Newton Nunes #hipertrofiamuscular

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1 year ago
O EBOOK possui 116 páginas e tem como OBJETIVOS: 1- Conhecer as variáveis do Treino de Força: carga, seleção e ordem dos exercícios, tipos de ação muscular, velocidade de execução do movimento, volume do treinamento, frequência semanal e intervalo entre as séries e os exercícios, prescrição de treinos, periodização e sua aplicabilidade nos hipertensos, cardiopatas, obesos e diabéticos; 2-Apresentar diferentes possibilidades de montagem de programas e sua aplicabilidade; 3-Apresentar os conceitos da Força Hipertrófica e Resistência de Força) e como realizar a prescrição do treinamento de força de forma efetiva e segura; 4-Propor novas formas de montagem em função das necessidades e dos objetivos, conciliando custo benefício para o cliente e o Personal Trainer; 5-Estratégias de Planos de Aulas e Periodização objetivando maximizar o tempo (hora/aula) do Personal Trainer. 6-Links para Vídeos Explicativos dos Conteúdos! 7-BÔNUS 1: Você ganhará um EBOOK sobre TREINAMENTO FÍSICO.🏋🏋‍♂️🏋‍♀️ BÔNUS 2: Você ganhará um Curso de Fisiologia do Exercício com 310 IMAGENS.🏋🏋‍♂️🏋‍♀️ 8-EBOOK fundamentado no American College of Sports Medicine. 👉LINK na BIO @nunesnewton Para adquirir o EBOOK #nunesnewton #hipertrofiamuscular #hipertensosediabeticos #cardiopatas #cardiologia #exercício #exerciciosemcasa
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2 months ago
Como obter resultados mais significativos nos seus treinos ? Quer ganhar massa muscular reduzindo gordura corporal ? 🏋‍♂️🏋🏋‍♀️ Quais os Métodos mais adequados para cada objetivo ? Como realizar a Prescrição e Periodização do Treinamento de Força ? Mostrarei como é possível!!! Link nos STORIES 🏋‍♂️🏋🏋‍♀️ 🏋‍♂️🏋🏋‍♀️Cada EBOOK que produzi ajudará você a obter resultados mais efetivos nos seus treinos !!!! Sucesso a todos ! @nunesnewton #nunesnewton #massamuscularmagra #hipertrofia #treinodepernaspesado #treinodecostas #treinodeombros #treinodebiceps #levantamentoterra #agachamento @areadetreinooficial @treinoderesultados @receitashipertrofia
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1 year ago
O agachamento é um #exercíciofísico de força em que o praticante abaixa os quadris a partir de uma posição em pé e depois levanta. Durante a descida de um agachamento, as articulações do quadril e do joelho flexionam enquanto a #articulação do tornozelo dorsiflexiona; por outro lado, as articulações do quadril e do joelho se estendem e a articulação do tornozelo flexiona quando em #pé . 👍👍👍🔝✔ . . 👉O #agachamento é considerado um exercício vital para aumentar a força e o tamanho dos #músculos da parte inferior do corpo, além de desenvolver a força do core. Os músculos agonistas primários usados durante o agachamento são o quadríceps femoral, o adutor magno e o glúteo máximo. O agachamento também solicita isometricamente os eretores da coluna vertebral e os músculos #abdominais , entre outros. 👍👍👍🔝✔ . . 👉Apoie a barra na linha posterior dos ombros. Ela deve permanecer apoiada sobre os #trapézios com uma #empunhadura ligeiramente ao lado dos ombros, de forma que os cotovelos fiquem posicionados apontados para o chão. . . Mais informações acesse LINK na BIO @nunesnewton . #treinododia #abdominal #retoabdominal #abdominalobliquo #health #core #blogdevalor #keepgoing #nopainnoagain #saradasfitness #treinaquevem💪👊 #treinotop #treinomonstro
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1 day ago
Quando praticamos atividades aeróbicas (caminhada, dança, yoga), há a liberação do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que estimula a formação de novos neurônios e está diretamente relacionada ao aprendizado, por isso pode favorecer funções cognitivas. Já treinou hoje ? 🏃🏃‍♂️🏃‍♀️🏋🏋‍♂️🏋‍♀️ @nunesnewton #nunesnewton #saude #saúde #neurônios #cerebro #saudemental
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2 days ago
Quer ganhar massa muscular reduzindo gordura corporal ? 👉Guia Comoleto com 500 Receitas para o Ano Inteiro; 👉Mostrarei neste EBOOK como preparar suas refeições de maneira rápida e fácil ! 👉Mostrarei como é possível preparar suas refeições com ZERO AÇÚCAR E ZERO GLÚTEN 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Para ADQUIRIR o EBOOK acesse o LINK na minha BIO @nunesnewton ou vá até o meu STORIES😃👍 @nunesnewton #nunesnewton #treino #personaltrainer #gruposespeciais #hipertrofiamuscular #idosossaudáveis #obesos #massamuscularmagra #massamuscular #bodybuilding #bodybuilder
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3 days ago
A hipertrofia muscular nada mais é que o aumento da área de secção transversa do músculo. . Para que o músculo aumente de tamanho ele precisa estar em balanço positivo na síntese proteica/degradação proteica. . O exercício físico é o responsável pelo aumento na produção do IGF-1 (fator de crescimento semelhante à insulina) que desencadeia uma casaca de reações como PI3K, AKT, mTOR, p70s6k e 4E-BP1, sinalizando o aumento na síntese proteica e inibindo vias de degradação proteica. Favorecendo assim o balanço nitrogenado positivo. . O músculo possui um determinado número de mionúcleos que preenche o domínio mionuclear (2000 micrômetros), além desta área, a fibra muscular não seria capaz de continuar um maior processo hipertrófico. . É neste ponto que as células satélites são ativadas pelo exercício físico e inserem novos mionúcleos para que o processo de hipertrofia continua. . A inserção desses novos mionúcleos são cruciais para o seu músculo hipertrofiar, além de serem os responsáveis pela “memória muscular”. 😀👍🏋🏋‍♀️🏋‍♂️👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Mais informações acesse LINK na BIO @nunesnewton 👆👆👆👆👆👆 #academia #gym #treino #training #musculacao #musculação #hipertrofia #saude #dieta #fit #fitness #fitnessmotivation
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3 days ago
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4 days ago
Mas o que é o Core? A palavra core vem do inglês que significa centro, núcleo. São os músculos profundos da região #abdominal , #lombar e #pélvica que têm como finalidade manter a estabilidade dessa região. Vamos começar explicando o que é o famoso core: Ele consiste numa região integrada de 29 pares de #músculos que suportam e estabilizam o quadril, pélvis e abdome e é considerado o centro de gravidade do nosso corpo. Essa musculatura fica ao redor de toda região do tronco, na linha da coluna lombar. Fortalecer essa parte central do corpo é essencial para melhorar a performance em qualquer modalidade e evitar lesões. Confira nove exercícios para fortalecer o #core e melhorar a #postura 1 – Abdominal Supra 2 – Abdominais Oblíquos 3 – Prancha ou Ponte 4 – Abdominal “Tesoura” (inferiores) 5 – Nado ou Swimming 6Três apoios 7- Elevação de pernas em suspensão 8- L do ginasta 9- Prancha lateral Quer saber muito mais ? LINK na minha BIO @nunesnewton Adquira o EBOOK sobre Treinamento de Força Link na BIO @nunesnewton #nunesnewton #core #treinodocore #abdominal #tronco
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4 days ago
Você usa #creatina ? Está pensando em parar de usar a creatina ? Quer saber o que realmente acontecerá no seu corpo ? SURPREENDENTE Assista o vídeo 📹 Link nos STORIES @nunesnewton Assista o vídeo 📹 em nosso Canal no YouTube Area de Treino #nunesnewton #creatina #suplementos #hipertrofiamuscular #massamagra #massamuscular
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6 days ago