Cena bien para dormir mejor 🥗
Una cena ligera y saludable, en proporciones equilibradas debe incluir vitaminas, proteínas y grasas saludables ¡Y puede ser deliciosa y saciante además! 😋
¿Cómo cenar para evitar una digestión pesada por la noche?
Es importante cenar temprano, incluir alimentos saciantes pero que no sean pesados para el estómago, cuidar que las porciones sean equilibradas y variadas, incluyendo los nutrientes esenciales.
¿Hay algún nutriente clave para descansar mejor?
Sí, el triptófano y la melatonina nos ayudan a descansar mejor. Por eso, incorporar alimentos ricos en estos nutrientes favorece un mejor descanso.
¿Qué alimentos ayudan a descansar mejor?
Los alimentos ricos en estos nutrientes. Son:
🌾 Cereales como el arroz, quinoa, avena...
🥦 Verduras como las espinacas, calabaza, brócoli...
🫘 Legumbres
🥑 Fruta como el plátano, aguacate, ciruela...
¿Una receta sencilla y saludable para una cena ligera y equilibrada?
En nuestro blog te damos unas ideas deliciosas, saludables y ligeras para disfrutar de esta comida, descansar mejor y despertar con energía
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