago
Letzter Formcheck 2023 . Ende Juni habe ich nach fast einem Jahr ohne Sport einen Neustart gewagt und mir hierzu einen Coach an die Seite geholt. @lukas.liebing 👊 . Ich wusste ich habe immer schon relativ viel richtig gemacht, aber letztendlich bin ich meist am langfristigen Durchziehen gescheitert. Die Gründe waren oft die gleichen... Alle 2 Wochen erkältet und irgendwann hingeschmissen oder dem damaligen parallelem Lifestyle aus zocken/Party/saufen verfallen... . Im Coaching haben wir dann viele basics geklärt um die passende Routine für mich zu finden (das A und O). Das Training oder die Ernährung kann noch so gut sein, wenn es euch nicht leicht fällt diese langfristig durchzuziehen, ist es zum scheitern verurteilt... Auch die Bedeutung von genügend und gutem Schlaf wird meist unterschätzt. Zudem ein besonderes Augenmerk auf das Immunsystem gelegt, das Volumen im Training etwas reduziert und somit nicht 1x länger als 3-4 Tage ausgefallen, mein persönlicher Gamechanger. . Nunja auf dem linken Bild musste natürlich erstmal einiges an Fett runter... Bis auf ca. 86kg sind wir in 4 Monaten runter gekommen (parallel auch schon etwas Muskeln wieder durch den Musclemind Effekt zurückgeholt). Anschließend ging es step by step langsam in den Aufbau. Kcal erhöht und Woche für Woche geschaut wie es voran geht. Bei Bedarf angepasst. . Rechts ist nun der aktuelle Stand und für 6 Monate bin ich echt zufrieden. Besonders weil ich weiß, dass 2024/25 noch einiges gehen wird😁😎💪💪💪 . An dieser Stelle auch nochmal ein Danke an dich! @lukas.liebing 🤝 Jetzt geht es erstmal alleine weiter mit dem Aufbau💪 . . . #gymaddiction #progress #transformation #getinshape #getshitdone #musclemind #coaching #fitfamde #fitx #xtrafit #readyfor2024
337 71
5 months ago
Oh du schöner Weihnachtspump🧑‍🎄💪 . Also wer nach Weihnachten keinen guten Pump hat der macht definitiv was falsch😁😁😁 . Genießt den 2. Weihnachtstag noch!🎄🎁🧑‍🎄🫶 . Das Jahr ist bald rum. Bereit für 2024?! . . . #gymaddicted #goalsetting #strongmindset #fitfamde #fitx #xtrafit #getshitdone #roadtobestform
339 54
5 months ago
München 2023 . Was einst als Rot Weisse Auswärtsfahrt geplant war... Wurde zum gemütlichen Städtetrip. . Die Spielabsage war so verfrüht allerdings Quatsch... Es war kein Schnee mehr angesagt, man hatte eine ganze Woche Zeit zum Räumen und letztendlich am Samstag schien fast nur die Sonne und es war kaum noch Schnee vorhanden... . Motto: "Der harte Kern fährt auch zu abgesagten Spielen"😁 . Egal! München war trotzdem eine Fahrt wert. Wir haben das Beste draus gemacht🤟 . . . #rotweissessen #nurderrwe #auswärtsfahrt #auswärts #münchen #munich #haxe #brezn #olympiapark #marienplatz #cocacolatruck #coupletime #longweekend
208 9
6 months ago
What are you waiting for? . START NOW! . Heute war das Gym so leer wie ewig nicht... Dabei sind die kalten und unangenehmen Tage die wichtigsten🫶 . . . #passion #progress #focus #transformation #longway #patience #consistency #gymaddicted #fitfamde
156 20
6 months ago
"Do you even lift?!" . Wer kennt es? Im Pulli einfach nix zu sehen🥲 . Falscher Zeitpunkt der Diät?🤔 . Nein!!! Der Mist vom letzten faulen Jahr musste erstmal runter um jetzt vernünftig auf ordentlicher Basis aufzubauen. Zudem wird die Diät zum Sommer dann hoffentlich um einiges kürzer😁🤙 . In den letzten 4-5 Monaten jetzt bestimmt ~15 kg fett runter bekommen und mit etwas Hilfe vom Muscle Memory Effekt parallel 3-4kg Muskeln zurückgeholt. (Muskelaufbau im Defizit eigentlich nur bei Anfängern oder nach langer Pause möglich) . Naja bin weiter voll motiviert und habe richtig Bock Fleisch drauf zu packen im Winter!😎💪 . . . . . #doyouevenlift #gymmotivation #discipline #consistency #diet #fitfamde #dontquit #bodybuilding #lifting #aesthetic #transformation #inprogress #healthylifestyle #startnow #dailymotivation #getinshape #goforit
154 21
6 months ago
164 8
7 months ago
Push day 🤙 . . First Reel... Aber alles andere kriegt ja keine Reichweite mehr... . . Es wird durchgezogen! . Probs an @lukas.liebing Einfach Bock auf jedes Training und jeden Progress😁💪 . #gymmotivation #gymrat #gymlifestyle #pushday #fitfam #fitfamgermany #xtrafit #xtrafitessen #nevertoolate #noteasybutworthit
115 17
7 months ago