La inflamación abdominal puede ser causadas por muchas cosas.
Pero la gran mayoría de las veces es por no tener una buena salud intestinal.
Cuando estamos en nuestros días a veces es inevitables que no nos pase eso (inflamación). Ó si es la mayoría de los casos te sientes así, es porque necesitas empezar a cambiar algunos alimentos, y empezar darle prioridad a consumir alimentos que sean ANTIINFLAMATORIOS.
Primeramente dándole prioridad a las proteínas:
Salmón, pollo o pavo, huevos y carne. Comiendo las cantidad adecuadas.
Vegetales: Mis preferidos y con los que no me siento inflamada, así que los recomiendo. Son: espárragos, zuchinni y espinaca.
Grasas buenas: Aguacate, almendras, Brazil nuts.
Carbohidratos: Blueberries, pan gluten free, sweet potato. También puedes incluir en ciertas ocasiones arroz basmatic, ya que el índice glucemico del mismo es mucho más bajo a diferencia del normal.
Mantener la hidratación adecuada es indispensable👍🏻
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Abdominal inflammation can be caused by many things.
But the vast majority of the time it is due to not having good intestinal health.
When we are in our days sometimes it is inevitable that this (inflammation) does not happen to us. Or if in most cases you feel this way, it is because you need to start changing some foods, and start giving priority to consuming foods that are ANTI-INFLAMMATORY.
First giving priority to proteins:
Salmon, chicken or turkey, eggs and meat. Eating the right amounts.
vegetables : My favorites and with which I do not feel inflamed, so I recommend them. They are: asparagus, zuchinni and spinach.
Fats: Avocado, almonds, Brazil nuts.
Carbohydrates: Blueberries, gluten free bread, sweet potato. You can also include basmatic rice on certain occasions, since its glycemic index is much lower than normal rice.
Maintaining adequate hydration is essential👍🏻
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