ナチュラルで健康な暮らし by さやか

@sayaka.k.15

\ 自分のココロとカラダは自分で守っていく/ ▫︎▫︎▫︎ 家庭に1人のセラピストを作る ▫︎▫︎▫︎ ♛ 食育指導士16年 ♛ 🍚でやりたいことが思いきりできる身体作り ♛ 純粋な香りで幸せ体質になる♡ ♛ 美容カイロで美骨&美肌へ
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"ごはんサポート" 忙しい毎日を送るあなたへ。 働くワーママ、 子育て中、自分の時間がとれない方、 産前産後の体を大事にしたい方、 いろんな事情の中で、 ホッと一息ついてほしい、 家庭で家族のココロとカラダに必要な 栄養も気にしながら、 団欒の時間を取っていただきたい、 そんな思いで、 ごはんサポート始めています。 NPO法人 KYOTOごはんサポーター @kyotogohan_official @atelier_azuki 認定試験を受け、無事修了しました♡ 2024.6月までは"モニター価格"延長で 9〜12品(3〜4日分のおかず)を 3時間〜3時間半¥7,000(交通費別途)にてお作りします。 お支払いは現金のみ。 ご予約方法は、公式LINEが整うまではインスタDM or TELにて。 わからない点ありましたら、お気軽にお問合せください。 対応エリアは 大阪府三島郡島本町から車で1時間以内で行ける範囲。 京都市内、滋賀県(大津や石山) 宇治市、京田辺市、 長岡京市、向日市、 北摂、枚方市… メインも副菜も、お好きなものをリクエストいただけます。 2P目に挙げているおかずをオーダーいただいても👌OKです。 食育指導士、 エッセンシャルオイル上級スタイリスト、 美容カイロプラクター の資格を生かした不調ケアは、 特別価格でサポートします♡ 頭痛、首凝り、肩凝り、腰痛など、 ちょっとした不調を和らげるだけで、 とても楽になるので、 こちらも気軽にご相談くださいね! ▫︎ 6〜9品(2〜3日分のおかず)+ハンドトリートメント10分 →3時間〜3時間半¥7,500(交通費別途) ▫︎ 6〜9品(2〜3日分のおかず)+美容カイロ10分 →3時間〜3時間半¥7,500(交通費別途) #ごはんサポート #kyotoごはんサポーター #食育 #癒す #pr #香育 #美容カイロ #子供のカイロプラクティック
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2 months ago
⁡\対談ライブ/ 今夜は先日認定試験を受けて 認定サポーターになったばかりの 上村佐矢香さんとおしゃべり。 食育指導者だった彼女がなぜごはんサポーターになろうと思ったのか。 実際に養成講座を受けてみて どんな事が学びになったのか。 認定試験を受けてみての感想。 今後の活動などについて色々とお話しをお聞きしました! 佐矢香さん、本当に想いが熱かった! これからどんどんいろんな家庭にお伺いしたいとのことなので 是非気になる方はインスタご覧ください😊 @sayaka.k.15 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 〜ごはん作りを助け合い みんなでご機嫌に生きる〜 ⁡ NPO法人KYOTOごはんサポーター ⁡ ごはんサポーター養成講座2期 2024年4月13日(土)開講、受講生募集中❣️ ただいま個別説明会開催中。 ごはんサポーターに関する お問い合わせはプロフィール欄リンクから 公式LINEに登録してお問い合わせください😊 @kyotogohan_official#ごはんサポート #ごはんサポーター #料理を仕事に #料理を仕事にする方法 #料理代行 #料理代行サービス #家事代行 #家事代行サービス #作り置きおかず #つくりおきおかず #ごはんサポーター養成講座
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14 days ago
奄美大島に伝わる伝統発酵飲料ミキ。 お神酒ともいう。 "君の名は"で見た口噛み酒にも似てる。 「かむ・かもす」は「神」にも通じるように、 古代の人々は、米の収穫や発酵を、 “神からの恵み”として感謝していたそう。 ミキ作りからカタカムナも学ぶことになり、 日本の伝統食が作られた当時に想いを馳せる。 @mukashinagara_masami さんに教えていただき、 なんだか懐かしいような、不思議な時間だったことを思い出し、 ミキのタネを持ち帰り、そのミキを自宅で作り、 持参して集まった会♡ 開催してくれた @yumiuni7 ちゃんに感謝・:*+.・:*+.\(( °ω° ))/.:+ ミキはお家の空間によって発酵度合いが全く違う。 目に見えないものもたくさん入っている。 いろんなものが総合して その家の味になる。 乳酸菌のほのかにヨーグルトのような香りがするのだけど、 ミルキーな味 りんごみたいにフルーティーな酸味がある味 シュワシュワ発酵が元気な味 まろやかでほんのり甘い味 持ち寄ったミキの味の違いにビックリして、 みんなで興奮した!!!笑 お料理に調味料として使えるのも魅力♡ 1ccに1億個の乳酸菌が入っているミキ。 日ごとにプクプクする過程を楽しみ、 集まったメンバーでいろんな食べ方飲み方大公開( ´ ▽ ` ) 素敵な出逢いに感謝♪ #ダイエット #悪阻 #離乳食 #美肌作り #腸活メニュー #腸活美人 #発酵飲料 #お米のヨーグルト #伝統発酵飲料ミキ
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2 months ago
"カイロプラクティック健康講座" あけましておめでとうございます 今年もよろしくお願いします。 心と体の健康に良いことを、たくさん伝えてきたけれど、 骨🦴の健康まで伝えられるようになりました🩷 広島から、講師の村上先生がいらっしゃり、 詳しく教えてくださいます。 ご自身とお子さんの体の歪み等見てくださいます。 ハイハイの時期から、つかまり立ちする時期から、 どんな環境がいいのか考えたことありますか? 特に早くからスマホを見る機会の多い子供たち。 姿勢が悪くなっていませんか? いろんなトラブルは実は姿勢が関係しているかも⁈ どんなことに気をつけたらいいのか 一緒に教えてもらいましょう!! 気になる方はDMください。 残席残り少なくなってます。 #カイロプラクティック #姿勢が良くなる #姿勢矯正
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2 months ago
\🇺🇸スタバで食べた朝ごはんを再現してみたよ/ 旅行2日目にして、パンに疲れた胃を、 熱々のオートミール粥が癒してくれた♡ コーンフレークのような感じで食べるのかと 思って注文したら、全然違ってた(*´꒳`*) 熱々でトロトロのオートミールの中に、 お好みでナッツやドライブルーベリー🫐を。 一緒についてきたのは、ブラウンシュガー♪ 入れずに食べたけど、白砂糖じゃなかったことに 驚いた。 温かいオートミールに胃が癒される感じがして、 オートミールって、こんな風にして食べたら "めちゃくちゃ美味しいんだ〜"と感動したよ♡ 日本でも簡単にできるところが嬉しい🩷 後から、別の味バージョンも付け加えてみた。 いろいろアレンジしてみてね! -——————————— [材料] ・オートミール 大2 ・水 100cc〜 ・ドライブルーベリー(no sugar&oil) 適量 ・ナッツ 適量 [お好みで] ・ヴィーガンプロテイン(茹でたオートミールに混ぜる) ・カカオ(ココア)(茹でたオートミールに混ぜる) ・ココナツファイン ・グリーンレーズン ・メープルシロップ ・シナモン(シナモンオイル) [作り方] ①オートミールを少ない水で1〜2分茹でてトロトロにする。 ②①をカップに移し、トッピングをかける。 ③塩少々とお好みで甘みをプラス。 #オートミール #スタバ #朝ごはん #体に優しいおやつ #時短朝ごはん #pr
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4 months ago
ズボラ料理🍳 私が18年前、産後に食べた 美味しすぎる料理。 料理というのか?ただ乗せるだけでできてしまう(´∀`) 私は里帰り出産しなかったので、 義姉が1ヶ月間、料理洗濯の家事全般をしてくれました(;ω;) 本当に嬉しかったし、 温かい気持ちになりました。 そして、たまに遊びに来てくれた弟が 作ってくれたのがこの料理。 忘れられない味👅です 🍅トマト大1個→ブツ切りにして EVオリーブオイル(亜麻仁油を入れてもOK) 大1〜と合わせ、冷蔵庫へ入れておく。 🥑アボカド→ブツ切りにする 🍣マグロ→平たくorコロコロの一口の大きさに切る 温かいご飯🍚の上に、マグロを一面に並べ、 トマト(汁ごと)とアボカドを乗せ、 美味しい醤油(山葵醬油もOK)を回しかける。 最後にたっぷりの刻み海苔を乗せて 完成!! 箸が進んで🥢あっという間に 食べてしまうよ^_^ #弟メシ #美味しい醤油 #トマト🍅 #マグロ #丼飯
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8 months ago
自分を大切にすると… @parsabeaute さんに教えていただき 訪ねた @hocorovi さん。 この空間に入った瞬間から、 自分と向き合う時間が始まりました。 今1番ピンとくる香りを選ばせてもらい、 その香りと合わせる植物を 摘んできてくださいました。 フレッシュなままの植物の香りを嗅ぎ、 1つずつその植物を合わせていくと、 香りがどんどん深みを増して、柔らかく甘くなっていく それを蒸留して、 これからするシャンプーやトリートメントに。 こんな素敵なことが目の前で起こったら、 テンション上がりまくりますよね⤴️⤴️(*´꒳`*) 足湯に使う植物も、これからいただく ハーブティー🌿も選んでくださり… @hocorovi さんの心遣いを至る所に感じて こそばいような、嬉しいような、、 大切にしていただき、充電されたおかげさまで、 次の人にペイフォワードしたくなる気持ちが ムクムク… 普段、バタバタして一人の時間がなかなか持てない方にこそ ぜひ体験してほしいです。 何かの肩書きを背負って生きてると、 自分の感情を後回しにしてしまいますよね。 でも実は、自分で自分の枠を作ってしまい、 勝手に思い込んで、〇〇しなきゃと 思っているだけなのかも。 その鎧や鎖を1枚ずつ剥がせるようになって 身軽になっていくと、楽になります。 気づいた人から 気づいたところから 自分をしっかり癒して 軽やかになれると、 次の人にバトンタッチできます(´∀`) ✴︎・✴︎・✴︎・✴︎・✴︎・✴︎・✴︎・✴︎・✴︎・✴︎・✴︎・✴︎・✴︎ #ノンケミカル ##自分を大切に #植物のエネルギー #植物の香り #癒しの空間 #心の断捨離 #香りのある暮らし #自分を癒す #ペイフォワード #バトンタッチ
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8 months ago
🦋梅×烏龍茶🦋 昨年作り、虜になったこのお茶と梅♡ 中国茶の先生に教えてもらい、作ったレシピを 再び思い出しながら… たぶん、こんな感じ。 梅の芳醇な香りに、更に烏龍茶の甘く繊細な 香りが合わさるから、美味しくない訳がない♪ 頂き物の無農薬梅を手にした時から、 頭は梅×烏龍茶を作ることでいっぱい🌸🌸🌸 梅は、長く浸かっている方が美味しいので、 ベストな食べ方は、今年作って来年食べる。 飲む方は、作ったすぐからでも楽しめます(´∀`) ツンとしない甘さが好きなので、 私は甜菜糖を使います。 甘すぎず、甘く無さ過ぎず。 ちょうど良いところを自分の舌で決めるのが大事。 梅は潰れない方が綺麗だけど、実は潰れた方が 早く甘くなって美味しくなります😋 ポイントは、お茶の葉も一緒に入れて、 冷蔵庫で保管しておくこと。 気になった方はぜひ、お試しあれ✨✨ 黄梅でも美味しく作れます [梅×烏龍茶] ・無農薬梅1キロ ・無農薬烏龍茶葉15g〜 →私は、鳳凰単叢 杏仁香 を使いました ・甜菜糖450〜500g ・水1〜1.5L ①梅は洗ってヘタを取り、材料を全てお鍋に入れて 火にかける。 ②沸騰してお湯がグラグラして梅が潰れないように、 弱火で煮て、梅にお茶の色が付き、ある程度砂糖が溶けたら火を消す。 ③冷めたらガラス容器に移し替え、冷蔵庫で保管する。 #梅仕事 #梅烏龍茶 #梅烏龍茶煮 #梅雨仕事 #鳳凰単叢杏仁香 #中国茶 #中国茶好きと繋がりたい #お茶の香り
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9 months ago
人は死ぬまでに 何本の口紅を食べるのか? すぐに落ちない💄口紅がいいと 20代前半の頃探してた。 経皮〇という言葉を聞くまで、 皮膚に触れた化学成分が吸収されて 巡っていくことを知らなかった私。 特に粘膜からの吸収率は高く、 口から入れた時のように肝臓を通して 解毒できないので、 ダイレクトに体内を巡ってしまい、 身体の臓器に溜まってしまう。 体内に溜まるまでに身体が悲鳴をあげることもあり、 アレルギー症状として、 表に出てくることもある。 だから身体の小さな赤ちゃん、幼児は 皮膚に触れるものは特に 気をつけてあげたい。 ママの真似を何でもしたがるこの時期にこそ、 身体に優しいものを使わせたい♡ ママが当たり前のように思うこと。 安心安全な、口に入れても大丈夫な 素材ばかりで作ったルージュ。 作るところから、早速真似し出すよね 笑 #安心安全 #口紅💄 #ルージュ #経皮吸収 #ママと娘 #ママと #エッセンシャルオイル入り #香りのある暮らし #🌹チーム #ドテラ 🌿アロマコスメ講座🌱 日時:6/30(金)10:30〜 場所:阪急水無瀬駅より徒歩3分 会費:¥2,000(アロマブランチ付) クラフト:ルージュorリクィドファンデ
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9 months ago
@explorer.king 長野県の湯澤農園 さん が送ってくださった🍎林檎 本当にビックリするくらい瑞々して、 このまま全部食べてしまいたいくらい… と、家族に言われた(°▽°)林檎を使って作ったリンゴ酢♡ 音声SNSclubhouseのグローバル共和国がご縁で こんなに美味しい林檎に出会わせていただき、 美味しいりんご酢ができました。 発酵共和国 @kumi_akai93 さん @lee.youngsoon さん @yao.140 さん のルームに参加されていたみなさんと、 一斉にリンゴ酢を作ることができたのも、 めちゃくちゃ楽しく、 何度かルームでりんご酢の経過報告をし、 これで合ってるのかな?を解消していただきました😌 話をとんとん拍子で進めてくださった @i.s.n.kimura さんのお陰様で、嬉し楽しい体験ができました♪ "林檎酢の作り方" ・林檎1個→タオルで拭いて汚れを取り、一口大に切る。 ・お水→林檎がヒタヒタになるまで加える。 毎日水に林檎を被らせ、腐らないよう混ぜる。 3〜4ヶ月続けただけで、 美味しいりんご酢が出来上がりました。 りんご1個に対して、 ・BIOのバニラシュガ→小1匙 ・粗製糖→小1匙 ・お水+ミネラル水 の3種類を付け加えたものも一緒に作ってみました♡ 本命は、林檎7個を5キロ容器に入れて作っている林檎酢でした。 酸味がMAXかな?と思ったところで、 りんごを濾し、発酵を止めるために冷蔵庫へ。 ^_^それまでは常温に置いていたら、コンブチャになる株が たくさんできました♡ #林檎 #りんご酢 #コンブチャ株 #発酵 #グローバル共和国
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10 months ago
【ココロ カラダ 食育イベント】 子供の心をしっかり掴んで離さない プロが集まり、子供目線で楽しい♪ そんなイベントになりました。 お口の使い方、歯磨きの仕方を歯科衛生士が 糖質の摂り方、どんな💩を出すのが◎かを 保育士+食育指導士が食育紙芝居とエプロンシアターにて 日々何を選び食べるかが自分の身体を作る。 気をつけたい添加物については、上級食育指導士が 心の扱い方、子供への声がけについてはメンタルコーチが。 子供だけでなく、ママもおばあちゃんも、 真剣に学んでいました。 グローバル共和国で、食育育むのメンバーと そして、他の共和国の方と共に、 イベントできることに 感謝しかありません(^^) #安満遺跡公園 #グローバル共和国 #食育 #顎育て #歯並び #心のモヤモヤをスッキリに #育む #親子イベント大阪
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10 months ago
【100回記念Thanks Cafe】 音声SNS clubhouseの グローバル共和国で ルームを開催させていただき、 ちょうど100回目。 日頃の感謝を込めて Thanks Cafe を開催させていただきました♡ 人生の大先輩方と一緒に "食育育む共和国"のルームで話すことさえ、 初めは緊張の連続でしたが、 数えきれないほどたくさんの 大切なことを教えていただき、 ここまで進んでこれました(^^) そして、そのルームを応援してくださる、 グローバル共和国の方々が、 遥々高槻の安満遺跡公園まで来て、 ご参加くださいました。 地域の方々も、お子さま、お孫さんと一緒に参加くださり、 本当に嬉しい時間でした(´∀`*) 多々、反省点、改善点はありましたが、 サーバントリーダーシップを目指し、 更なるステージアップへ向けて、 前進!! #グローバル共和国 #ありがとう #thankscafe #音声SNS #食育 #育む #地産地消ごはん #高槻 #安満遺跡公園イベント
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10 months ago