Hiroyuki Somiya

@hiro.somiya

GIFU ランニング2023年目標 5kmラン 21分以内 10kmラン 43分以内 ハーフマラソン 1時間38分37秒 フルマラソン サブ3.5 ウルトラマラソンサブ12 良かった一緒にランニングしませんか。 高山ウルトラマラソン2023 12時間16分14秒完走
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10月1日30km走 今日は、チーム宗宮のラン友さんと30km走をクレール平田で走りました。 金沢マラソンと富山マラソン参加者が多く、30km走です。 あいにくシャワーランでスタートしました。 後半は雨が止み、気持ち良く走れました。 私は5分30秒以内のスピードペースで、30km走る目標でした。 結果は、5分14秒ペースで30km走れました。 目標をクリアーし、良い練習が出来ました。 ラン友さんお付き合いありがとうございます。 1人では走れないので、助かりました。 ありがとう。 30kmランニング後、みんなでノンアルコールビールで乾杯しました。お疲れ様でした。 今日から、第3のビール🍺は値上げでしたが、 ノンアルコールビールは、関係ないかな。 また、チーム宗宮は、インボイス登録しません。笑 チーム参加費無料です。 今回の30km走の反省は、ワセリンを○○○に塗るのを忘れました。家に帰り、シャワー浴びてたら、ヒリヒリでした。 笑 10月は、富山マラソン1ヶ月前なので、調整していきます。富山マラソンは、暑くないとよいですね。 富山マラソン目標サブ3,5ですね。 自己ベスト14分更新。笑 10月もランニング練習頑張りましょう。 私は10月は、何も大会の予定はありません。笑 富山マラソン走る練習ランナーの皆さん、よろしくお願いします。 10月はハロウィンなので、仮装して走るイベントやりたいですね。 ダイソーで、200円で、仮装の仮面売ってましたよ。 最後の写真です。笑 #富山マラソン2023 #クレール平田30km走 #VRWC@岐阜 #チーム宗宮
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5 months ago
3月22日金華山ドライブコースナイトランニング 明日23日は、朝金華山ドライブコースランニングをしようと予定してましたが、雨100%に近いので、急遽、 ラン友さんに連絡して、21時から夜の金華山ドライブコースを走る事に変更しました。 ラン友さんもきてもらい助かりました。 ありがとうございます。 風もなく、静かで、夜景が綺麗で楽しかったです。 また、ラン友さんが引っ張ってくれたので、良い練習になりました。ありがとうございます。 来週は、ふくいサクラマラソンなので、明日のシャワーランを体調不良防止として、やめました。笑 あと1週間は、足を休めて、ふくいサクラマラソンに備えます。 目指せサブ3.5 先日、ヒマラヤに行き、サブ3.5の良いシューズを紹介してもらいましたら、ミズノのウエーブ リベリオン フラッシュ2 をおすすめされました。 履いたら、踵の部分も凹んでおり、前にも後ろにも倒れそうなシューズでした。 なんか気に入りましたので、買ってみました。 初のミズノのランニングシューズですが、 ふくいサクラマラソン🌸はこのシューズで走ろうかなと考え中です。 明日はVRWC@岐阜も雨の☔️為中止します。 よろしくお願いします。 #金華山ドライブコースランニング2024 #ふくいサクラマラソン2024
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6 days ago
令和6年3月22日 明日の VRWC@岐阜は、 雨☔️の為中止します。 すみませんがよろしくお願いします。 来月は、岐阜清流ハーフマラソンもありますが、4月に参加お待ちしております。 #VRWC #VRWC@岐阜
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6 days ago
3月20日春分の日ですね。 Today is the vernal Equinox nationa holiday 今日は、こそ練習として金華山ドライブコースを5時30分から走ろう予定しましたが、目覚ましが鳴らず、30分遅刻しました。 Today I run the kinka mountain drive Course 目覚まし⏰は、週末設定にしており、鳴りませんでした。 今日は、水曜日の祭日でした。忘れてた。 しかし、6時からこそ練予定のラン友さんに合流して、走れて良かったです。 金ドラ1アタックの予定が、ラン友さんが2アタック行こうと言うので、金ドラ1.5アタック行きました。 1人だと1アタックでやめていたと思う。 ラン友さんのおかげで1.5アタックの20kmランニング出来ました。ありがとうございます。 天気は雨で、シャワーランニングでしたが、 金華山ドライブコース楽しかったです。 I enjoyed runing mountain driving course. また土曜日金ドラ走りたいけど、天気が悪そうです。 今日の天気も雨☂️に変わり、へんな天気ですね。 サクラ🌸も咲きだしました。 The cherry blossoms have begun to bloom, 岐阜護国神社⛩のサクラは見頃です。 17日の高橋尚子ランニングクリニックは、中日新聞に掲載されました。 岐阜清流ハーフマラソンは、自己ベスト更新目指して頑張ります。 まだエントリー出来ますので、参加お待ちしてます。 We look forward to your participation in the Gifu Seiryu Half marathon, 高橋尚子さんと野口みずきさんとハイタッチ出来ますよ。 一押しのおすすめハーフマラソンです。 あと11日後、ふくいサクラマラソン🌸なので、今シーズンラストフルマラソン楽しみです。 私は暑いよりは、雨の方が良いかなと思います。 #金華山ドライブコースランニング #金ドラ #チーム宗宮 #ふくいサクラマラソン2024
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8 days ago
3月17日高橋尚子ランニングクリニック メイン練習 今日の練習 ①金華山登山 早朝登山行きました。 ②高橋尚子ランニングクリニック 5kmラン 岐阜清流ハーフマラソンイベント 参加費1000円 ③金華山ドライブコースランニング11km おかわり、ぼっちランニング ②高橋尚子ランニングクリニック 高橋尚子さんにいろいろ教えてもらいました。 静的ストレッチ、動的ストレッチを教えていただきました。 重要な事は、 1.目線 目線は上げすぎないこと。 2.腕振り 腕振りも重要である。 3.腰高ランニング 腰を前に出して走る。 蹴らない、飛ばないランニングをする事。 フルマラソンは、蹴らない、飛ばない、腰高のランニングをして、30kmまでは、太ももの筋肉を使って走り、30km以後はふくらはぎの筋肉でラストスパートして走るそうです。 初めから、蹴ったり、飛んだりして、ふくらはぎの筋肉を使うと、35km以後に足攣りが起こるそうです。 なるほど、 プロの選手は、ラストスパートはふくらはぎの筋肉で、 ラストスパートかけるそうです。 高橋尚子さん腹筋が重要と言ってました。毎日1000回腹筋していたそうですよ。 高橋尚子さんとジャンケン大会もあり、40個くらい景品ありましたが、見事ジャンケン負けました。 かなり確率たかかったのですが、3回連続勝てないとダメですね。 私はジャンケン弱いです。笑 ラン友さんが景品ゲットしました。 参加費は、ドリンク2本と、アシックスから、ポンチョもらえました。 また、最後の質問コーナーで質問したら、高橋尚子さんサイン付きのシールをもらいました。 帽子に黄色のサインシールをもらえました。 写真参照 マジックを持って行ってましたが、Tシャツには時間の問題でサインはかいてもらえなかったです。残念 途中、ペアになり、足ジャンケンして、負けた方がそのジャンケンした足のかっこうで、勝った人の周りを1周するイベントもあり、楽しかったです。 5回勝負でしたが、5回連続負けた場合もあり、相方さんジャンケン強かった。笑 ランニングクリニックは、9時30分から、12時30分までの予定が、1時間延長して、13時30分まででした。 高橋尚子さん、4時間話したり、走ったり、内容の濃いクリニックでしたよ。 高橋尚子さんの県岐阜商業の想いでも聞かせてもらいました。忠節橋の下の河川敷で集合して、ランニング練習していたそうです。その頃と変わってなくて良かった。 また岐阜清流ハーフマラソンの時、よろしくお願いします。前日のランニングイベントも参加予定です。 本日の高橋尚子ランニングクリニックについて、火曜日の中日新聞に掲載されますので、是非見てください。 また、インスタで繋がっていたラン友さんともお会い出来て、写真も撮りました。初めましてでしたが。 @rieveryday ③金華山ドライブコースランニング その後は、おかわりランニングとして、1人金華山ドライブコースをランニングして、足を鍛えてきました。 久しぶりの金華山ドライブコース楽しかったです。 ランニングクリニックの効果で、走りやすかったかな。 #高橋尚子ランニングクリニック #高橋尚子ロード #チーム宗宮
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11 days ago
3月16日長良川パークラン5km 今日は、金華山ドライブコースランニング予定でしたが、1人だったのでまだ寝てしまいました。笑 久しぶりに金華山ドライブコース走りたかったのですがね。明日、金ドラ走ろうかな。 長良川パークランに行きました。 チーム宗宮から15人も多く参加しました。 また他のラン友さんも含めたら、すごい人数でした。 オーストリアのランナーさんもいて、楽しかったです。 オーストリアのランナーさん、高橋尚子ロードは、良いコースと言ってました。参加ありがとうございます。 ラン友さん、琵琶湖マラソンやウィメンズマラソンやナゴヤシティマラソンの疲労で、ゆっくりランニングでしたね。 ラン友さんで、岐阜のポーズで写真撮りました。 この人数で岐阜ポーズは、日本新記録かもしれないですね。笑 他には、春のポーズ、 リッキーさんポーズ グットポーズの写真撮影でした。 伊藤カメラマンさん、ありがとうございました。 明日は、高橋尚子ロードで、高橋尚子ランニングクリニックに参加します。 100人のランナーさんが集まるようです。 よろしくお願いします。 ふくいサクラマラソンまで、あと2週間、楽しみです。 サクラ🌸が満開だといいですね。 しかし、今日からさらに花粉症がひどくなった感じです。 くしゃみ🤧と鼻水多くなった。 明日、関シティマラソン走る、ラン友さん頑張ってください。 #長良川パークラン #チーム宗宮 #金華山ドライブコースランニング
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12 days ago
3月15日岐阜メモリアルセンター陸上競技場ランニング 今日は、岐阜メモリアルセンター陸上競技場の無料開放日です。 ラン友さんとインターバル走の練習として、走りました。 1km✖️5本 (間は、200mジョグ) タイムは、4分30秒ペースで1kmくらいのペースかな。 みんなは、早くてついていけませんでした。 まだまだ修行たりませんでした。笑 しかし、楽しかったですね。 陸上競技場のコースを走るのは楽しいです。 この陸上競技場が、岐阜清流ハーフマラソンのスタートとゴール地点です。 岐阜清流ハーフマラソンは、4月28日開催です。 まだエントリー出来ますので、お待ちしてます。 岐阜清流ハーフマラソンは、1番レベルの高い、ゴールドメダルのハーフマラソンですよ。 岐阜清流ハーフマラソンで盛り上げたいですね。 ウィメンズマラソンとナゴヤシティマラソンのオールスポーツの写真が公開されました。 走られた方、見れますよ。 お疲れ様でした。 #チーム宗宮 #岐阜メモリアルセンター陸上競技場インターバル走 #岐阜清流ハーフマラソン2024
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13 days ago
3月13日神戸中央スポーツ公園ランニング 今日は、神戸中央スポーツ公園ボッチランニング10km 目標5分/km以内の目標で、10kmランニングが、目標未達でした。 5分11秒/kmでした。 まだナゴヤシティマラソンの疲労あるのかな。 今後の予定は 3月31日 ふくいサクラマラソン🌸 目標サブ3.5 4月28日 ぎふ清流ハーフマラソン 目標サブ100 6月8日 高山ウルトラマラソン100km 目標サブ12 頑張ります。今シーズン終わり。 ぎふ清流ハーフマラソンは、まだエントリー出来ます。 参加お待ちしてます。 ラントリップの旗を持って岐阜メモリアルセンター陸上競技場にいますので、ぜひ集まって写真撮りましょう。 お待ちしてます。 チーム宗宮から、30人岐阜清流ハーフマラソン走ります。楽しみです。 15日は、ぎふメモリアルセンター陸上競技場で、インターバル走をして、スピード練習も予定してます。 #神戸中央スポーツ公園ランニング #チーム宗宮 #ふくいサクラマラソン2024 . #ぎふ清流ハーフマラソン2024 . #ラントリップ #VRWC@岐阜
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15 days ago
3月10日ナゴヤシティマラソン 今日は、ウィメンズマラソンマラソンとナゴヤシティマラソンの開催です。 チーム宗宮メンバーも矢田公園に集まり、気合いいれました。またラントリップメンバーとも合同で写真撮りました。ありがとうございました。 また、インスタのラン友さんともお会い出来て楽しかったです。また、お会い出来なかったラン友さんもまた、次回よろしくお願いします。 煉獄さんや、セーラームーンなど、仮装ランナーのラン友さんともお会い出来ました。 ウィメンズマラソンも自己ベスト更新されたランナーさんもいておめでとう🎊ございます。 私もナゴヤシティマラソンに参加して、 結果は、 1時間43分でした。 サブ100目標未達でした。 なかなかスタート1kmが遅すぎて、3分縮めれなかったですね。また、リベンジ頑張ります。 ナゴヤシティマラソンのベストは、 1時間45分15秒(2021年) なので、今回は大会自己ベストは2分更新しました。 コロナ感染後あまり走れてなかったので、仕方ないかな。サブ100またリベンジします。 ナゴヤシティマラソン完走後、バンテリンドームに戻り、ゴール前でウィメンズマラソンのラン友さんの応援しました。サブ4以内の人は、応援間に合わなくて、ごめんなさい。 ウィメンズマラソンのランナーさんゴール前の走り見ていると、やはりパワーもらえて、感動しますね。 私は今日は、21kmで良かった。 フルマラソンは走りたくなかったかな。笑 サブ4以降からサブ5.5までのランナーさん応援しました。ナイスランニング チーム宗宮メンバーも全ての方完走出来ました。 お疲れ様でした。 私は次は、3月31日ふくいサクラマラソン🌸に向けて頑張らないとです。 今日は、私はふくいサクラマラソンの参加Tシャツのピンク色で走りました。目立ちやすかったかな。 ナゴヤシティマラソンとウィメンズマラソンのボランティアの方ありがとうございました。 琵琶湖マラソンや静岡マラソンに参加された、ラン友さんもナイスランニングでした。 自己ベスト出たようで素晴らしいです。 1日楽しかったです。 ランナーの皆さん、疲れ様でした。 ぎふ清流ハーフマラソンの時は、このラントリップの旗準備しようかな。 ぎふ清流ハーフマラソンにもエントリーしてきてください。 3月末までエントリー出来ますよ。 #ナゴヤシティマラソン2024 #ウィメンズマラソン2024 #琵琶湖マラソン2024 #静岡マラソン2024 #チーム宗宮
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18 days ago
3月9日岐阜県やまがたジョギング大会参加 今日はラン友さんとやまがたジョギング大会に参加しました。 明日ナゴヤシティマラソンなので、ゆるジョギングにしました。 最後の500mのみ、3分30秒/kmペースまで上げて 、刺激を入れておきました。 チームメンバーが、2名入賞しました。 やまがたジョギング大会は、無料エントリーなんです。 ありがとうございます。 やまがたの山ポーズでも写真撮りました。 昨日、バンテリンドームに行き、ナゴヤシティマラソンの受付してきました。 バンテリンドーム内楽しかったです。 いろいろお土産もらいました。 明日は、矢田公園に7時15分頃にいきます。 ウィメンズマラソン ナゴヤシティマラソン 走られる方、頑張りましょう。 天気は良く、気温も低くく良さそうです。 ただ風が強そうですね。 ウィメンズマラソンとナゴヤシティマラソンは、 今回応援ナビ📣ないので、なかなかラン友見つけれないですね。残念 明日は、静岡マラソン ウィメンズマラソン、 ナゴヤシティマラソン 琵琶マラソン 走る方、頑張ってください。 #やまがたジョギング大会2024 #ナゴヤシティマラソン2024 #ウィメンズマラソン2024 #チーム宗宮
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19 days ago
👉🏻第14回REAL VRWC岐阜👈🏻 Welcome VRWC@岐阜 場所 高橋尚子ロード 参加お待ちしております。 よろしくお願いします。 3月第14回REAL VRWC岐阜を開催予定なのでお知らせ📣致します。 【日時】 2024年3月23日(土) AM9:30〜10:30 【場所】 長良川公園(高橋尚子ロード) https://maps.app.goo.gl/fHX6yiqsm6zH714j8?g_st=ic 【アクセス】 JR岐阜駅・名鉄岐阜駅より走って約4.3km または市内バス、長良橋経由鵜飼屋下車徒歩5分 無料駐車場有り 【参加方法】 上記の時間内に現地にて待機しているゴールテープまで来て頂きゴールして下さい。 ウォーキングでもランニングでもOK。 距離も自由です。 参加者の皆さんと交流しましょう。 10時30分頃に集合写真を撮影します。 ゴールテープを笑顔で切って、すぐに帰ってもoKです。 集合写真は、自由参加です。 【急な悪天候時の中止連絡】 REAL VRWC岐阜のオープンチャット にて、連絡します。 【運営】 ホスト ミヤ@岐阜 ゴールテープ 他メンバー ゴールテープを張って皆さんをお待ちしています✨ 参加したい❗️という方はコメントにその旨記入お願いします。 コメント無しで参加もoK 自宅からランニングして、ゴールしてもokです。 高橋尚子ロードを走ってゴールでもoKです。 自由です。 REAL VRWC岐阜のオープンチャットも開設しています。当日参加予定の方でもオープンチャットへの参加は任意です。 運営メンバーも募集してます。 #VRWC #VRWC@岐阜 #VRWC岐阜 #高橋尚子ロード #岐阜
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22 days ago
3月3日クレール平田で、応援ランニング21km 今日は、チーム宗宮メンバーの方が、下記マラソンに参加しており、応援ランニングとして、クレール平田でランニングしました。 写真は、東京のTのポーズでポチりと写真撮影でした。 ①東京マラソン 8人 ②美濃国山城トレイル 6人 ③かがみがはらハーフマラソン 4人 ④丹波篠山マラソン 1人 ラン友さんみんな完走おめでとう🎉ございます。 リタイヤする方もなく。完走出来ました。 私も、クレール平田で21kmランニングしましたが、なんかしんどかったですが。 また、スピード遅かったが、21kmは走れました。 ラン友さん14人も集まっていただき、ありがとうございました。 雲もなく、風もなく、気持ち良く走れました。 来週は、ウィメンズマラソンと琵琶湖マラソン、ナゴヤシティマラソンとやまがたジョギング大会頑張りましょう。 #クレール平田ランニング #東京マラソン2024 #かがみがはらハーフマラソン2024 #丹波篠山マラソン2024 #美濃国山城トレイル2024 #ウィメンズマラソン2024 #ナゴヤシティマラソン2024 #琵琶湖マラソン2024 #やまがたジョギング大会2024
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25 days ago