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@marceloscience - O agachamento sumô é um exercício muito utilizado mas que alguns detalhes podem fazer TODA à diferença.
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Infelizmente é MUITO comum vermos pessoas realizando-o com o joelho caído para dentro (valgo dinâmico) o que provoca distribuição inadequada de forças aumentando o risco de lesão.
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Esse desvio NORMALMENTE acontece quando utilizamos cargas maiores que nossa capacidade ou em grandes amplitudes, sendo que em pequenas amplitudes também pode acontecer.
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O motivo mais comum é fraqueza muscular, pouca flexibilidade, formação óssea distinta e pouca consciência corporal.
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Assim, procure manter o joelho alinhado à ponta do pé durante toda a execução, pois assim você preserva sua articulação e pode tirar o maior proveito desse excelente exercício, que inclusive trabalha muito bem o GLÚTEO (Oshikawa, 2018).
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Texto e imagem:
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Fonte: Lumbar lordosis angle and trunk and lower-limb electromyographic activity comparison in hip neutral position and external rotation during back squats, Oshikawa et al., 2018.