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美肌管理に欠かせない
インナービューティー
⚠︎大前提として、、
本来であれば旬のお野菜や果物、魚介類等から
ビタミンやミネラル、
良質な脂質を摂れればベストなので
内臓に負担をかけるサプリメントの多用はNG🙅🏻♀️
ただ毎日継続するのはなかなか難しく
限界があるはず、、
そんな中で私が日々の生活で取り入れてる
おすすめのインナーケアをピックアップしました
私が最近ノーファンデで過ごせているのも
この子たちのおかげかも👶🏻
❶エゴマオイル
@andmeal_official
細胞から変える、飲むスキンケア
新鮮・搾りたて・無農薬・国産100%のエゴマオイル
細胞膜は脂質をベースに作られているので
脂質にこだわる=美肌を作り上げる第一歩
エゴマに含まれるオメガ3は
体内では作られないので食事から摂ることが必要
ティースプーン一杯分毎日飲んでます
もしくは納豆やサラダにかけるのもおすすめ
昔オーガニックスーパーで買ったエゴマオイルは
クセが強すぎてとても続けられなかったけど
これは本当に飲みやすくて何本もリピートしてます
個人的にはかなり即効性があって
肌の潤い(乾燥しなくなった)
便秘に悩まなくなりました
妊婦さんにもおすすめなので
友人たちにもよくプレゼントしてます
❷ぷるはだプラ巣
@mukii.official
@skinholictokyo
ブライダルケアの一つとして
最近定期購入を再開させたサプリメント
プラセンタや燕の巣が配合されていて
以前飲んでいた時も
なんか肌の調子が良いなってなって
飲むのをやめてから改めて良さに気付く感じ
詳しいことはよく分からないけど
なんかとにかく良いってやつです!笑
ちなみにmukiiではアウトバストリートメントと
シャンプー・トリートメントも
定期購入していて
真理子様の商品は基本信頼してます🥹✨
❸Lypo-C
@lypo_c_official
こちらもつい最近定期購入再開させた
液体状のサプリメント
やっぱり美白にはビタミンCが不可欠なので
リポソーム化された吸収率が高いもので摂取したい
ビタミンC+Dの商品が出たのも魅力的でした
カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDは
太陽光を浴びないと欠乏しやすくなるので
ライフスタイルに応じて
ビタミンCとC+Dを使い分けたいと思います
田中みな実様曰く
水で流し込むのではなくゆっくり口にふくんで
粘膜から吸収させるのがいいって言ってたけど
これの難点は味がかなりまずいこと、、
でも冷やすと液がサラサラになって
少しは飲みやすくなるので
冷蔵庫保管がおすすめ◎
❹オーガニックモリンガカプセル
@sunfood_japan
@cosmekitchen
@biople
モリンガにはビタミン、ミネラル、
食物繊維、必須アミノ酸、
GABAなどのアミノ酸やポリフェノールなど
90種以上の栄養素がバランスよく含まれていて
美肌効果や便秘解消にも効果的
栄養素が足りてないなって時や
暴飲暴食してしまった時の夜に
リセットする為に摂取します
❺ ファイバーブレッド
@andmeal_official
美味しく手軽に腸活したい人にはこれ🍞
わたしは元々ご飯よりパン派
日常的に小麦粉や甘いものを欲するときがあって
自分でもオートミールや全粒粉を使った
パンを作りますが
毎日なんて作ってられない、、
ましてやコンビニのパンは
添加物だらけで安心して食べられない、、
だから私はこれを欠かさず
冷凍庫にストックして朝ごはんに食べています
女性の食物繊維目標摂取量は
1日のあたり18g以上なのですが
1枚で1食に必要な食物繊維が摂れてしまう脅威
無糖のオーガニックピーナッツバターと
低GIのアガベ(もしくはメープル)をかけて
食べるのが好き♡
美は1日にしてならず!
自分が無理なく毎日継続出来るものから
少しずつ取り入れてみることをおすすめします🤍
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