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WAKA_NOZAWA

@wakanozawa

ウェルネスブランドWE‘RTHY主宰、モデル、ヨガ&瞑想講師🧘‍♀️ ☆Fashion model ☆YOGAteacher ☆FOUNDER of @werthy.official
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一瞬でストレスや緊張を緩和してくれる呼吸法 Double inhale やり方は超簡単♪ 鼻から限界まで吸って、止めて、もう一回ちょっと吸う それから口から長く吐く。 これだけ😙 ストレスや、緊張、イライラ、不安…ネガティブな時だけじゃなくて プレゼン前とか、デート前とか、試合の時とか、いい意味の緊張状態にも効果的✨ 肺胞を広げて酸素や血液を体に巡らせてくれる呼吸 一回だけでも効果があると言われていますが、3〜5分くらい意識してやってみると、ものすごくリラックスできますよ。 ぜひやってみてね♪ #自律神経 #二吸式呼吸 #心を落ち着かせる #セルフケアテクニック #呼吸法 #マインドフルネス #doubleinhale #breathwork #mindfulness #selfcaretips #selflove
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16 일 전
すぐに心を落ち着かせるセルフケア法 メキシコ地震をはじめとする自然災害の心のケアに用いられ効果的だったと言われているセラピーのテクニック、バタフライハグ。 とても簡単で不安やパニックの緩和に良いと言われています。 地震の影響で心落ち着かない日も多いと思います。 不安な時や、日常でも心落ちつかず眠れない時なんかにも使えるセルフヒーリング。 簡単にできるし不思議と心が落ち着く気がします🎵ぜひ取り入れてみてください。 お子さんも一緒に遊びながらできる方法なので、ぜひ一緒にやってみてね🎶 寒い週末みたいですが、皆様あたたかくして良い週末をね🫶🦋 #butterflyhug #selfcarehealing #selfcaretips #バタフライバグ #セルフケア #マインドフルネス
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2 개월 전
不安や緊張を感じる時に、とても簡単に心を落ち着かせてくれる呼吸法です。 4拍数えて吸って、止めて、8拍数えて吐く。 ただこれだけです。 吐く息を吸う息の2倍の長さで息を吐いていく1:2呼吸法 吸う息の長さを1とすると、吐く息の長さは2、倍の長さになります。 (4;8が長すぎたら好きな速度でOK!吐く息が吸う息の倍の長さになればいいです🙆‍♀️) 交感神経と副交感神経を優位にして、自律神経を整えてくれるといわれる呼吸法。 不安な時、眠れない時、パニックになる時、緊張したり、大事なプレゼンやデートの前など、心がザワザワする時に自律神経を整えてくれるぴったりの呼吸法ですので是非やってみてください♪ #自律神経 #自律神経を整える #心を落ち着かせる #セルフケアテクニック #呼吸法 #マインドフルネス #ポリヴェーガル理論 #breathwork #mindfulness #selfcaretips #selflove
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2 개월 전
WE’RTHY SWEAT BLACK🖤発売 なんといっても一番人気のブラック スウェットに見えないスウェット🖤 モードに決まるセットアップ😎最初の1着ならブラックが鉄板✨ ぜひ着てみてください✨ @werthy.official
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8 시간 전
WE’RTHY SWEAT WHITE🤍 この清々しさはホワイトにしか出せないのです✨ セットアップやオールホワイトはもちろん、ワンピやスカートやレギンスにも合わせやすい✨お色です🤍 この後21時から発売です。どうぞよろしくお願いします🙏 @werthy.official
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9 시간 전
WE'RTHY SWEAT グレー🩶 この後21時〜 @werthy.official のサイトから発売いたします コロンと体を覆ってくれるシルエットと、快適な着心地。 乾きも早いのでお洗濯も楽ちん♪ ザ・スウェットな色だからこそ、普通のスウェットとは違う✨上質なスウェットだということが、一番わかっていただける色じゃないかと思うのです❤️😆 とっても合わせやすいお色です✨
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9 시간 전
WE‘RTHY SWEAT COLLECTION 新作フーディ&定番のシャツとパンツのセットアップを 本日21時〜販売いたします。 NAVYも 黒に近い濃紺でとてもいいんです♡ とってもオーセンティックなユニセックスに楽しんでいただける色。ほどよくハリの出る構築的シルエットが高級感のある大人の上質スウェット。 新作フーディはコロンとしたシルエットはそのままに、立ち上がりにこだわったフードをつけました。ダブルジップでボトムとのバランスがとりやすい。 お尻も隠れるビッグサイズでセットアップはもちろんレギンスやデニムとも相性抜群♡ 内側の再生ポリエステルがスルッと快適で、おまけに羽織りなので一年を通して楽しんでいただけると思います✨ 定番のプルオーバータイプのスウェットシャツとパンツも写真を後半につけておきます。耐久性もあってありがたいことに本当にリピーターさんの多い商品です🩷 本日21時発売です。 @werthy.official
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15 시간 전
@werthy.official スウェット再販&フーディ発売 紹介ライブ 明日28日21時発売です🙏どうぞよろしくお願いいたします🙇‍♀️
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1 일 전
WE‘RTHY SWEAT 再販&HOODIE 発売!3/28(thu)21:[email protected] 毎日のスタイルも自分をWORTHYって思えるように♡ あ🤣COMFORTがCONFOTになっちゃってる💦けど快適です! リール後ほど取り消して編集しなおすかもです🙏 #WERTHY #スウェット #werthyme #スウェットコーデ #大人スウェット #上質スウェット #スウェットファッション #スウェットセットアップ #workoutfit #yoga
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2 일 전
皆様🙋‍♀️大人気のWE‘RTHY SWEATシリーズに待望のジップパーカータイプのHOODIEが登場です🤍 来週28日(木)21時〜 @werthy.official のサイトで発売いたします。もちろんプルオーバー定番スウェットとパンツも再販いたします✨(お届けはすぐのタイプ🩵) コロンとした構築的なシルエットで体のラインを拾わず、 立ち上がる襟は小顔効果✨ お尻まであるビッグシルエットがなんともかわいいのです✌️ スウェットだけどパジャマにならない✨大人が着られる✨フーディです♡羽織れるフーディタイプは年中上着として活躍間違いなし😆です! どうぞよろしくお願いいたします🙏
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4 일 전
休日スタイル キッチンツールを爆買いしてご機嫌です❤︎ Sweat @werthy.official Pants&Shirts @the_newhouse Kicks @adidas YouTubeで見つけた有元葉子さんの牡蠣の春巻きレシピ激ウマすぎです😆 @arimotoyokocom
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4 일 전
大人気のWE'RTHY SWEATシリーズ 来週28日(木)再販&新作のフーディーが登場します!@werthy.official 羽織れるパーカータイプ作って〜♪の声にお応えして待望のWE'RTHY Hoodie✨ 作ってみたら本当〜に便利っ🙌なんでもっと早く作らなかったんだ🤣 来週28日に是非🙋‍♀️ 前日27日20時〜インスタライブでご紹介します❤️❤️❤️
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8 일 전