❤️Я Юля🌿 РАЦИОНЫ|РЕЦЕПТЫ|ПОХУДЕНИЕ|МЕНЮ|ПИТАНИЕ

@plusnina_juli

-17 кг на вкусняшках 😋 ❤️Со мной учатся худеть вкусно 🌿Авторские рационы для похудения ⬇️ВЫБРАТЬ МЕНЮ на моем сайте 🤝сотрудничество @pr_plusnina
Posts
516
Followers
123k
Following
50
На моих рационах худеют вкусно,без срывов и зажоров😍 Простое понятное меню из доступных продуктов ✅ ⠀ ⠀Доступны 5 видов рационов: -1200 ккал -1300 ккал -1400 ккал -1500 ккал -1600 ккал А цена 🔥🔥🔥 СТОИМОСТЬ ПОДРОБНОГО РАЦИОНА НА месяц ВСЕГО 500 рублей 🔥 + сборник пп десертов и 2 рацион на 1300-1500 ккал в 🎁 Пиши мне в директ «Хочу рацион» Всех жду 🌷🌷🌷 . . . . . . #рацион #ппрацион #рационпитания #менюдляпохудения #рационнадень #какпохудеть #худейсомной #ппменю #ппменюнадень #ппменюнанеделю #дефициткалорий #1500ккал #рационпп #меню #менюпп #рациондляпохудения #худеюклету #худеемвкусно #дневникпитания #дневникпохудения #дневникпп #похудениедоипосле
18.8k 340
1 year ago
Меню дня на дефиците 😋 ⠀Хочешь есть так же вкусно и худеть? Тогда тебе срочно нужен мой готовый рацион на месяц ♥️ ⠀✅ПИШИ В ДИРЕКТ «ХОЧУ РАЦИОН»✅ Полноценный разнообразный рацион на месяц всего за 500 рублей 👏🏻👏🏻👏🏻 ⠀Подробные рецепты и список продуктов в каждом рационе ✔️♥️ ⠀ ⠀ ⠀ #рацион #ппрацион #рационпитания #менюдляпохудения #рационнадень #какпохудеть #худейсомной #ппменю #ппменюнадень #ппменюнанеделю #дефициткалорий #1500ккал #рационпп #меню #менюпп #рациондляпохудения #худеюклету #худеемвкусно #дневникпитания #дневникпохудения #дневникпп #похудениедоипосле
3,007 108
1 year ago
Меню дня на дефиците 😋 КБЖУ 1502/109/54/146 ⠀Хочешь есть так же вкусно и худеть? Тогда тебе срочно нужен мой готовый рацион на месяц ♥️ ⠀✅ПИШИ В ДИРЕКТ «ХОЧУ РАЦИОН»✅ Полноценный разнообразный рацион на месяц всего за 500 рублей 👏🏻👏🏻👏🏻 ⠀Подробные рецепты и список продуктов в каждом рационе ✔️♥️ ⠀ ⠀ ⠀ #рацион #ппрацион #рационпитания #менюдляпохудения #рационнадень #какпохудеть #худейсомной #ппменю #ппменюнадень #ппменюнанеделю #дефициткалорий #1500ккал #рационпп #меню #менюпп #рациондляпохудения #худеюклету #худеемвкусно #дневникпитания #дневникпохудения #дневникпп #похудениедоипосле
3,024 117
1 year ago
Меню на 1400 ккал ✅Завтрак: Кабачковая вафля(100 гр кабачка,1 яйцо,30 гр йогурта,30 гр муки,соль и 1/2 ч.л.разрыхлителя). В начинке 1 яйцо и 40 гр 🥑. Кофе или чай с 30 гр молока 2,5% ✅Картошка тушеная с бедром индейки 200 гр. Капуста квашеная 100 гр ✅Перекус: Сырок глазированный+20 гр фундука ✅Ужин: Пирог. Смешать 30 гр ветчины из индейки,1 яйцо и 1 белок,100 гр кефира 1%,40 гр сыра 16%,50 гр творога 5%,50 гр лаваша. Добавить соль,зелень и выпекать в духовке при 180’ 25 минут Девочки,мы с @Chikalab дарим вам скидку 30% на всё по моему промокоду Vit21 Переходите на сайт по ссылке в сторис ☝🏻там огромный выбор добавок,сможете выбрать под ваш запрос❤️ #еда #меню #менюдляпохудения #полезно #советыдляженщин #здоровье #зож #ппеда #зожрецепты #здоровоепитание #правильноепитание #нутрициолог #нутрициологрекомендует #вкуснаяеда #пп #ппменю #омега #семга #форель #лосось #бады #рекомендации
191 5
2 days ago
Меню на 1300 ккал после #FMD Слышали когда нибудь о такой диете?
549 5
3 days ago
Каша На завтрак моя самая любимая каша-ячневая 😋 Пару слов о ее пользе и поделюсь своим рецептом как сварить идеальной консистенции ячневую кашу Ячневая крупа является рекордсменом среди круп по содержанию очень нужного нам антиоксиданта селена,который к слову поддерживает репродуктивную функцию женщин. Фосфор для наших костей и волос и магний для нервной системы. А еще эта каша просто очень вкусная👍🏻 Рецепт: •1 стакан ячневой крупы •2 стакана воды •2 стакана молока •соль/подсластитель по вкусу •сливочное масло 82,% жирности из расчета 8-10 гр на порцию готовой каши Ячку предварительно промыть 3-4 раза в прохладной воде. В холодную воду переложить крупу и на сильном огне довести до кипения. Уменьшить огонь до среднего и варить,периодически помешивая пока крупа не разбухнет. Добавить молоко и продолжать варить на маленьком огне еще 20-25 минут. Добавить соль,сахар и масло,накрыть крышкой и дать настояться еще 10 минут на выключенной плите Идеальная каша к завтраку готова ❤️ #каша #завтрак #ячневаякаша #ячка #кашаназавтрак #завтракаем #домашняяеда #завтракдома #полезнаяеда #полезныйзавтрак #кашка #завтракдлядетей #вкусно #рецептынакаждыйдень #какумамы #вкуснокакубабушки
187 4
13 days ago
Рецепт блинов на масленицу 🥞 Девочки-красавицы,мои дорогие худеющие! Помните,что не бывает плохих и хороших продуктов и для того чтобы сбросить лишние килограммы можно есть все👍🏻 Масленицу будем отмечать и сегодня делюсь рецептом тонких рисовых блинчиков 🥞❤️ Ингредиенты: •2 яйца •200 мл молока •30 гр кукурузного крахмала •40 гр рисовой муки •10 мл масла •сах.зам или другой подсластитель •щепотка соли Молоко лучше взять комнатной температуры или слегка теплое. Смешать яйца,сах.зам,соль. Добавить молок,муку и крахмал. Хорошо перемешать чтобы не было комочков и добавить масло. Оставить тесто под крышкой при комнатной температуре на 20-30 минут. Сковороду хорошо нагреть,смазать каплей масла и испечь тонкие блинчики Начинка любая на ваш вкус 👍🏻 #блинырецепт #блинчики #рецептблинов #рецептблинчиков #блины #блинчики #блинчики😋 #блины😋 #ппблины #блиныпп #блинчикипп #ппблинчики #масленица #масленица2024 #готовимблины #простые _рецепты #вкусныеблины #рисовыеблинчики #рисоваямука #ппрецепты #ешьихудей #рецептпп #рецептынакаждыйдень #вкуснаяеда #вкусныерецепты
314 3
17 days ago
МЕНЮ НА 1500 ккал 🐟рыбный день ✅Завтрак: Тосты с тунцом. Смешать 1 вареное яйцо,100 гр тунца без масла,соль,черный перец и зелёный лук. 80 гр ржаного хлеба подсушить,намазать 30 гр творожного сыра и сверху выложить тунец. Кофе или чай с 40 гр молока 2,5% ✅Обед: Уха(200 мл воды,100 гр сливок 10%,50 гр картофеля,30 гр лука и моркови,150 гр свежей форели,10 гр риса,соль/специи по вкусу,свежая зелень) ✅Перекус: Греческий йогурт 2% 120 гр+банан 100 гр ✅Ужин: ПП «Цезарь с креветками» 30 гр разного хлеба нарезать и подсушить. Выложить в салатник листья салата,1 вареное яйцо,100 гр креветок,60 гр черри. Соус из 50 гр греческого йогурта 2%,соли и чеснока. Сверху посыпать 20 гр натертого лёгкого сыра В течение дня можно пить чай/кофе без сахара и молока и воду☕️🍵💧 На моих рационах худеют вкусно,без срывов и зажоров😍 Простое понятное меню из доступных продуктов ✅ ⠀ ⠀Доступны 5 видов рационов: -1200 ккал -1300 ккал -1400 ккал -1500 ккал -1600 ккал А цена 🔥🔥🔥 стоимость подробного рациона на месяц всего 500 рублей 🔥 + сборник пп десертов 🧇🍰🍭в 🎁 Выбрать меню можно на моем сайте 📌ссылка есть в шапке профиля переходите и выбирайте нужный вам рацион✅ Оплата из всех стран 🌏 ⠀ ⠀
202 4
18 days ago
Предлагаю вариант лёгкого разгрузочного дня. Можно устраивать такие дни 1-2 раза в месяц. Рацион рассчитан на 2 дня или на 2 порции. В течение дня нужно пить воду а к каждому приему пищи можно добавить овощи и листовую зелень ✅Завтрак: Капустные оладьи. В блендере измельчить 150 гр капусты,добавить 1 яйцо,20 гр муки,соль/специи и зелень. Обжарить оладьи. Подавать с 50 гр сметаны ✅Обед: Перловка с грибами. 100 гр перловки сварить. На сковороде на 1 ч.л.масла обжарить 100 гр лука,300 гр шампиньонов. Добавить 40 гр сметаны и 100 гр воды,соль/перец и 1-2 зуб.чеснока. К грибам переложить перловку и готовить 5-7 мин.под крышкой ✅Перекус: Взбить 250 гр кефира,50 гр банана и 50 гр ягод ✅Ужин: Овощное рагу. На 1 ч.л.масла обжарить по 50 гр лука и моркови. Добавить 200 гр кабачка, 200 гр капусты,200 гр перца,1 ч.л.томатной пасты и 1/2 стакана воды. Соль и специи. Тушить под крышкой на медленном огне #разгрузочныедни #разгрузочныйдень #легкопохудеть #похудетьлегко #менюнадень #постноеменю #безмяса #простаяеда #рационнадень #менюдляснижениявеса #менюдляпохудения #менюпп #рационпитаниянадень #еданадень #меню #какпохудетьбыстро
288 8
21 days ago
Рубленые котлеты с копченым сыром Вкусный источник белка в дополнение к вашему обеду или ужину 👍🏻 ✅КБЖУ на 100 гр: 123/14,5/5,8/3,3 Рецепт: •300 гр филе грудки •1 яйцо •10 гр муки •100 гр репчатого лука •50 гр копченого адыгейского сыра •соль/специи по вкусу Грудку нарезать очень мелким кубиком,добавить все оставшиеся ингредиенты. Сковороду разогреть с смазать каплей масла. Ложкой выкладывать фарш и обжаривать котлетки с двух сторон до готовности #котлеты #домашниекотлетки #ужин #ппужин #домашнийужин #вкусноинедорого #вкусноипросто
167 0
24 days ago
ВАФЛИ ИЗ НУТА Предлагаю разнообразить завтрак или перекус и приготовить вкусные шоколадные вафли с высоким содержанием растительного белка 🍫 ✅КБЖУ на 1 порцию: 232/14,5/7,4/24 Ингредиенты на 2 порции: 🔅80 гр консервированного нута 🔅1 яйцо+1 белок 🔅30 гр какао 🔅30 гр муки 🔅60 гр молока 2,5% 🔅Сах.зам 🔅1/2 ч.л.разрыхлителя 🔅щепотка соли Все ингредиенты взбить блендером и оставить массу на 15 минут. Вафельницу хорошо разогреть,смазать каплей масла и жарить вафли. Шоколадные вафли отлично сочетаются с бананом и соленой карамелью 😋 Друзья,оставьте реакцию если сохраните этот рецепт себе ❤️ #вафли #шоколадныевафли #вкусныйзавтрак #ппвыпечка #ппдесерт #вафлирецепт #ппвафли #вафлипп #вафливенские #вафливафли
444 3
1 month ago
Меню на 1400 ккал ✅Завтрак: 2 яйца,40 гр слабосоленой рыбы,50 гр чиабатты,10 гр творожного сыра,23 гр клубничного варенья. Овощи. Цикорий или кофе с 30 гр молока 3,2% ✅Обед: ТомЯм 350 гр,белый рис 100 гр(в готовом виде) ✅Перекус: Греческий йогурт 0,1% 210 гр. Тыквенные семечки 20 гр. грейпфрут 150 гр ✅Ужин: Печеночное суфле(в блендере взбить 80 гр Куриной печени,1 белок,20 гр моркови,20 гр молока,соль и специи) Перелить в форму и запечь в духовке при 180’ примерно 30 мин. Тесто для вафель( 150 гр творога 2%,1 яйцо,50 гр молока 2,5%,сах.зам по вкусу,20 гр арахисовой пасты без сахара,60 гр муки,1/3 ч.л.разрыхлителя,50 гр ягод). Пожарить вафли. На ужин 96 гр готовых вафель Вот такой простой но вкусный рацион получился. Как вам? 😋 На моих рационах худеют вкусно,без срывов и зажоров😍 Простое понятное меню из доступных продуктов ✅ ⠀ ⠀Доступны 5 видов рационов: -1200 ккал -1300 ккал -1400 ккал -1500 ккал -1600 ккал А цена 🔥🔥🔥 стоимость подробного рациона на месяц всего 500 рублей 🔥 + сборник пп десертов 🧇🍰🍭в 🎁 Выбрать меню можно на моем сайте 📌ссылка в шапке профиля переходите и выбирайте нужный вам рацион✅ Оплата из всех стран 🌏
966 11
1 month ago