2 years ago
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VAMOS FALAR DE PUMP Você com certeza já notou que durante seu treino você fica “maior”. Essa sensação de inchaço e densidade muscular é o que os marombeiros chamam de PUMP e os cientistas chamam de cellular swelling (inchaço celular). Se você encontrar comigo na faculdade vai perceber que meus braços não estarão do tamanho que estão nessa foto, certo? Mas o que faz isso acontecer? Durante o treinamento resistido (famosa musculação) há uma alteração do balanço hídrico citoplasmático (a quantidade de água que fica dentro das células). O recrutamento de fibras musculares cria uma demanda maior por nutrientes e as artérias levam mais sangue para os músculos recrutados ao mesmo tempo em que a contração muscular comprime o sistema venoso e diminui o retorno sanguíneo. Quando isso acontece, o plasma extravasa dos capilares para o interstício (o espaço entre as células), aumentando a pressão extracelular e fazendo entrar mais água nas mesmas. Além disso, o treinamento anaeróbio (do qual estamos falando) cria uma enorme quantidade de metabólitos intracelulares (o “lixo” do trabalho das células musculares) que “puxa” ainda mais água para dentro delas. Beleza, mas o pump passa. Além de ficar bonito nas fotos, ele ajuda no trabalho do seu corpo durante os treinos. Mas é só isso? Há pesquisadores que dizem que, no longo prazo, esse aumento transitório da vascularização muscular pode sim ter efeitos positivos na hipertrofia. Agora, como o pump é consequência do próprio treinamento resistido, é difícil diferenciar o que é consequência de um e o que é consequência de outro. Esse é um assunto mais específico e fica para outra discussão (até porque influencia em metodologias de treino). E aí? Em qual treino você sente o maior pump? Fala nos comentários. Curte aí e compartilha com a galera também. #academia #musculação #fitness #fisiculturismo #educacaofisica #medicinaesportiva #esporte #gym #bodybuilding #sports #mensphysique #training
Parece q vc tá sempre em pump amigo
2 years ago
Tinha desistido de treinar amanhã cedo, mas depois desse texto já coloquei o despertador 😂❤️
2 years ago
Booooaaa!!!💪🙌
2 years ago
Olá parabéns pelo sheype. Tem interesse de ser divulgado(a)?. Venha conhecer nossa página e nos chame no direct.
2 years ago
👏👏👏
2 years ago