오기영/기빵

4.1~7 근력운동💪-월,화,수,목,금 달리기🏃‍♂️-토,일 토 남산훈련 50분주+계단운동 bk훈련 일 송파둘레길 15년짜리 마라톤 계획중에 드디어 약 2년만에 달성하게 된 정기적인 훈련🤟 이 기간동안 주변 환경을 바꾸고 부족한 부분이였던 근력은 근력운동으로 영양 보충은 식단으로 시간을 보내서 그런지 스스로 뿌듯해지네요.🥺 오랜만에 보는 대찬님,성국님 처음 보는 벤스님과 함께 동반주하고 훈련 끝나고는 처음 남산도서관에서 먹어보는 아침을 완전체가 아닌 독수리 오자매분들과 함께 했습니다.👋 일-송파둘레길 17k 그동안 근력운동으로 절제했던 오랜만에 10km이상 달리기였구요. 길 좀 헤메고 온만큼 그동안의 석촌호수에서만 뛰던 고집을 버릴 필요가 느꼈습니다.🔥 지하철 탈때 신발 벗고 타는걸로 처음 접한 서울은 저에겐 아직 어렵네요.😅 📸:@c__claire #러닝bk #러닝bk클래스 #runningbk #달리기 #러닝 #running #근력운동 #웨이트

3.25~31 근력운동💪-월,수,목,금,토 60번째 헌혈🩸-토 달리기🏃‍♂️-일 5.10 지속주 휴식-화 I&E #운동 #근력운동 #웨이트 #달리기 #러닝 @dalddaem #내가달리고내가기부하는 #함께하는우리들의발걸음 #달땜의수물일곱번째발걸음 @goodmorningrunner #gmrc @muhae_run #무해런

3.18~24 예비군 '훈련'-월🤣 휴식-화 근력운동💪-수,목,금 달리기-토,일 토-100m×10 인터벌 훈련 일-리커버리 10km 2024 염창핑 챌린지 #염창핑 #염창핑챌린지 #썬데이서울 #그저감사할뿐 1.발은 겹치지 말고 교차하기 2.인적이 한적한 곳에서 촬영하기 3.햄스트링 늘려주기 게스트 참여도 가능하길래 3가지 특징에 신경써서 찍어보았습니다.👉 1~3 달리기 일지 4~6 근력운동 일지 7 전국체육대축전 준비 과정 #운동 #근력운동 #웨이트 #달리기 #러닝

3.18~24 근력운동💪-월,화,목,금,토 달리기🏃‍♂️-토,일 토-10km 일-지속주 훈련 59번째 헌혈🩸-수 서울마라톤 대회 후기들을 보니 그동안 참여 안했던 마라톤이란 단어가 눈에 아른거리네요. 잘 보고 배우는중이고 금이빨은 없으니 라면 수프 빼고 목표 모조리 씹어 먹어보겠습니다.😎🔥 1~3 달리기 일지 4 근력운동 일지 5 라면 먹고 싶어서 처음 먹어보는 수프 없는 건면 6 헌혈 7 싱글렛 개시 #운동 #웨이트 #달리기 #러닝

3.4~3.10 근력운동-월,화,수,금,토 달리기-토,일 간만에 나이키 러닝앱을 들어가서 그동안의 러닝 기록을 확인하는 시간을 가졌습니다. 2021년 5월 이후로 100km이상 달리는 달이 없었네요.🤣 자기객관화 하면서 마라톤 대회에서 시간 단축을 위해 할 수 있는 방법에 대해 생각하며 자연스럽게 반성하고 의욕을 끓어올리는 시간을 가져보았습니다. 약 3년만에 월 100k 이상 도전해보는 달입니다.🔥 과거에는 가벼운 몸무게를 바탕으로 짧게 뛰고 자주 뛰는 편이였지만 좀 더 보완된 상,하체 근력과 적절한 몸무게 증량을 통해 뛰는 거리 기준을 바꿔서 더 뛰고 훈련도 가져가보도록 하는 방향으로 가보려고 합니다.☺️ 저번주는 주2회 10km를 뛰면서 차차 평소 뛰는 거리를 10km로 바꿀 수 있게 시도하는 중입니다. 체력보다는 오랫동안 뿌리째 습관으로 박혀있는 3km보다 더 길게 뛰는게 만만치 않네요.😅 10km에 적응하려면 시간이 필요하다는 신호로 받아들이려고 합니다.😎 이번주 목표는 주2회 10km+훈련 or 20km이상 LSD 예정입니다. 주말 동아마라톤 출전하시는 분들은 원하는 목표 달성하시고 부상없이 완주하길 기원합니다.🙏 @adidas #러닝 #running #런스타그램 #웨이트 #근력운동 #운동

2.26~3.3 월 58번째 헌혈🩸 화,목 근력운동 수 요가 금 10km러닝 토 휴식 일 3km러닝 겨울이 끝나고 봄이 다가오는 3월, 그동안 근력운동을 통해 전체적으로 부족했던 근력을 보강하는 시간을 가지고 식습관을 통해 달리기에 적정체중을 맞춰나감으로써 과거에 비해 발전된 모습으로 다시 러너의 삶을 이어가보려고 합니다. 간만에 혼자 뛰었던 10km를 뛴 날인 3.1일. 새로 시작하기도 결여되어 있던 열정도 끌어올리기도 날짜가 딱 좋은 날이네요. 여기저기 만세소리가 들립니다. 앞으로는 몸이 어떻게 변했는지 느껴보며 달려보도록 하겠습니다.🔥 @dalddaem #내가달리고내가기부하는 #함께하는우리들의발걸음 #달땜의스물여섯번째발걸음 @goodmorningrunner #굿모닝러너 @muhae_run #무해런

2.19~2.25 근력운동 월,화,수,금 달리기 목 요가 월 근력운동으로는 현재 몸무게에 버금가는 중량을 밀다가 바벨에 깔리기도 하고 달리기로는 2달만에 야외러닝이였는데 내내 안오다가 간만에 눈이 내려서 간만에 온 석촌호수에서 설중런으로 호된 복귀를 맞이하였다.😅 저번주는 한줄로 정리하자면 안으로는 근력운동,밖으로는 마라톤이였던 한주를 보내며 도전에 대해 다시 생각해보는 시간이였다. 스스로 하는 운동인 근력운동으로는 더한 근육성장을 위해 전보다 무거운 중량을 밀고,들어올리면서 근육통과 바벨에 깔려보는 경험도 생기고 인스타로 볼 수 있던 러닝으로는 해봄으로써 좋지 않았던 날씨에도 불구하고 뛰려는 열정이 아직도 살아있음에 스스로 놀라고😯 주말에 있었던 고구려 마라톤에서 여러 마라토너분들의 완주피드를 보며 한동안 겨울잠 자고 있었던 정신😴도 깨워보기도 했다. 최근 지속적으로 훈련할 수 있는 환경으로 바꿔서 그런지 스스로에게 욕심도 생기고 뛰는 비중도 늘려보고 목표도 세울때가 된듯 싶다. 근력운동에서 중요시 여기던 전날보다 한개 더 들어올리는게 목표듯이 러닝에선 전날보다 1초라도 더 빨리 달려보도록 신경써봐야겠다.🤣 #내가달리고내가기부하는 #함께하는우리들의발걸음 #달땜의스물여섯번째발걸음 @dalddaem #굿모닝러너 @goodmorningrunner #무해런 @muhae_run #전주 #수원

2.12~18 근력운동 화,수,목,금,토 요가 토 피드 쓸 시간에 공유해주신 피드를 보고 댓글쓰니 생각보다 신선하고 색다른 흥미가 있네요. 덕분에 보고 느낀 감정이 달릴 생각 0%에서 100%로 바꼈습니다.☺️ 특이사항이 있다면 작년보다 꽤나 머리가 길어져서 7번째 사진에 있는 머리띠 하고 운동을 합니다.🥹 이번주 달리기 한번을 목표로 해보고 2월 넷째주를 시작해보겠습니다. 레츠기릿🤟 @dalddaem #달땜 #수원 #전주 #운동

2.5~2.11 근력운동 월,화,목 요가 월 인스타를 통해 시간을 쏟고 얻을 수 있었던 점 중 하나인 매일 운동하는 습관은 끝난듯 합니다. 앞으로는 공유해주신 피드의 새로운 사진과 경험들을 보며 미래에는 목표를 세우는데 어떤 영감을 줄지 생각해보고 피드 문장을 음미하면서 공감하는 한해가 되어보겠습니다.🙏 #전주 #운동

💪 어느 해와 마찬가지로 2023년을 마무리하는 말일날 저녁에 한해 썻던 피드를 읽어보고 정리하는 시간을 가졌다. 이후 배고파서 친구랑 밥을 먹는데 평소에 가지 않던 분식집에 있는 돈까스를 주문했다. 그 돈까스를 잘라서 한입 먹는 순간 온몸에 소름이 끼쳤다. '아...이 맛이구나.' 생각해보니 이 날은 식단을 시작한지 1년이 되는 날이였다. 그동안 닭가슴살과 함께 365일중에 반절이상을 밥상에 함께 하다보니 굉장히 충격적이고 단 맛에 많이 놀랐다. 이러고 몇시간 후 2024년이 찾아오고 어떤 계정이 팔로우를 해주셨다. 그 계정은 돈까스를 판매하는 인천에 있는 백소정이였다. 왜 팔로우 했는지 이유를 찾고 싶기보다는 전날 돈까스를 먹었다는 이유로 우연이 아닌 인연으로 이어지길 바랬고 그러기 위해 2024년 목표와 엮어보기로 했다. 그래서 정한 2024년 목표는 현재진행형인 식단을 유지하면서 연말에 혼자 밥을 먹든 같이 밥을 먹든 간에 간만에 먹고 충격받는 그 맛을 인천에 있는 음식점에서 느껴보는거다. 이런걸 느끼기 위해선 정해놓은 시스템에서 기반한 운동과 식단이란 반복적인 과정과 인내할때 가능한 이야기일테다. 아직 준비되지 않았다고 생각하는 나에게 지금 당장할 수 있는 거임에도 불구하고 이런 목표를 가지고 한해를 보낸다는건 결과보단 과정을 중요시 여기는데 좋은 경험이 될 것 같다는 생각이 든다. 벌써 2024년의 설날이 다가오고 있다. 작년 2023년에는 부상은 없었지만 사고로 쉰 날이 많았고 1월달도 치료로 통째로 운동을 쉬었던터라 최근에서야 운동을 복귀했다. 한달밖에 쉬지 않았지만 그래도 몸이 무겁고 전보다 들어올릴 수 있는 무게가 줄어든게 느껴졌다. 그럼에도 불구하고 이렇게 다시 돌아와서 운동을 하고 있다는것만으로도 스스로에게 칭찬을 하고 싶다.👍 답답했던 얼굴에 반창고를 떼고 온 2024년의 멋진 기빵의 모습을 기대하며🔥 오늘도 운동하러 가야겠다.😄 2024년 소중한 분들 곁에 건강하고 세운 목표가 있으면 성취되길 바랍니다.🤟 01.22~01.31 걷기:10km @dalddaem #내가달리고내가기부하는 #함께하는우리들의발걸음 #달땜의스물다섯번째발걸음

서울에 있는 쓰레기를 주우러 간다며 시작부터 전주에서 첫차타고 넘어간 범상치 않게 시작한 대외활동을 명분으로 시작된 서울행. 서울에서 같이 줍고,찍고,찍히고,걷고,뛰고,보고,듣고,만나며 흔히 말하는 중요한 시기라는 20대 초중반이 지나가고 있었다. 그로부터 3년이란 시간이 흘렀고 비로서 2023년부로 주로 주말을 한정하며 시간을 보냈던 서울살이의 종지부를 찍을 수 있었다. 이런 시간을 마무리하면서 뭐가 남았는지 사진을 보면서 회상해보는 시간을 가졌는데 기억회로 덕분인진 몰라도 긍정적이며 즐거웠던 일정보다는 부정적이며 피곤하고 힘들었던 일정들이 다른 사람들에게 말할 수 있을 정도로 더 기억에 또렷히 남았다. 일상에서도 이 경우를 대입해보면 잘생겼다라는 칭찬 들은건 금방 잊혀지고 xxx를 닮았다 등 부정적으로 말한건 쉽게 잊혀지지 않는다. 이번 서울살이를 통해 정확한 삶의 해답을 찾진 못했다. 그래도 방법은 찾아낸듯 싶다. 1.부정적인 경험에 비해 큰 영향을 미치도록 할 수 있는 긍정적인 경험하기 2.수도없는 긍정적인 경험 만들어내기 3.부정적인 생각과 맞서 싸울 수 있는 무한한 긍정적인 생각 기르기 사람마다 스타일이 다르듯이 새로운 한해가 시작된 2024년에는 해왔던 방법으로 그대로 나갈지 아님 새로운 방법을 택할지는 다양한 책을 읽어나가고 그동안 경험으로 어떤 생각의 변화가 생길지 모르는 2024년 과제 중 하나일듯 싶다.🫠 갈아엎어버린 주변환경으로 예상이 쉽사리 안가는 2024년도 🔥