Keitaro Umino

@keitaro_breaking3

≡サブ3挑戦と別大への道≡ 3:17:55 別大2024🥇 3:19:39 神戸2022 3:21:09 別大2023 🏃ランナー歴7年/51歳/横浜 🎽マラソン15戦/完走14回 <Next>
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>>> 「別大マラソンへの道」 2020年春 サブ3.5を本格的に目指し始めた矢先 コロナ禍によって世界は激変した 出場予定のレースはすべて中止となり 全国のマラソン大会は消えた 目標を見失いかけた時 心の支えになったのはInstagram 人との繋がりが遮断されるなかで 唯一コミュニケーションをとれる手段だった > > ある時フォロワーの方から 「別大マラソン」の存在を教えてもらった 参加資格があれば市民ランナーでも 出場可能なエリートレース 別大という新たな目標が出来て 走るモチベーションを取り戻した だが肝心のマラソン大会は再開の目処が立たず サブ3.5に挑戦する機会はなかった 私は地道にトレーニングを続けながら 河川敷の小さなレースを転戦し再開を待った * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2021年10月31日 全国に先駆けて「金沢マラソン」が開催された 私自身二年ぶりのマラソン大会 金沢市民の温かな応援を受け 陸連公認レースで初めてサブ3.5を達成した それと同時に 別大のカテゴリー4の参加資格をゲットした > > 2023年2月5日 「別府大分毎日マラソン」 この一年はレース中に痛めた右足首の故障で 思うような走りが出来なかった それでも別大を走りたいという思いが モチベーションになり練習を続けてきた そしてこの日三年越しの夢が叶い 別大のスタートラインに立つことが出来た > > レースは右足首の痛みで厳しい戦いを強いられた だが1秒たりとも集中力を切らさずに 最後までベストを尽くした 結果は自己ベストには届かなかったが マラソン人生で最高の走りが出来たと思う * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2020年春から続いた別大への道 コロナ禍がなかったら また違った道を歩んでいただろう ひょっとしたら もっと早く別大を走れていたかも知れない しかしどんな困難に直面しても 常にポジティブに考えて その時出来ることに最善を尽くしてきた その積み重ねが 「別大マラソンへの道」を切り拓いた > > 別大に関わったすべての方々へ感謝いたします そしてこの三年間 心の支えとなり温かく応援してくれた フォロワーの皆さまへお礼を申し上げます 2023年2月5日 「第71回 別府大分毎日マラソン」 グロスタイム…3時間22分29秒 ネットタイム…3時間21分09秒 総合順位…2,248位/2,825名 #別府大分毎日マラソン #別府大分毎日マラソン2023 #第71回別府大分毎日マラソン #マラソン #ランニング #ランナー
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1 year ago
>>> 「別大マラソンへの道 第二章」 2023年2月5日 一年前の別大マラソン 自己ベストを目指したが 結果は及ばずセカンドベストに終わった レース後は完走した嬉しい気持ちが半分 悔しい気持ちが半分だった この日私はInstagramでこう書き記した 「最高の走りが出来た」と しかしこれは決して本心ではなかった 悔しい気持ちを押し殺すために 自分にそう言い聞かせた · · 別大から一ヶ月後のびわ湖マラソン これが最後のレースと決めていた 右アキレス腱は悪くなる一方で もうこれ以上続けても記録は伸びない 体だけでなく心も疲れ果て マラソンへの情熱が消えてしまった * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * それから数ヶ月はまったく走らなかった 何もやる気が起きず何も目標がない 悶々とした日々を過ごしていた 初夏のある日 大桟橋の屋上デッキで日光浴をしていると ランナーが次々と駆け上がってくる 太陽の光が燦々と降り注ぐなか どのランナーも汗だくで頑張っている 頑張っている人と頑張っていない自分 あまりにも対照的に見えた 「このままの自分で本当にいいのか?」と もぬけの殻の自らに問い質した · · 久しぶりにInstagramを開くと 目に飛び込んで来たのは 練習を頑張っているフォロワーさんの姿 これが決定打になった もう一度マラソンに挑戦して頑張ろう 消えていたマラソンへの情熱に火がついた * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2023年6月23日 マラソン挑戦に向けて練習を再開した 休んでいる間に 右アキレス腱の状態は良くなっていた 最初の練習は10kmを走った 以前ならば大した距離ではないが 苦しくてヘロヘロになりながら帰ってきた ブランクを後悔しつつも 忘れかけていたある感情を思い出した 初マラソンに向けて 未知なる挑戦をしていた頃のドキドキ感 不安よりも期待の方が大きかった · · 「別大で必ず自己ベストを更新する」 やるからにはこう決めた 今シーズンは別大だけの一発勝負 勝ちは自己ベスト更新 それが出来なければセカンドベストでも負け 一年前の悔しさは結果でしか晴らせない 心にそう固く誓った * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2024年2月4日 別大マラソンの当日 練習再開から七ヶ月後ついにこの日を迎えた 約一年ぶりのレース 懐かしい景色を見て血が滾った 決して順調ではなかったが 故障してからの三年間で一番走り込んできた 自分がやってきたことを信じて 別大のスタートラインに私は立った · · 一年ぶりのマラソンは 想像を遥かに超える険しいものだった 35kmでペースが落ちた時 あと残り7kmが途方もなく長いと感じた それでも沿道の熱い応援に背中を押されて 最後まで頑張れた そしてフォロワーさんの激励を思い出して 最後まで粘れた · · 「3時間17分55秒」 一昨年の神戸マラソン以来 441日ぶりに自己ベストを更新した コースに一礼した時 いろんな感情がどっと込み上げてきた 目標を達成した喜び 苦しみからの解放感 たくさんの応援への感謝の気持ち 「マラソンに帰ってきて本当に良かった」 心の底からそう思った * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 「別大マラソンへの道」 憧れの別大を二度も走り 自己ベストを達成出来て私は幸せだと思う だけどいつまでも喜んではいられない もう来シーズンへの戦いは始まっている · · 私には大目標がある それは「別大でサブスリー」を達成すること これまでの道程と比べたら 何倍も険しい道だと分かっている 何年掛かるか分からないし 心が折れて挫折しそうになるかも知れない それでも可能性がゼロになるまでは 自分を信じて突き進んでいきたい 別大マラソンへの道 その先のゴールを目指して · · インスタ再開後も応援してくれた フォロワーの皆様に感謝しております ありがとうございます これからも頑張りますので 今後とも宜しくお願いいたします · · 2024年2月4日 「第72回 別府大分毎日マラソン」 グロスタイム…3時間19分11秒 ネットタイム…3時間17分55秒 総合順位…2,327位/3,169人 #別府大分毎日マラソン #別府大分毎日マラソン2024 #第72回別府大分毎日マラソン #マラソン #ランニング #ランナー
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1 month ago
>>> 「金沢マラソン 走る喜び」 この二年は大会中止が相次ぎ マラソンレースで走る機会を失った マラソンランナーにとって これほど辛く悲しいことはなかった まるで 出口の見えないトンネルにいるようで 私は何度も心が折れかけた > > 今回主催者の英断によって 「金沢マラソン」は二年ぶりに復活した 大会開催にあたり 5,000名近くのボランティアの方たちが ランナーを支えてくれた そして地元の方々の 温かい応援と歓迎を受けながら走った いまは「金沢マラソン」に関わった すべての人たちに対して 感謝の気持ちでいっぱいである * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 『走る喜び』 二年前まではマラソンを走ることは ごく普通のことだった その普通のことが出来ない時期を経験し マラソンを走る喜びを知った 私はこれからもずっと 感謝の気持ちと走る喜びを忘れずに マラソンを走り続けていきたい 2021年10月31日 「金沢マラソン2021」 グロスタイム…3時間28分51秒 ネットタイム…3時間27分30秒 総合順位…1,205位/7,851名 年代順位…446位/2,572名 #金沢マラソン #金沢マラソン2021 #マラソン #ランニング #ランナー
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2 years ago
>>> 来シーズンに向けて モチベーションアップを図るため 遠征先のホテルを予約した APA多め 抽選結果次第だけど この中から出来れば三つは走りたい #金沢マラソン #神戸マラソン #防府読売マラソン #別府大分毎日マラソン 出走が決まれば···· 金沢は三年ぶり 神戸は二年ぶり 防府読売は初めて 別府大分は三年連続となる もちろん大本命レースは別大 それと #東京マラソン 昨年と今年は エントリーしてなかったから 連続落選枠は対象外 狭き門だけど 東京マラソンは一度でいいから走りたい #マラソン #ランニング #ランナー
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7 hours ago
2024年03月27日 19:26 晴れ 気温11℃ 東4m/s メニュー…ペース走 距離…15.7km タイム…1:09'43" ペース…4'25"/km ピッチ…194spm ストライド…112cm * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 今日の練習はペース走 設定ペースは㌔4分30秒とした · · 最初の5kmは設定よりも㌔5秒遅い 一昨日よりは体の重さが抜けたが なかなかスピードが上がらない なので中盤から 走り方をピッチ走法に変えてみた 普段のピッチは180spm前後だが 今日は190~200spmまで回転を上げた その結果 中盤以降は設定ペース以内で収められた * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ~ペース設定~ ①㌔3分50秒~4分10秒…スピード走 ②㌔4分10秒~4分30秒…閾値ペース走 ③㌔4分30秒~5分00秒…ペース走 ④㌔5分00秒~5分30秒…ジョグ ⑤㌔5分30秒~6分00秒…LSDペース #マラソン #ランニング #ランナー
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21 hours ago
>>> オールスポーツさんに 撮影してもらった写真の中で 一番のお気に入り #長野マラソン2022 北アルプスの山並みをバックに 素敵な写真を撮ってもらえた カメラマンさんに ありがとうと言いたい · · 普段はみなとみらいの街中や 横浜港を走っている自分 信濃路の突き抜けるような青空と 緑豊かな大自然の中を走るのは とても新鮮で気持ち良かった それと空気が美味しいと 生まれて初めて思った 都会のマラソン大会もいいけど こういう自然を満喫出来る大会も 素敵だと思う · · #長野マラソン #マラソン #ランニング #ランナー
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1 day ago
2024年03月25日 19:19 曇り 気温12℃ 北2m/s メニュー…ジョグ 距離…17.3km タイム…1:21'58" ペース…4'43"/km ピッチ…172spm ストライド…117cm * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 週末は雨でノーラン 今日は四日ぶりに走りに行った · · たった数日休んだだけなのに 体が異常なくらい重かった 一週間寝込んだ後のような怠さ それと雨上がりで何となく空気が重い 走っていても気持ちが乗って来なくて 心まで重かった · · 悪いながらも前半はなるべく丁寧に走った しかし後半はやや投げやりになり 走りが雑になってしまった この点は大いに反省すべき たとえ練習でも雑な走りはやってはいけない それが積み重なっていくと レース本番が思い通りに行かないとき 雑な部分が出てきてしまう 今日は悪い部分がたくさん出た しっかりと反省して次の練習に向き合いたい * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ~ペース設定~ ①㌔3分50秒~4分10秒…スピード走 ②㌔4分10秒~4分30秒…閾値ペース走 ③㌔4分30秒~5分00秒…ペース走 ④㌔5分00秒~5分30秒…ジョグ ⑤㌔5分30秒~6分00秒…LSDペース #マラソン #ランニング #ランナー
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2 days ago
>>> 別大はピンクのウェアで走った 一年ぶりの復帰戦 自分にとって特別なレース いつものグリーンではなくピンクを選んだ · · · ピンクは情熱の赤にピュアな白を混ぜた色 熱いハートとまっさらな気持ちでレースに挑みたい そんな思いからピンクを身に纏った · · · それともう一つ 自分の本当の意味でのマラソン挑戦は ピンクのシューズとの出会いから始まった Nike Vaporfly Next% いまから四年前にこのシューズと出会い 走る楽しさと記録への挑戦の面白さを知った · · · レース復帰にあたり もう一度初心に帰る 別大で纏ったピンクには 自分の素直な気持ちを込めたかった · · · #別府大分毎日マラソン #別府大分毎日マラソン2024 #第72回別府大分毎日マラソン #マラソン #ランニング #ランナー #ナイキ #ヴェイパーフライ #Nike #Vaporfly
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3 days ago
>>> 故小出義雄監督の著書で心に残っている一文 今も自分のモチベーションになっている · · マラソン完走は初心者 サブ4は初級者 サブ3.5は中級者 サブ3は上級者 · · このまま中級者で終わりたくない 何年掛かっても必ず上級者に登り詰める 人生に二度目はない たった一度切りの人生 やるだけやってダメなら諦めがつく やらないで終わったらきっと後悔する だからこそ今を全力で頑張る 強い覚悟を持って · · picは中級者になった日 2021年10月31日 「金沢マラソン2021」 #金沢マラソン #金沢マラソン2021 #マラソン #ランニング #ランナー
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6 days ago
2024年03月21日 19:25 晴れ 気温06℃ 北8m/s メニュー…ロング走 距離…26.2km タイム…2:04'27" ペース…4'44"/km ピッチ…177spm ストライド…115cm * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 今日の練習は25kmロング走 設定ペースは㌔4分45秒とした · · 別大を終えてからは 10~15kmを㌔4分20~30秒で走る練習を 主体としてきた スタミナ系の練習から遠ざかっていたので 今日は距離を踏むことを目的とした · · 19kmで㌔4分50秒がキツくなり 21kmで㌔5分をオーバー 海沿いは北風が強く 寒さと向かい風に気持ちが負けた 25kmで終える予定だったが ストップウォッチを止めずに継続 罰走としてそのまま1kmを追加した トータルでは設定ペースをクリアしたが 後半に垂れてしまい内容的にダメだった * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ~ペース設定~ ①㌔3分50秒~4分10秒…スピード走 ②㌔4分10秒~4分30秒…閾値ペース走 ③㌔4分30秒~5分00秒…ペース走 ④㌔5分00秒~5分30秒…ジョグ ⑤㌔5分30秒~6分00秒…LSDペース #マラソン #ランニング #ランナー
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6 days ago
>>> 「不完全燃焼」 一年前のびわ湖マラソン 30kmにも満たない段階でレースを諦めた 自己ベストペースよりも大きく出遅れ すでに巻き返す体力も残っていない こんなに早い段階でギブアップしたのは リタイアした時以来だった 歩きはしなかったけど ジョギングのような走りでゴール 直近二年間ではワースト記録 完走メダルを手にしながら もうこれでマラソン挑戦は終わった そう自分のなかで納得した · · · しかし時間が経つにつれてこう思い始めた 人生ラストレースが こんなに不甲斐ないものでいいのか? それに別大で自己ベストという夢も叶えていない 自分が思い描いたものとはかけ離れた終わり方 時間の経過とともに 燻っていた火がメラメラと燃えてきた そしてもう一度マラソンに挑戦することを決めた · · · もしびわ湖で自己ベストを更新し 完全燃焼していたらどうなっていただろうか? たぶん気持ちよく スッパリとマラソンを辞めていたと思う ラストレースと決めていたびわ湖で 不完全燃焼だったからこそ マラソン挑戦の火が再びついた 一年前のびわ湖マラソン 幾つかある人生のターニングポイントの中の 一つであることは間違いない · · · 「びわ湖マラソン2023」 *記録…3時間24分55秒 *順位…1105位/5199人 #びわ湖マラソン #びわ湖マラソン2023 #マラソン #ランニング #ランナー
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8 days ago
2024年03月19日 19:10 晴れ 気温10℃ 南5m/s メニュー…ペース走 距離…16.6km タイム…1:14'55" ペース…4'30"/km ピッチ…179spm ストライド…121cm * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 今日はランオフつもりだったが 予定を変更してペース走を行なった 理由は昨日の練習内容が悪すぎたから やり直しの意味で走りに行った · · 3/17(日)…10km 4'28"/km 3/18(月)…10km 4'32"/km 3/19(火)…16km 4'30"/km 約二ヶ月ぶりに三日連続で走った 一昨日と昨日よりも距離を延ばしたが 設定ペースの㌔4分30秒はクリア出来た しかし10km過ぎから脚が動かなくなった 別大が終わってからの走り込み不足を痛感した · · 三日前の投稿で発した通り 来シーズン初戦は10月を予定している そこから逆算するとあと七ヶ月となる まだ気温が高い時期で 体が100%出来上がってはいないが シーズン初戦から自己ベストを狙っていく そのためには そろそろ本格的に練習を始めなければ ようやく心のスイッチが入った * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ~ペース設定~ ①㌔3分50秒~4分10秒…スピード走 ②㌔4分10秒~4分30秒…閾値ペース走 ③㌔4分30秒~5分00秒…ペース走 ④㌔5分00秒~5分30秒…ジョグ ⑤㌔5分30秒~6分00秒…LSDペース #マラソン #ランニング #ランナー
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8 days ago