АЛИНА МОРОЗОВА

@alinafittness

@alina___morozova___  ->  @alinafittness
FITNESS НУТРИЦИОЛОГ Учу питаться вкусно Установила мировой рекорд Мои reels помогут «скинуть вес» Сотрудничество @pr_alina_morozova Подписывайся❤️
Posts
262
Followers
610k
Following
83
Курорт «Красна поляна» был в 2023м, а в этом году поеду кататься на курорт Газпром Поляна @gazprom_polyana ⛷️. Билеты куплены, останется немного подождать и горка жди меня. Я ежегодно пытаюсь научиться все лучше и лучше стоять на горных лыжах ⛷️. В этом году надо улучшить свои навыки. #газпромполяна #газпром #краснаяполяна #эстосадок #горныелыжи
22.6k 22
2 months ago
Мой weekend на Курорте Газпром прошел великолепно 🫶⛷️🫶🏻 Для тех, кто не был рассказываю: на курорте две горы - Альпика и Лаура. Два отеля - «Гранд Отель Поляна» и «Поляна 1389 Отель и Спа». Также на Курорте: 🔹 Самая длинная в мире трехканатная магистраль типа 3S 🔹 Трассы различного уровня сложности 🔹 Открытые бассейны и спа-центры в отелях 🔹 Аквапарк 🔹 Кинотеатр, ледовая арена и боулинг в РЦ Галактика. Делитесь, кто был уже на этом курорте? Или может планируете?
21.1k 57
2 months ago
Россия - страна возможностей! Я на Всемирном Фестивале молодёжи🔥😊🎉 Это самое масштабное событие в мире в сфере международного молодёжного сотрудничества, которое проходит по Указу Президента России с 1 по 7 марта 2024 года на федеральной территории «Сириус». Фестиваль принимает 20 тыс. российских и иностранных молодых лидеров в сфере бизнеса, медиа, дипломатии, культуры, науки, образования, волонтёрства и благотворительности, спорта, различных сфер общественной жизни, а также подростков, представляющих различные детские организации и объединения. Всемирный фестиваль молодёжи — это площадка для открытого разговора и обмена мнениями, глобальная форма коммуникации через дискуссии, культурную программу, спортивные состязания, возможность через свободное общение найти пути противостояния тем вызовам, с которыми сегодня сталкивается молодое поколение. #ВФМ2024 #WYF2024 #росмолодежь
21.8k 92
17 days ago
ЧТО ЕСТЬ В РЕСТОРАНЕ, ЕСЛИ ТЫ НА ПП ⠀ Правильное питание – не повод отказываться от свиданий, встреч с подругами или семейных праздников. ⠀ Напротив, запреты плохо влияют на психологический настрой, который и так страдает из-за отказа от любимых вкусностей. Лучше все же грамотно вписать такие светские выходы в свой график. Так вы получите и пользу и удовольствие. ⠀ А я расскажу, какие блюда выбрать, чтобы после не мучиться от угрызений совести. ⠀ ❌Не налегайте на «комплименты от шефа», в них чаще всего много жира и соли. Чтобы не скучно было ждать, закажите лучше воду с лимоном или зелёный чай. Утолите жажду и метаболизм поддержите. ⠀ ✔️ Идеальный вариант для ужина – белок и овощи. Нежирный кусок мяса или рыбный стейк. На гарнир овощи гриль или салат из свежих овощей. ⠀ Перед основной трапезой тоже выберите салат из зелени, овощей, рыбы или морепродуктов. ⠀ Не бойтесь уточнять у официанта способы приготовления блюд или их составляющих. И не стесняйтесь просить изменить что-либо. Например, если стейк жарят на сковороде, просите приготовить его на гриле, используя минимум масла. ⠀ ❕Укажите, чтобы заправку для салата принесли отдельно. Вместо майонеза попросите оливковое масло и лимон. И солите еду сами, столько, сколько нужно. ⠀ ❌ Избегайте позиций с сильно измельчёнными ингредиентами: котлеты, фаршированная рыба, супы-пюре, форшмак и паштеты. Для улучшения вкуса в эти блюда не жалеют масла и сливок. И это в лучшем случае. В худшем туда могут попасть некачественные продукты. ⠀ ✔️ Из напитков выбирайте красное сухое вино или шампанское брют. Крепкий алкоголь слишком калорийный и усиливает аппетит. ⠀ ✔️ От сладостей лучше воздержаться. Но если не в силах – тогда выбирайте самый аппетитный кусочек торта, и ешьте его ни о чем не жалея. Пусть он стоит того!😉 ⠀ Нет нужды сидеть взаперти, если решили изменить рацион. С каждым разом будет проще находить полезные блюда, а здоровое и стройное тело станет мотиватором не останавливаться. ⠀ Какие знаете лайфхаки, чтобы не переесть на банкете? Делитесь!😉#еда #вкусно #ппеда #thailand🇹🇭
11.3k 48
1 day ago
Существуют моменты, когда мы вынуждены сделать выбор, и к ним нужно подходить ответственно. Я свой выбор сделала и проголосовала на избирательном участке. И вас призываю не упускать шанс повлиять на то, как будут развиваться наша страна и народ в будущем. Не оставайтесь равнодушными к тому, как будет выглядеть наше общество завтра. Поразительно, но очень много людей идут на выборы семьями, берут детишек и это определенно радует. Ребятам с детства прививают, что необходимо иметь активную гражданскую позицию. Давайте все вместе воспользуемся своим правом выбора и сделаем свой вклад в развитие нашей страны❤️🇷🇺
24.4k 107
13 days ago
Жизнь без срывов на ПП ⠀ Страшный сон всех худеющих – непосильным трудом соблюдать режим питания, а потом взять и съесть недельный запас сладкого за раз. Давайте разберёмся, как этого не допускать. ⠀ 🥦 Первое. ПП – это не диета, а образ жизни. ⠀ Подготовьтесь морально к тому, что теперь вы заботитесь о здоровье. Вы не едите то, что вам вредит. Но не загоняете себя в невыносимые условия. Тогда и не сорвётесь. ⠀ 🍏Главный миф о правильном питании – « Это не вкусно». Его придумали лентяи, которые не хотят даже поискать рецепты здоровых блюд. Но вы -то знаете, что можно питаться и правильно и вкусно? Обеспечьте себя едой на неделю, заготовьте полезные перекусы, и добавьте в рацион сложные углеводы, гречка перловая крупа, бобовые. ⠀ ❗️Запомните, сладкого хочется из-за недостатка сложных углей. ⠀ 🍅 Не допускайте сильного голода. Даже если уже через пару часов после завтрака вы снова хотите есть – ешьте. Главное, чтобы пища была здоровой и вы не голодали. Чем дольше терпите – тем больше съедите. ⠀ 🥬 Если вам предстоит банкет – не готовьтесь к нему. Многие не едят целый день (а то и не один), чтобы потом на застолье оттянуться по полной. Как результат – переедание, + на весах и чувство вины. Питайтесь накануне правильно, тогда и съесть весь праздничный стол не захочется😉. ⠀ 🧘🏼‍♀️ Не переусердствуйте с тренировками. Сама диета – уже стресс. Мы же любим нагрузить себя сразу и побольше. Если и начали ходить в зал одновременно с ПП, то делайте это правильно, не перетруждайте тело и не ограничивайте калории ниже нормы. ⠀ 🥞 Читмилы. Раз в неделю позволяйте себе есть всё. Зная, что в пятницу можно посмаковать любимой пироженкой, не будет соблазна съесть её «не по плану». ⠀ 🎯 Держите в голове цель. Не устанавливайте себе сроки вроде «похудею к лету». Так вы будете ограничивать себя, а после сорвётесь «в награду». Нет, просто каждый раз когда захочется съесть вредную булку, вспомните о той прекрасной себе, которую вы найдёте, избавившись от лишних кг. ⠀ 🔥И главное. Сорвались и переели – не окунаемся в лужу самобичевания, а с гордо поднятой головой идём дальше к цели. И да прибудет с нами святое гуакамоле🤪. ⠀ Какие знаете способы не срываться, красотки? Делитесь.
16.1k 28
1 month ago
Тай и Папайя - синонимы. Это фрукт, который не только вкусный, но и полезный для вашего здоровья. Вот несколько причин, почему папайя стоит включить в свой рацион: 1. Уникальный вкус: Папайя имеет сладковатый и сочный вкус с нежными нотками меда и манго. Ее мякоть мягкая и кремовая, что делает ее идеальным ингредиентом для фруктовых салатов, смузи или просто в качестве самостоятельной закуски. 2. Богатая пищевая ценность: Папайя содержит витамин С, который помогает поддерживать иммунную систему и защищать организм от вирусов и инфекций. Она также богата антиоксидантами, такими как бета-каротин, который поддерживает здоровье кожи и зрения. 3. Пищевые волокна для здорового пищеварения: Папайя содержит пищевые волокна, которые помогают нормализовать работу кишечника и предотвращают запоры. Это особенно полезно для тех, кто страдает от проблем с пищеварением. 4. Фермент папаин для лучшего пищеварения: Папайя содержит фермент папаин, который помогает разлагать белки и улучшает пищеварение. Это особенно полезно для тех, у кого есть проблемы с перевариванием белковых продуктов. 5. Поддержка здоровья сердца: Папайя содержит антиоксиданты и фитохимикаты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и поддерживают здоровье сердца. Регулярное употребление папайи может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. @novotelphuketkataavista спасибо за большое количество вкусной папайи на завтраках 😍🥰
9,099 5
2 months ago
Привет, 2024й. Пишут, что ты високосный 🥹 Самые распространённые поверья: - в високосный год нужно избегать свадеб, т. к. лада в семье не будет, высока вероятность ссор и разводов. - нельзя путешествовать, так как могут возникнуть препятствия и проблемы. - нельзя что-то кардинально менять в жизни: работу, переезжать в другой дом, совершать крупные покупки, продавать недвижимость, рожать детей, открывать новое дело. Особенно опасным считался день 29 февраля. Его называли Касьяновым днём. Название произошло от имени святого Иоанна Кассиана Римлянина. Хотя по факту он был праведным человеком, ему был приписан такой негативный образ. В старинных сказаниях говорится о том, что Касьян обладает смертоносным взглядом — «на что ни взглянет, всё вянет». Всё, что связано с Касьяновым днём, считалось опасным. Давайтесь не будем о поверьях, на 1000% уверена нас всех ждет невероятно хороший год! С Новым годом 🎄🎁🎈
15.4k 54
2 months ago
❣️Любовь к себе – залог счастливой жизни ⠀ И почему с помощью самобичевания не прийти к успеху. ⠀ С детства многим внушили, что проявление любви к себе – эгоизм. Я до сих пор иногда вижу, как на улице мамы с выражением ужаса называют дочерей эгоистками только за то, что те не делятся СВОИМИ игрушками.  ⠀ Но эгоизм – это чувство зацикленности на себе и своей выгоде.  ⠀ Разве такое прекрасное чувство, как любовь, имеет отношение к этому определению? Заботиться о себе, покупать одежду, которая нравится, и не отдавать другим то, что дорого – разве это эгоизм? ⠀ В этом вопросе сошлись даже вечно конкурирующие наука и религия. Священники говорят, что любить ближнего нужно так, как любишь сам себя. Психологи считают, что любить себя так же естественно, как дышать. А если ты не сможешь дышать, как же, по-твоему, ты сможешь любить других? ⠀ Поэтому, девочки, чтобы научиться строить гармоничные отношения с близкими, начать придётся с себя😉. ⠀ Именно полюбив себя единственную, вы примите свои недостатки и, если захотите, исправите их. Научитесь заботиться о своём теле. ⠀ Методом кнута в этом деле успехов не добиться. Не идите на пробежку, мотивируясь лишь ненавистью и неприятием своего тела. Такой способ не принесёт счастья. ⠀ Слушайте себя, и вам уже не захочется «запихивать» в себя фаст-фуд. Примите своё тело не в награду за минус кг, а просто за то, что оно есть. За то, что оно вам служит долгие годы, несмотря на истязания диетами и нелюбимым спортом. ⠀ 🤍Любите себя – и вы больше не захотите принимать обидчиков и тех, кто вас не ценит. Не будете довольствоваться чем угодно, и откроетесь только для самого лучшего. Для того, чего вы достойны по праву рождения! ⠀ Как сказал Оскар Уальд: «Любовь к себе – это начало романа, который длится всю жизнь». Разве это не мечта - прожить жизнь, как в любимом романе? ⠀ 🌿Пишите в комментариях, как изменилась ваша жизнь, когда вы решили полюбить себя? Или вы лишь на пути в мир гармонии с собой?#любисебя #мотивация #советнутрициолога #тылучшая #версиясебя
12.6k 52
3 months ago
Делюсь еще одним прекрасным местом на Пхукете - высокогорный ресторан @sizzlerooftopphuket 🥰. Рекомендую, если вы путешествуете в ноябре, то приходите на ужин к открытию ресторана к 18:00, как раз в это время красивый закат 🌅 и невероятный вид. С таким видом и атмосферой вы останетесь счастливы надолго. А о высокой вкусной кухне ресторана вообще слов нет, ооочень вкусно готовят. Спасибо за теплый прием @sizzlerooftopphuket 🫶🏻🫶🏻 I’m sharing another wonderful place in Phuket - the high mountain restaurant @sizzlerooftopphuket 🥰. I recommend that if you are traveling in November, then come for dinner when the restaurant opens at 18:00, just at this time there is a beautiful sunset 🌅 and an incredible view. With such a view and atmosphere you will remain happy for a long time. And there are no words at all about the high delicious cuisine of the restaurant, the food is sooooo tasty. Thank you for the warm welcome @sizzlerooftopphuket 🫶🏻🫶🏻
7,759 32
3 months ago
Пляж 🏝️ Kata. Последний отельчик, в котором я остановилась @novotelphuketkataavista . Уютный отель для отдыха с детками. Для детей много развлечений, 3 бассейна. Детское меню в ресторане. Пляж в шаговой доступности. Если отдых с детьми, то это @novotelphuketkataavista .
16.1k 37
4 months ago
Прекрасный отель, куда снова хочется вернуться. Уединение с природой - его отличительная черта. Тишина, спокойствие, пение птиц по утрам. Полный relax @avistahideawayphuket 🌺🌴🪷. Отель выполнен в стиле тайской деревни. Друзья, если будете на Пхукете в районе Patong, обязательно бронируйте этот отель.
16.2k 47
4 months ago