3月17日高橋尚子ランニングクリニック メイン練習
今日の練習
①金華山登山 早朝登山行きました。
②高橋尚子ランニングクリニック 5kmラン 岐阜清流ハーフマラソンイベント 参加費1000円
③金華山ドライブコースランニング11km おかわり、ぼっちランニング
②高橋尚子ランニングクリニック 高橋尚子さんにいろいろ教えてもらいました。 静的ストレッチ、動的ストレッチを教えていただきました。 重要な事は、 1.目線 目線は上げすぎないこと。 2.腕振り 腕振りも重要である。 3.腰高ランニング 腰を前に出して走る。 蹴らない、飛ばないランニングをする事。 フルマラソンは、蹴らない、飛ばない、腰高のランニングをして、30kmまでは、太ももの筋肉を使って走り、30km以後はふくらはぎの筋肉でラストスパートして走るそうです。
初めから、蹴ったり、飛んだりして、ふくらはぎの筋肉を使うと、35km以後に足攣りが起こるそうです。
なるほど、
プロの選手は、ラストスパートはふくらはぎの筋肉で、
ラストスパートかけるそうです。
高橋尚子さん腹筋が重要と言ってました。毎日1000回腹筋していたそうですよ。
高橋尚子さんとジャンケン大会もあり、40個くらい景品ありましたが、見事ジャンケン負けました。
かなり確率たかかったのですが、3回連続勝てないとダメですね。
私はジャンケン弱いです。笑
ラン友さんが景品ゲットしました。
参加費は、ドリンク2本と、アシックスから、ポンチョもらえました。
また、最後の質問コーナーで質問したら、高橋尚子さんサイン付きのシールをもらいました。
帽子に黄色のサインシールをもらえました。
写真参照
マジックを持って行ってましたが、Tシャツには時間の問題でサインはかいてもらえなかったです。残念
途中、ペアになり、足ジャンケンして、負けた方がそのジャンケンした足のかっこうで、勝った人の周りを1周するイベントもあり、楽しかったです。
5回勝負でしたが、5回連続負けた場合もあり、相方さんジャンケン強かった。笑
ランニングクリニックは、9時30分から、12時30分までの予定が、1時間延長して、13時30分まででした。
高橋尚子さん、4時間話したり、走ったり、内容の濃いクリニックでしたよ。
高橋尚子さんの県岐阜商業の想いでも聞かせてもらいました。忠節橋の下の河川敷で集合して、ランニング練習していたそうです。その頃と変わってなくて良かった。
また岐阜清流ハーフマラソンの時、よろしくお願いします。前日のランニングイベントも参加予定です。
本日の高橋尚子ランニングクリニックについて、火曜日の中日新聞に掲載されますので、是非見てください。
また、インスタで繋がっていたラン友さんともお会い出来て、写真も撮りました。初めましてでしたが。
@rieveryday
③金華山ドライブコースランニング
その後は、おかわりランニングとして、1人金華山ドライブコースをランニングして、足を鍛えてきました。
久しぶりの金華山ドライブコース楽しかったです。
ランニングクリニックの効果で、走りやすかったかな。
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