Naomi

@naomialbrecht.nl

@altijdmoe.der  ->  @naomialbrecht.nl
🙋🏽‍♀️ Hier leg ik 🥚🥚 over m’n reis naar mentale balans. Over voeding, leefstijl, alcoholvrijheid, m’n 2 broedsels 👧🏽👶🏻 en de dagelijkse dingetjes. ✌🏽
Posts
138
Followers
2,809
Following
691
100+ dagen alcoholvrij. 🥳 114 om precies te zijn! Dat is ongeveer 41 liter wijn voor mij! 😱 Toch bestwel trots😍 Gek genoeg was dit niet zo moeilijk als ik dacht. (Ik had verwacht dat ik er elke ontkurking grienend bij zou zitten. 🙋🏽‍♀️Altijd voorbereid op het ergste.) Nuchter dealen met al die emotionele/mentale shit was (is) wel pittig… Maar die shit verzuipen maakt het op de langere termijn alleen maar moeilijker, dus ff de film vooruitspoelen helpt altijd wel. Laatst zat mijn omaatje hier op verjaring en zij doet dan dus 3,5 uur met 1 glas rode wijn. Ik snap werkelijk waar niet hoe!!! Nippend, of elk kwartier een slokje. Ik had het proces beter moeten bestuderen. Na een half glas wijn vroeg ze een glaasje water. Neem je me nou in de zeik? HOE DAN?! Sowieso snap ik het tweeglaasjesperweek drinken niet. Dat smaakt toch alleen maar naar meer? Benieuwd of ik dat ooit kan… en wil… Gelukkig heeft het ook veel voordelen om niet te drinken. (Ja, beter laat dan nooit.) Dat scheelt in het volhouden. Al voelt t nu niet eens echt als volhouden. Ik ben heel nieuwsgierig naar alle voordelen die ‘t gaat brengen als ik straks volledig hersteld ben. Dan kan ik echt het maximale er uit halen. Barstend van de energie enzo. 😌😁 Dus ik hou nog ff vol! Met heel veel dank aan iedereen die níet ‘Ach kom op, doe ff gezellig. Eentje kan toch wel.’ tegen mij heeft gezegd. Je hebt geen idee hoe supporting dat is. ❤️
195 82
1 month ago
De acupuncturist tikt met zijn wijsvinger tegen mijn hoofd: ‘Jij denkt veel hè? Altijd druk in je hoofd.’ Ik knik. Hij doet z’n onderzoek en constateert dat m’n energie laag is, uhhuh. Dat m’n lever het zwaar te verduren heeft (gehad). Ook geen verrassing. En dat ik veel in m’n hoofd zit doordat ik o.a. angstig ben. Huh?! Ik? Angstig? Angstig ben ik niet. Ja, voor spinnen, of dat m’n kinderen iets overkomt, maar dat zijn super logische angsten. Toch? ‘Je maakt je veel zorgen?’ Hij keek me vragend aan. ‘Ja, dat eigenlijk wel.’ ‘Dat is angst.’ Zei hij… bijna triomfantelijk. Nadat hij mij lekprikte en naar huis stuurde met 2 potjes kruiden, werd ik mij nog meer bewust van die zorgen. Het begon al bij de zorgen over de auto die ik in mijn haast misschien wel verkeerd had geparkeerd. Op een gemiddelde dag maak ik mij meerdere keren zorgen dat ik iets vergeet, dat ik iets verkeerd heb gedaan of gezegd, dat ik iemand heb gekwetst, dat ik niet voldoende kan slapen, uiteraard maak ik me ook zorgen over de kinderen (in categorie ‘eten ze wel gevarieerd genoeg’ tot ‘dwarsleasie door val van schommel’) en de laatste die wel eens voorbij komt: dat NL van de kaart geveegd wordt in een derde wereldoorlog. De ene dag is t heftiger dan de andere dag. Deze gedachten poppen de hele dag door op, waarna mijn rationele brein direct een worst case scenario opmaakt met bijbehorende oplossing. Dit gaat razendsnel. Ik stel mijzelf zo snel, automatisch en effectief gerust, dat ik 36 jaar en 2,5 maand niet eens door heb dat ik angsten had… heb… of eigenlijk; doe… Ik snap nu wel een stuk beter waarom ik zo moe ben. 😒😴 Wie herkent dit? Ook heel benieuwd of iemand dit al succesvol heeft opgelost! En wat is een gezond level van zorgen maken dan? 🤨 ❤️🙏🏽✨
131 83
1 month ago
Dit had ik nodig. Weken van zelfreflectie, bewustwording, klokjes rond slapen en emoties loslaten. Ik kan een zwembad vullen met de tranen die zijn gevallen. Heerlijk, huilen. Wat lucht dat lekker op. Nooit geweten dat ik zo streng kon zijn voor mijzelf. En het spreekwoord dat tijd alle wonden heelt klopt van geen kant. Voor de heling van emotionele wonden is veel meer nodig. Zelfs onder alle liefde van m’n ouders heelde het niet vanzelf. Keer op keer werden de pijnstukken van kleine Naomi aangeraakt. (Stess.) En door mij veroordeeld. (Nog meer stress.) Waarna ik weer boos werd op mijzelf, dat ik zoveel voel. (Stressexplosie.). Mooi cirkeltje… Ik ging van hypnotherapie, naar acupunctuur, kinesiologie, praktische coaching en mijn eigen innerlijk kind-reizen thuis. De voor nu belangrijkste wonden heb ik mogen doorvoelen, loslaten en helen. Ik voel meer rust. Nu mag ik leren liever voor mijzelf te zijn. Ervaren dat mijn emoties en gevoelens er niet zijn om me te irriteren, maar om mij iets te vertellen. Mijn grenzen voelen. En ik mag voelen dat ik mag zijn zoals ik ben.❤️
187 83
1 month ago
Ons nieuwe neefje! ❤️ Wat een zoete baby. We hebben al superveel gekroeld en goede gesprekken gevoerd, waar hij allemaal doorheen heeft geslapen. Welkom lieve Linc ❤️
253 39
2 months ago
Eerste foto van 2024! 🥰 Ik heb de hele week van de daken geschreeuwd dat mijn kinderen gewoon slapen met oud en nieuw. Dat ik splittercore op standje gehoorbeschadiging af kan spelen naast hun bed en dat ze daar gewoon doorheen slapen. Jes zouden we dan wel om 23u wakker maken. Blijkbaar heb ik bar weinig manifestatietalent, want beiden kinderen hebben gezellig oud en nieuw meegevierd. Niks slapen. Ze rockten de avond als volleerd nachtbrakers. Lachend en wel. Tot een uurtje of 1. Toen werd t vuurwerk minder en was het klaar. Gelukkig slapen ze uit! 😄 Geen kater hebben brengt wel allerlei dilemma’s met zich mee: ga k nieuwsjaarsduiken? Ga k een gelukkignieuwjaarsrondje doen? Ga ik keihard sporten? Of gaan we gewoon toegeven dat 4,5uur slaap veel te kort is en de hele dag chillen in pyjama? Wat ga jij doen vandaag?
156 25
2 months ago
🙋🏽‍♀️ De masochist die zichzelf straft met alcoholvrije feestdagen. Want zo voelt het wel een beetje, als een straf. Maar ik weet ook dat die mentale kater van een overdosis wijn een nog grotere straf is. Totale mindfuck joh. Ik doorloop met behulp van een coach dus zo’n proces van leren voelen, zonder veroordeling. Zodoende zit ik hier al een paar weken met een shitload aan emoties, gevoelens en mechanismen, waar mijn hoofd de héle dag discussies mee aangaat. Het is dus de kunst om gewoon ‘te zijn’ zonder er iets van te vinden en zonder te balen. Joe! Alles voelt op t moment als een grote middelvinger. Of nee, 2… 2 grote, eeltige middelvingers! Met wratten. En die hulplijn (🍷) om t allemaal eens per week in de time-out hoek te zetten, is dus ook weg. (Maar de katergevoelens dus ook, laten we dat niet vergeten!) Gek genoeg voel ik me niet eens perse ongelukkig. Volg je het nog? Ik zelf namelijk niet.💕 Dus, 2024 mijn goede voornemen: oefenen om te zitten met m’n gevoel, zonder labeltje. ❤️ Wat is jouw doel voor het nieuwe jaar? ✨Een gelukkig en liefdevol 2024 voor jou! (En alle jaren daarna!) ✨
115 49
2 months ago
Gelukt! De kerstfoto 2023editie 🤩🎄
212 24
3 months ago
Nadat Vince ruim 2 jaar onze REM-slaap kaapte, snap ik beter hoe het kan dat zoveel ouders in een burn out raken. Ik voelde me toen al zó slecht. Maar gelukkig waren er genoeg oplossingen. Ik had net een cursus en een opleiding over voeding, leefstijl (en stress) achter de rug en ik deed niet anders dan lezen en luisteren er over. Dit varkentje zou ik wel even wassen. Gewoon rustig aan doen, gezond eten, genoeg slapen, bewegen en ‘nee’ zeggen. Helaas sprong het varkentje na elke wasbeurt weer de modder in. Nee zeggen blijkt voor een enthousiast persoon die heerlijk gaat op de energie van anderen nogal een uitdaging. Maar het is veel meer dan nee zeggen, wandelen en biologische groentepakketjes naar binnen harken. Het is mijzelf ontdoen van een stuk of 100 slopende copingsmechanismen waar ik me niet zo bewust van was/ben. Het wordt tijd dat ik écht liever en geduldiger zijn voor mijzelf en die schreeuwende innerlijke kinderen. Het lukt niet meer op deze manier. Het lukt me niet alleen. De spanningsklachten lopen op en als ik zo door ga, kom ik echt in die gevreesde burn out. Nu dus rust. Ik ben zelfs tijdelijk thuis van werk en ik heb hulp ingeschakeld. Mijn zenuwstelsel kalmeren en werken aan ‘zelfcompassie’(🤢). En heel belangrijk: grenzen leren herkennen zodat ik ze kan gaan bewaken. Rust in m’n koppie, zonder de malbecmarinade, daar ga ik voor! 🔥🍀 Voor iedereen die het leven (soms) (te) veel vindt: Je bent niet alleen. Je bent geen loser. Ook al weet je wat je zou moeten doen, soms zijn de omstandigheden k*t en lukt het gewoon niet. Soms is er meer nodig. Wees lief voor jezelf! ❤️🍀
197 155
3 months ago
In een podcast die ik luisterde zei een arts: ‘Als je afspraken met jezelf moet maken over alcohol, dan heb je eigenlijk al een probleem.’ Dus ik natuurlijk vól in de weerstand. Wat weet ZIJ er nou van?! Ik vond mijzelf namelijk echt supergoed bezig met mijn ‘maximaal 1 alcoholdag in de week’-afspraak. Een dag (oké, heel soms 2), in plaats van 4, dat is toch het toonbeeld van het allemaal onder controle hebben? Maar wat zij zei zette me wel aan t denken. Waarom heb ik die regel nodig? (Het antwoord op die vraag weet ik helaas wel.) Dit leidde tot een heel lange discussie in m’n hoofd, met hier en daar wat pittige onderhandelingen, die ongeveer een jaar duurde. De discussie eindigde een klein maandje geleden met de vragen: Waarom drink ik nou eigenlijk echt? Waarom wil ik, zeker in gezelschap, altijd door drinken als glas 2 leeg is? (Die afspraak heb ik namelijk ook al eens geprobeerd. 💩) Wat moet er weggespoeld, of onder gehouden worden? Dit kan ik alleen goed voelen als ik een tijd niet drink. Dus dat ben ik aan t doen. Aan t voelen tijdens het niet drinken. Gaat best prima so far! Wat denk jij, heeft die arts gelijk? 🧐 En zijn hier mensen die dit pad van stoppen en voelen al hebben bewandeld? 🙏🏽❤️
104 55
4 months ago
Jongeren zijn gestresst. School, prestatiedruk (ook op sociaal vlak), uiterlijk, vriendschappen onderhouden en een kneitervolle agenda met van alles dat ‘moet’. Ook de telefoon helpt absoluut niet mee op gebied van stress. De eindeloze reeks tiktokfilmpjes en het gevoel altijd bereikbaar te moeten zijn kan hun aandacht gegijzeld houden. Er zijn weinig tot geen prikkelvrije momenten en ze slapen te kort. Slaapwetenschappers maken zich zorgen over de schermtijden van jongeren, zeker voor t slapen gaan. De prikkels en straling beïnvloeden de slaapkwaliteit en de slaapduur in negatieve zin. Het brein is te alert om echt goed diep te kunnen slapen. Slechte slaap zorgt voor minder herstel van lichaam en geest, slechtere concentratie, minder goede opname van de lesstof en een overprikkeld (chagrijnig) kind. Op langere termijn kunnen er heftigere gezondheidsproblemen optreden, zoals burn-out en diabetes. Ik vervloek die dingen soms, want ja, ben zelf ook verslaafd. 100%. En dat kunnen we hun en onszelf eigenlijk niet kwalijk nemen. De groep experts wiens dagbesteding het is om ons zo verslaafd mogelijk te houden, maakt dankbaar gebruik van onze oerinstincten om erbij te willen horen en op de hoogte te willen blijven. Daar zijn wij - en zeker pubers - simpelweg niet tegenop gewassen. Op de avonden van mijn presentaties over mentale veerkracht sprak ik ouders die het moeilijk vinden om regels over schermtijd in te voeren. Ik sprak ook ouders die wel strenge regels hanteren en ‘s avonds en ‘s nachts de smartphones en tablets beneden laten. Na een hok vol herrie blijken hun kinderen het uiteindelijk ook wel prettig te vinden. Even niet bereikbaar, mét een prima excuus tegenover hun vrienden. (Al geven ze dat natuurlijk niet aan hun ouders toe😆.) Zoveel ouders die hiermee struggelen. Zoveel verschillende meningen gehoord vorige week. Hoe gaan jullie met de schermtijd van jullie pubers om? Of, als je kinderen jonger zijn: hoe wíl je het gaan aanpakken? 📵
69 23
6 months ago
Kind al 2 dagen 7 jaar! Ze heeft een topdag gehad!🥰🤩🥳
88 30
7 months ago
Perfect vakantiekiekje ☀️
155 14
7 months ago